Kulturizmas.net diskusijų forumas

krachas · 2012-04-23 16:32

Cia kaip suprast ta x5 ? 1x5 ir viskas ?

Dzinas · 2012-04-23 18:54

duglas rašė:
Cia kaip suprast ta x5 ? 1x5 ir viskas ?

Penkios serijos po 5 pakartojimus nu zodziu jegos principu.

Deimantas · 2012-04-23 19:22

Sveiki, turiu klausimą dėl pečių. Pas mane yra tokios bėdos jog pečiai kaip ir normaliai viskas, bet labai kažkaip neproporcingai atrodo pečių galas. Nu ta prasme šonu yra, priekis taip pat, o pasisukus ranką i šona kažkaip truksta dar proporcijos. Ka manote ka geriau daryti reiktu? Kokius pratimus? Pečius darau 2x i savaitę, tai antradieni ir penktadieni. wink
Programele:
Štanga už galvos 4x8
Hantelių spaudimas pečiams 4x8
Ganteliais i šalis surenkus rankas 4x8
Staklėse i šonus pratimas 4x8 ( čia mano manimu daugiau dirba nugara ir galinės deltos pečių)
Ir kažkaip nesuprantu sunkiai sunkiai su tais pečiais man.

Paskutinį kartą taisė Deimantas (2012-04-23 19:25)

dvp · 2012-04-23 19:56

Pradek nuo peciu galo treniruote, daryk 2x sav (as darau gala ir prie peciu ir prie nugaros po viena pratima). Bandyk ivairius pratimus mostai su hanteliais, trosai, stakles.

Man biski pramuse mostai galui darant hanteliu laikant pasukus i save.

Mazonas · 2012-11-13 01:58

koks yra geriausas pratimas siems peciu raumenins didinti? nuotrauka:

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/c … oideus.png

Paskutinį kartą taisė Mazonas (2012-11-13 01:59)

Staffordshire · 2012-11-13 02:15

cia 3 raumenys, daryk
spaudima hanteliais
mostai i salis
mostai i salis pasilenkus
ir per ilga ilga laika o tavo atveju isvis labai ilga laika gal uzaugs sis tas

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2012-04-23 16:32

Re: Peciai (kaip pramusti pecius)

#27 2012-04-23 18:54

Re: Peciai (kaip pramusti pecius)

duglas rašė:

#28 2012-04-23 19:22

Re: Peciai (kaip pramusti pecius)

#29 2012-04-23 19:56

Re: Peciai (kaip pramusti pecius)

#30 2012-11-13 01:58

Re: Peciai (kaip pramusti pecius)

#31 2012-11-13 02:15

Re: Peciai (kaip pramusti pecius)