Kulturizmas.net diskusijų forumas

http://fitsport.lt/straipsniai/mityba-s … sas/admin/
http://edieta.mama.lt/straipsniai_apie_ … ndeksas-gi

Ryziai - 81 GI
Bulves virtos - 84 GI
Bulves keptos - 121 GI
Batonas - 90 GI

Is situ visu po sunkios treniruotes geriausiai batonas ( patirtis ), mase geriau augo nuo koses, nes ryziuose daug vandens prisikaupe, tai ju reiktu daug suvalgyt.

Kazkas paleido nesamone ir nusirito banga...   As valgau kartas nuo karto, jokiu problemu del to nekyla. Maziau spirgu su grietine dekis, neapsunkins.

Loading rašė:

jei as valgau, valgau virtas. bet pvz susileidziu ryziu 100g po valandos as jau galiu eit i trenke ir nebus jokio diskomforto. susileidus 100g bulviu ir po valandos i trenke nuejus tai tikriausiai apsivemciau.

Nu cia nuo kiekvieno organizmo jau priklauso, as 500gramu bulviu suvalgau plius kokie 200 gramu vistos ir jau po pusvalandzio sportuoju  ir nieko. Apskritai visada sportuoju kaskur po puses valandos po pavalgymo tai iprates jau taip.
O tu del 100gramu bulviu man rodos suklydai nes 100gramu bulviu tai cia vos ne pora kasniu

Tikrai ne 100 gr. keturios bulves jauciu kokie 200-250 gr.

Simto gramu bulve visai nedidele, tai keturios vidutines bus apie puse kilogramo jau aisku kaip kas isivaizduoja ta "vidutinis"
Dar prameciau kelias temas bb.com, kiek radau visi valgo bulves pakaitom su saldziom bulvem, ryziais ir kitais angliais, ir nemato, kodel ju reiktu atsisakyt is viso. velgi priklauso kaip jas paruosi, ar keptuvej riebaluose plaukios, ar orkaitej pasikepsi.
Visgi domu butu suzinot is Vaido, kodel jas kiaulem reikia atiduot

jokios priezasties atsisakyt bulviu nera, nebent psichologiskai nepasotina, nes jos nekaupia vandens ir 'nesipucia' kaip ryziai avizos ir pan.

bender rašė:

Vaido teiginys buvo kad parastas bulves kiaulem. O saldziosios jau kita kalba. Ir pazvelgus i bb.com ar kitus uzsienieciu dietas ten sweet potato taip kad jie saldziasias tik valgo.
Complex carbs are constructed of long chains of sugars. Most, but not all complex carbs are slow digesting. Stress whole-grain products (whole-wheat bread and pastas, oatmeal, brown rice, etc.) and sweet potatoes, which are all slow digesting, as opposed to white breads and white potatoes, as well as sugars, which are all fast digesting. Slow-digesting carbs provide longer-lasting energy and there’s less chance they’ll be stored as bodyfat.

O kas is tu saldziu bulviu? Kokius ten stebuklus matot?
Mes  uzsienieciams irgi uzsienieciai ir kas?

niekadejas rašė:

Taigi pakopino, kad saldzios ale ne tokie greiti angliavandeniai ir mazesne tikimybe, kad i riebalus sueis ir ilgiau energija aprupintas busi.

o kas buna jeigu tarkime tie 'greiti angliavandeniai' sueina i riebalus? lieki be energijos ir krenti kaip lapas? paprastai tariant tai i tuos pacius riebalus einama energijos imti nes turbut kaip lapas nenukrenti, tai kas cia gaunasi? turbut tas pats ar amerikoniskas ar lietuviskas bulves valgysi raumenu tikrai vienas ar kitas valgant daugaiu nebus.

Paskutinį kartą taisė ATP (2013-02-24 20:58)

Plius nepamirstam, kad ryzius ar bulves retai kada vienus valgom, o riebalai ir baltymai mazina angliu savinimosi greiti. Taip, kad skirtumas tarp kokiu 55 ir 75 GI isvis niekinis bus. Plius dar paruosimo budas - ilgai kepta sweet potato laisvai gali tureti aukstesni GI, nei virta paprasta

tipo kuo daugiau temu prisiksi su tuo paciu postu tuo daugiau atsakymu sulauksi ar akip cia suprast?

giedriuvz rašė:

didesne tikimybe kad Vaidas atejes daunais visus isvadins, o ne normaliai paaiskins

Žiūriu ir daugiau čia tokių yra Geriau atsakytų į klausimus, o ne lotų kaip šunys ne į temą

Paskutinį kartą taisė Trixe (2013-07-02 11:36)

Na jei klausimas jums tolygus užšikimui, tuomet šikit patys sau vieni - ačiū, man šikalių komentarų nereikia.

MrBurbulas rašė:

Trixe rašė:

Na jei klausimas jums tolygus užšikimui, tuomet šikit patys sau vieni - ačiū, man šikalių komentarų nereikia.

dar pora temu  pakurk  tuo paciu klausimu ir  galesi  ramiai be sito forumo pabut

OK, būtinai taip ir padarysiu