Kulturizmas.net diskusijų forumas

MK_DIRK rašė:

pas mane taip ir panasiai yra. blauzdos lb mazos, o jas uzsiaugint namu salygom praktiskai neimanoma, ka daryt kad mano tokie genai na bet gamta ant kito atsilygina..

Tai va, turesi priezasti del ko ant saves pykti ir kodel save kankinti Genai yra genai, o sportas yra sportas. Ziurint kiek meiles i tai idesi - tokios ir pasekmes bus

Pasiimk hantelius i rankas ir kankink savo blauzdas

MK_DIRK rašė:

studentas rašė:

MK_DIRK rašė:

gerai. namu salygom galiu ant slenkscio daryt itupstus ir paprastoj pozicijoj siek tiek pritupti. daugiau pratimo nlb esu girdejes. ir kazko man tokia savijauta kad blauzdos dar mazeja..

Ne nu tu tai juokingas, darai įtupstus ir nori, kad blauzda augtų, blauzdai yra pasistiebimai, o įtupstai šlaunim. O dėl namų ir klubo jei turi štnaga, suoliuka ir hantelius gali treniruotis taip kaip klube, treniruokliai pradedančiam nereikalingi, svarbiau yra bazė.

[...] visi tik kalbat apie ta baze o as nzn kas tas..

Turiu patarimą - bent peskaityk  straipsnius pagr. puslapyje. Kils mažiau klausimų ir pats daugiau žinosi
Bet ne - visi tingi, geriau paklausiu, kiti atsakys...
Apie bazę naudingas straipsnis http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/93 .

chromas rašė:

o aš lb stengiuosi 8 tuos preso išstumt bet nkp neiseina ka daryti .patarkit?

riebalo yra?

chromas rašė:

jo stengiuosi užauginti riebalo bsk ir jy išnaikinti sportuojant.bet preso nlb matosi.nuo atsilenkimų net rumbės o db pries kelias dienas pradėjau atsitūpimus daryt. o augimo genai mano tj tikrai geri man 15m 184ūgis o sveriu 74kg

o tai kam tu augina ta riebala o paskui nori isnaikint ji ?

chromas rašė:

na tj reikia raumenų augimui

Tu koncentruokis ties raumenų, o ne ties riebalų augimu.

Sveiki
Noreciau pasideirauti ar teisingai darau pratimus, isryskinti pilvo presui.
Treniruotes eiga:

30 paprastu atsilenkimu (darau su pap dviem svarmenim po2.5 kg)
30 nepilnu atsilenkimu kai kojos sulenktos ir pakeltos (darau su pap dviem svarmenim po2.5 kg)
30 atsigules kilnoju istiestas kojas
30 atsilenkimu nuo pastrizos lentos (darau su pap dviem svarmenim po2.5 kg)
30 paprastu atsilenkimu su posukeis i kaire (darau su pap dviem svarmenim po2.5 kg)
30 paprastu atsilenkimu su posukeis i desine (darau su pap dviem svarmenim po2.5 kg)
30 sedint ant kedes lenkiuosi atgal (darau su pap dviem svarmenim po2.5 kg)

tarp pratimu pertraukos stengiuos nedaryt o jei buna tai iki 10s.
ipusejus treniruotem paskutinius serijos atsilenkimus darau gan sunkei.

Ar teisingai darau? mankstinuos jau 2 savaite.

Danas89 rašė:

Sveiki
Noreciau pasideirauti ar teisingai darau pratimus, isryskinti pilvo presui.
<...>
Ar teisingai darau? mankstinuos jau 2 savaite.

Mano ugis 187 , sveriu 77..

"darau pratimus, isryskinti pilvo presui" Pratimai neryškina preso. Jie tik gali sustiprinti raumenis. Išsiryškinsi su gera mityba ir darydamas kardio. Bet pažiūrėjus į tavo masę pasidaro aišku, kad nėra ką ryškinti.

Danas89 rašė:

Ta prasme noriu juos uzauginti. kad jie butu didesni ir isryssketu kalades.

daryk daug kardio, presa darydamas, pratimus atlik neskubedamas, isdirbk raumeni.

oops, nepastebejau, kad 3F viska pasake ...

Paskutinį kartą taisė Captain Anabolic (2007-11-09 00:35)

Danas89 rašė:

ka reiske kardio ?

http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=183

Danas89 rašė:

Gal galit paratyt kokius pratimus reiketu daryti kad albiau dirbtu apatiniai pilvo raumenys. Nes siuo metu virsutinei yra stambesni ir didesni

kojū kilnojimas ant skersinio arba ant lygiagrečių. gulint kojų tiesimas ir kilnojimas į viršų

Paskutinį kartą taisė jamada (2007-12-09 12:43)

Juluxas rašė:

O tai pvz kiek laiko, ar kartu tas kojas reikia kilnoti?

na daug tikrai nepadarysi jei nesi to daręs. aišku abi kojas suglaustas kilnot.

Danas89 rašė:

nu as db serijas varau 3 po 30 ..

jei ant lygegrečių tai norma , jei ant skersonio tada liux