- alkiukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-17
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-10-17 22:52
Mityba masei
Sveiki, noriu, kad pakoreguotumėt arba pakomentuotumėt mitybą
Amžius: 17 metų;
Svoris: 80 kg;
Ūgis: 1.84 m.
Šiek tiek sumaišiau vietas, todėl paskutinis valgis turi eit po pietų.
k
Ačiū iš anksto
Paskutinį kartą taisė alkiukas (2016-10-17 22:53)
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#2 2016-10-17 22:55
Re: Mityba masei
net uz 100 eur nieks nesugebetu pakretuot kai bbz ko tu nori
Neprisijungęs
- alkiukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-17
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#3 2016-10-17 23:07
Re: Mityba masei
Juk parašęs masės auginimui.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#4 2016-10-17 23:09
Re: Mityba masei
Baltymu numazink, nes gaunasi virs 200... Taip pat gana nemazai angliavandeniu. Bet del angliu nieko tokio - jeigu metabolizmas leidzia - prasoom.
Truksta: riebalu. Itrauk i raciona.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#5 2016-10-17 23:10
Re: Mityba masei
riebalus iki 120 kelk mazink baltymu
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#6 2016-10-17 23:34
Re: Mityba masei
Nesvaik, 80 g uzteks.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#7 2016-10-17 23:37
Re: Mityba masei
ATjr rašė:
Nesvaik, 80 g uzteks.
O kuom 120 blogai? Jei rinktis daugiau riebalo ar anglių, tai aš tik už riebalą.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#8 2016-10-17 23:40
Re: Mityba masei
tuo labiau mase auginant, ryskinant tai gal ir gerai 1g/kg
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#9 2016-10-17 23:57
Re: Mityba masei
Pauliakas rašė:
ATjr rašė:
Nesvaik, 80 g uzteks.
O kuom 120 blogai? Jei rinktis daugiau riebalo ar anglių, tai aš tik už riebalą.
O gerai kuo, pradekim nuo to?
Daugiau saudysi riebalo, hormonai nepakils labiau nuo to. Virskinimo sistema apsikraus daug. Lygiai tas pats ir su baltymu, kad jo ten x2 normos pervalgysi nuo to nebus nieko juntamo. Cia tas perdetas maximalizmas pirmom savaitem, o po to visos svajones del tokiu nesamoniu subliuksta)
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#10 2016-10-18 00:11
Re: Mityba masei
ATjr rašė:
Pauliakas rašė:
ATjr rašė:
Nesvaik, 80 g uzteks.
O kuom 120 blogai? Jei rinktis daugiau riebalo ar anglių, tai aš tik už riebalą.
O gerai kuo, pradekim nuo to?
Daugiau saudysi riebalo, hormonai nepakils labiau nuo to. Virskinimo sistema apsikraus daug. Lygiai tas pats ir su baltymu, kad jo ten x2 normos pervalgysi nuo to nebus nieko juntamo. Cia tas perdetas maximalizmas pirmom savaitem, o po to visos svajones del tokiu nesamoniu subliuksta)
Žmonių dauguma kurie laiko riebalo daugiau jaučiasi smagiau, galva dirba net geriau nuo didesnio kiekio riebalų, iš anglių apart energijos (kurios pilnai iš riebalo gali gaut) ir didesnės tikimybės, kad virs riebalu ant pilvo jų nesunaudojus, nematau naudos daugiau. Nuo 1,5g ant kg tikrai tas virškinimas neapsikraus, daug lengviau masei susirinkt kcal, nereik tų ryžių pakiais ryt. Anglių realiai reiktų tik aplink treniruotę, prieš ją ir iškart po jos. Nu jeit treniruotė vakare tarkim, tai ryte dar galima. Nematau reikalo daugiau trijų kartų dienoj juos naudot.
Dėl baltymo, tai kairaičio knygoj yra lentelės kiek pasisavinimas jo vyksta keliant kiekius. Tai nepamenu, bet iš 3g kg tikrai didesnis kiekis bus pasisavintas jei normalios treniruotės nei iš 2g. Bet nemanau, kad reikia kankint inkstus su tokiais kiekiais. Juo labiau jei sveri jau koki 100, o inkstai vis dar tokie pat kaip kad svėrei 65...
Bet čia tik asmeninė nuomonė.
Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2016-10-18 00:18)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#11 2016-10-18 00:26
Re: Mityba masei
Maladec, paredagavai, nes jau ieskojau as tau naujo straipsnio apie riebalu poreiki.
Pauliakai, gerai viska darai. Bet isijunk pubmed'a ir paieskok, kas turbina pati zmogu, t.y. daugiau riebalo ar riebalo norma ir pan.
CIA tik sitam forume, dar viskas kaip pries 10 metu vyksta.
Ok, bet mes ne apie tai kalbam. Mes apie mases auginima dabar.
Kodel as apie balansa? Todel, kad kaloriju perteklius - va jis pades tikrai riebalo uzsimesti ant pilvo. O riebalu kcal (tu 120g riebalo, kurias siulot sitam spingalietui) tik tai ir padarys. Lygiai taip pat kaip ir baltymas, anglys, jie irgi eina i ta pati pilvo riebala. Todel balansas turi buti. Galbut galima butu jam laikyti ir 100 g, bet...
Visgi manau, kad 30 30 40 yra taisykle, kuria reiktu labiausiai vadovautis auginant.
Kas del Kairaicio - pats jis is savo knygos tyrimu nedares. Tik viska susistemines. Ir pats yra pripazines, kad baltymu pagrindine taisykle 2 gr nera tiesa.
Aisku, galima isvartyti taip. Poreiki sukelsi - kiekvienas baltymo gramas, net ir tas virs 2 gr ant kg, nueis ten kur reikia.
Bet nemanau, kad autorius sukels ta poreiki, juolab kai dar klausia apie virtuve...
Beje, Nortono, Schoenfeldo tyrimus paskaityk ir video paziurek.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#12 2016-10-18 00:34
Re: Mityba masei
Pilnai sutinku su tavim jog turi būti balansas, čia reiktų paskaičiuot kiek procentų susidarytų iš riebalo 120g. Nes 3,2k kcal tirkai nėra mažas kiekis. Jau dabar anglių 400g, tai sumažinus baltymą normaliai iki 2g ir simboliškai pakėlus riebalą iki 80, anglys sudarytų labai didelę dalį mitybos.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#13 2016-10-18 00:59
Re: Mityba masei
Angliu cia dar irgi per daug siaip.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#14 2016-10-18 01:04
Re: Mityba masei
ATjr rašė:
Angliu cia dar irgi per daug siaip.
Todėl ir sakau, jog riebalą pakelt neturėtų būt problema
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#15 2016-10-18 01:05
Re: Mityba masei
as siuliau riebala kelt del angliu ir del hormonu, o ir baltymo per daug,tai kaip mazint tas kcal?
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#16 2016-10-18 01:16
Re: Mityba masei
Per daug man atrodo jus cia gilinates. Valgyk ir augsi au tiek visko tikrai. Tik maziau gramu baltymu ir daugiau gramu riebalu jauciu butu ciki
*Parasiau gramais nes nevienodai kcal turi
Su Įkyrusis mažylis turiu si kart sutikt
Paskutinį kartą taisė <3 fitness (2016-10-18 01:17)
Neprisijungęs
- alkiukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-17
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#17 2016-10-18 08:55
Re: Mityba masei
Gal pasiūlytumėt ką išmest ar ką sumažint?
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#18 2016-10-18 10:32
Re: Mityba masei
skaiciuot reik, bet sumazink kruopu,,kazkiek mesos, idek avokada arba kepk ant kokio kokosu aliejaus
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#19 2016-10-18 13:15
Re: Mityba masei
alkiukas rašė:
Sveiki, noriu, kad pakoreguotumėt arba pakomentuotumėt mitybą
Amžius: 17 metų;
Svoris: 80 kg;
Ūgis: 1.84 m.
Šiek tiek sumaišiau vietas, todėl paskutinis valgis turi eit po pietų.
https://s22.postimg.org/9yyqg300x/Mityba.pngk
Ačiū iš anksto
Ziauriai mazink angliavendenius ant daug. Baltymus palik kaip yra. Riebalus didink.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#20 2016-10-18 13:22
Re: Mityba masei
BritainFirst rašė:
alkiukas rašė:
Sveiki, noriu, kad pakoreguotumėt arba pakomentuotumėt mitybą
Amžius: 17 metų;
Svoris: 80 kg;
Ūgis: 1.84 m.
Šiek tiek sumaišiau vietas, todėl paskutinis valgis turi eit po pietų.
https://s22.postimg.org/9yyqg300x/Mityba.pngk
Ačiū iš ankstoZiauriai mazink angliavendenius ant daug. Baltymus palik kaip yra. Riebalus didink.
koks tikslas laikyt 3,3g ant kilogramo baltymo?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#21 2016-10-18 13:38
Re: Mityba masei
Galima taip. 350 anglies, 100 riebalo, 150 baltymo. Pilnai uzteks.
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#22 2016-10-18 13:39
Re: Mityba masei
Pauliakas rašė:
BritainFirst rašė:
alkiukas rašė:
Sveiki, noriu, kad pakoreguotumėt arba pakomentuotumėt mitybą
Amžius: 17 metų;
Svoris: 80 kg;
Ūgis: 1.84 m.
Šiek tiek sumaišiau vietas, todėl paskutinis valgis turi eit po pietų.
https://s22.postimg.org/9yyqg300x/Mityba.pngk
Ačiū iš ankstoZiauriai mazink angliavendenius ant daug. Baltymus palik kaip yra. Riebalus didink.
koks tikslas laikyt 3,3g ant kilogramo baltymo?
Nezinau as negaliu pagryst nieko, tik sakau kaip as daryciau. O ka jis darys tai jau jo reikalas
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#23 2016-10-18 13:40
Re: Mityba masei
Su tiek baktymu vaiksciosi isbertu snukiu jei nepamazinsi
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#24 2016-10-18 13:42
Re: Mityba masei
<3 fitness rašė:
Su tiek baktymu vaiksciosi isbertu snukiu jei nepamazinsi
Tai jei naturaliai sportuos tai daugoka baltymo, o jei ant kurso tai ok. Nerase jis
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#25 2016-10-18 13:44
Re: Mityba masei
BritainFirst rašė:
<3 fitness rašė:
Su tiek baktymu vaiksciosi isbertu snukiu jei nepamazinsi
Tai jei naturaliai sportuos tai daugoka baltymo, o jei ant kurso tai ok. Nerase jis
Pažiūrėk kiek jam metų, koks dar kursas ?
Neprisijungęs