Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

buu
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-08-16
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#1 2007-10-25 21:11

Pullover'is

kas tai per dalykas? kokia atlikimo technika? su kokiu svoriu?

Neprisijungęs

 
Skotas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2007-10-17
Žinutės: 114
Atsiliepimai: 0

#2 2007-10-25 21:14

Re: Pullover'is

Puloveris atliekamas atsigulus ant suolelio arba skersai suolelio , lieciant ji tik mentemis. Stanga ar svarmuo leidziamas istiestomis arba pusiau sulenktomis rankomis uz galvos ir zemyn. Butina teisingai pasirinkti irankio svori, nes priesingu atveju dirba ne tie raumenys. Svarbu ir gilus kvepavimas - tai padeda isplesti krutines lasta. Yra keletas kvepavimo variantu:

1. Giliai ikvepiama esant stangai (svarmenim) pradineje padetyje, leidziant kvepavimas sulaikomas, iskvepiama kelimo fazeje.
2. Ikvepiama nuleidziant iranki, kvepavimas antroje fazeje trumpam sulaikomas, iskvepiama, kai judesys pasidaro lengvesnis.
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 294#p15294

Paskutinį kartą taisė Skotas (2007-10-25 21:16)

Neprisijungęs

 
Aurimuga
Naujas dalyvis
Vietovė: Ignalina
Registravosi: 2008-04-03
Žinutės: 19
Atsiliepimai: 0

#3 2008-05-28 18:48

Re: Pullover'is

tai as niekaip nesuprantu... sis pratimas nugarai ar krutinej?

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#4 2008-05-28 18:53

Re: Pullover'is

Krutinej

Neprisijungęs

 
Aurimuga
Naujas dalyvis
Vietovė: Ignalina
Registravosi: 2008-04-03
Žinutės: 19
Atsiliepimai: 0

#5 2008-05-28 18:55

Re: Pullover'is

nu bet utiutiu kai as ji darau kita diena nugara jauciu... ir siaip jay culeris ji naudoja per nugaros treniruotes.. o visi sako kad krutinej.. dilema! kur tiesa? big_smile

Neprisijungęs

 
Butelis
Forumo Juokas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-20
Žinutės: 2969
Atsiliepimai: 2

#6 2008-05-28 19:05

Re: Pullover'is

Aurimuga rašė:

nu bet utiutiu kai as ji darau kita diena nugara jauciu... ir siaip jay culeris ji naudoja per nugaros treniruotes.. o visi sako kad krutinej.. dilema! kur tiesa? big_smile

Man treneris irgi irase puloveri i nugaros treniruote. Tik, kitoki biski - atsistojus prie bloko su trosu. As suprantu, sitas nugarai

Neprisijungęs

 
JustasR
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai +PVM
Registravosi: 2008-03-23
Žinutės: 310
Atsiliepimai: 0

#7 2008-05-28 20:58

Re: Pullover'is

Na man po puloverio krutine jauciasi o ant nugaros mazai kruvio pareina bent man smile

Neprisijungęs

 
Arwas1989
Dažnas dalyvis
Vietovė: )
Registravosi: 2008-03-31
Žinutės: 288
Atsiliepimai: 0

#8 2008-05-28 21:21

Re: Pullover'is

man tai pat krutine jaucias smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#9 2008-05-28 21:28

Re: Pullover'is

gulint, siauras paemimas - labiau krutinei. stovint, paemimas peciu plotyje - labiau nugarai.
manau tai turetu but smile

Neprisijungęs

 
Aurimuga
Naujas dalyvis
Vietovė: Ignalina
Registravosi: 2008-04-03
Žinutės: 19
Atsiliepimai: 0

#10 2008-06-02 11:54

Re: Pullover'is

na nezinau, tikriausiai as kazkoks kreivas. big_smile nes as darau guledamas ant suoliuko su hanteliu, bet leisdamas rankas sulenkiu per alkunes, tikriausiai del to nes kai kur raso kad pullover'i reikia daryt istiestom rankom...

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#11 2008-06-02 16:54

Re: Pullover'is

Aurimuga rašė:

na nezinau, tikriausiai as kazkoks kreivas. big_smile nes as darau guledamas ant suoliuko su hanteliu, bet leisdamas rankas sulenkiu per alkunes, tikriausiai del to nes kai kur raso kad pullover'i reikia daryt istiestom rankom...

esme tame, kad alkunes butu kuo arciau viena kitos, o ranku nuleist nereikia per daug zemai, gali truputi lenkt per alkunes, bet tuomet isijungia nugara daugiau.

Neprisijungęs

 
amino_
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-12-04
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#12 2008-06-02 19:21

Re: Pullover'is

jai puloveri darai istiestom rankom tai tada dyrba krutines virsus,jai sulenktom tada apacia krutines.

Neprisijungęs

 
masiukas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2008-06-21
Žinutės: 121
Atsiliepimai: 0

#13 2008-06-22 22:03

Re: Pullover'is

mano nuomuone puloverio neapsimoka daryt isvis geraiusia yra spaudima nuo lygaus,kampa ir ant galo plesima kad papa plestu daugiau nk

Neprisijungęs

 
partizanas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-01-12
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#14 2008-06-23 08:54

Re: Pullover'is

tai ir nesitikekit kad padarius pulovery krutine belekaip jausis (turiu omeny papukus big_smile ). isvis gal su mazais svoriais labai jau darot kad nesijaucia?
puloveris skirtas krutines (lastos) platinimui. beto lavina ypac priekini dantytaji raumeni, taip pat stiprina krutines raumenu raiscius. visu pirma ji reik atlikt taisyklingai kad tikrai veiktu o tik paskui jau galit burbet kad jis niekam tikes bebe  pratima reik atlikt peciu o ne ranku pagalb, ranku viso pratimo metu nelenkti tuomet krutine gaus didesni kruvi (aisku bus mazesni darbiniai svoriai nei sulenkus). taip pat labai svarbu (netgi sakycia lemiama itaka lastos didejimui) yra kvepavimas: leidziant svori giliai ikvepti ir apacioj sulaikyt kvepavima bei kelt svori ir iskvept kai kelimas tampa lengvu (arti pradines padeties). tuo tarpu sulenktos rankos maziau itakos krutines lastos pletimasi taciau daugiau lavins didiji krutines, nugaros platuji ir nugaros didiji apvaluji raumenis. pratimas pades krutines raumenu atsiskyrimui nuo deltiniu raumenu priekines dalies.
kazkur skaiciau kad krutines lastos pletimui sis pratimas ypac gerai veikia jauniems sportininkams nes ju lasta plastiskesne buna nei vyresniu zmoniu.  wink

Neprisijungęs

 
arviuzzz
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-02-08
Žinutės: 72
Atsiliepimai: 0

#15 2008-06-23 12:30

Re: Pullover'is

labai ačiū už tokį išsamų paaiškinima smile

Neprisijungęs

 
Carteris
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-03-22
Žinutės: 49
Atsiliepimai: 0

#16 2008-06-24 15:46

Re: Pullover'is

jo mldc partizanas,gerai paaiskinai stanga_v_r

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net