Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Čiūvas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-08-29
Žinutės: 36
Atsiliepimai: 0

#1 2017-08-30 16:12

Kritikuokit

Amžius: 16 metų
Svoris: 63 kg
Ūgis: 178 cm
Treniruočių skaičius per sav.: 5-6

Mitybos planas:
1) 100g avižų ir 2 virti kiaušiniai
2) 150g vištienos ir 150-100g ryžių/ grikių
3) 1 Bananas
4) 150g vištienos ir 150-100g ryžių/ grikių
5) 200g graikiško jogurto 100g varškės ir šaukštas riešutų sviesto


Vartojami papildai: BCAA iš myprotein, omega-3, alpha men vitaminus

Norėčiau priaugti bent šiek tiek masės nes sveriu tikrai gan mažai hmm ir nzn ar gerai valgau

Paskutinį kartą taisė Čiūvas (2017-08-30 19:07)

Neprisijungęs

 
Čiūvas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-08-29
Žinutės: 36
Atsiliepimai: 0

#2 2017-08-31 17:33

Re: Kritikuokit

Būtų visai malonu jei pakomentuotumėt smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#3 2017-08-31 17:55

Re: Kritikuokit

normaliai

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6444
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#4 2017-08-31 18:21

Re: Kritikuokit

Čiūvas rašė:

Amžius: 16 metų
Svoris: 63 kg
Ūgis: 178 cm
Treniruočių skaičius per sav.: 5-6

Mitybos planas:
1) 100g avižų ir 2 virti kiaušiniai
2) 150g vištienos ir 150-100g ryžių/ grikių
3) 1 Bananas
4) 150g vištienos ir 150-100g ryžių/ grikių
5) 200g graikiško jogurto 100g varškės ir šaukštas riešutų sviesto


Vartojami papildai: BCAA iš myprotein, omega-3, alpha men vitaminus

Norėčiau priaugti bent šiek tiek masės nes sveriu tikrai gan mažai hmm ir nzn ar gerai valgau

Kur riebalai?

Neprisijungęs

 
Čiūvas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-08-29
Žinutės: 36
Atsiliepimai: 0

#5 2017-08-31 19:25

Re: Kritikuokit

O ką būtų geriausia įdėti į šį planą kad jų gaučiau ? bet šiaip viskas gerai? trūksta tik jų ?

Paskutinį kartą taisė Čiūvas (2017-08-31 19:26)

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6444
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#6 2017-08-31 20:43

Re: Kritikuokit

Čiūvas rašė:

O ką būtų geriausia įdėti į šį planą kad jų gaučiau ? bet šiaip viskas gerai? trūksta tik jų ?

avokadai, riesutai/seklos, gyvulines kilmes irgi nebijok.

Neprisijungęs

 
Čiūvas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-08-29
Žinutės: 36
Atsiliepimai: 0

#7 2017-08-31 21:10

Re: Kritikuokit

tai būtų gerai jei aš ryte valgydamas košę įsipilčiau kokį šaukštuką linų sėmenų aliejaus o vakare valgydamas jogurtą su varške įsidėčiau kokia 35-50g riešutų ir chi sėklų?

Paskutinį kartą taisė Čiūvas (2017-08-31 21:18)

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6444
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#8 2017-08-31 21:22

Re: Kritikuokit

Čiūvas rašė:

tai būtų gerai jei aš ryte valgydamas košę įsipilčiau kokį šaukštuką linų sėmenų aliejaus o vakare valgydamas jogurtą su varške įsidėčiau kokia 35-50g riešutų ir chi sėklų?

Jei tokiais mazais kiekiais isivaizduoji, kad augsi tai sekmes big_smile Bet gerai, daryk taip.

Neprisijungęs

 
Čiūvas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-08-29
Žinutės: 36
Atsiliepimai: 0

#9 2017-08-31 21:29

Re: Kritikuokit

BloodyZero rašė:

Čiūvas rašė:

tai būtų gerai jei aš ryte valgydamas košę įsipilčiau kokį šaukštuką linų sėmenų aliejaus o vakare valgydamas jogurtą su varške įsidėčiau kokia 35-50g riešutų ir chi sėklų?

Jei tokiais mazais kiekiais isivaizduoji, kad augsi tai sekmes big_smile Bet gerai, daryk taip.

o kiek man maždaug riebalų per dieną reikia suvartoti?

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6444
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#10 2017-08-31 21:45

Re: Kritikuokit

Čiūvas rašė:

BloodyZero rašė:

Čiūvas rašė:

tai būtų gerai jei aš ryte valgydamas košę įsipilčiau kokį šaukštuką linų sėmenų aliejaus o vakare valgydamas jogurtą su varške įsidėčiau kokia 35-50g riešutų ir chi sėklų?

Jei tokiais mazais kiekiais isivaizduoji, kad augsi tai sekmes big_smile Bet gerai, daryk taip.

o kiek man maždaug riebalų per dieną reikia suvartoti?

Sakyciau bandyt laiky +-1.5/kg

Neprisijungęs

 
Čiūvas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-08-29
Žinutės: 36
Atsiliepimai: 0

#11 2017-08-31 22:16

Re: Kritikuokit

BloodyZero rašė:

Čiūvas rašė:

BloodyZero rašė:


Jei tokiais mazais kiekiais isivaizduoji, kad augsi tai sekmes big_smile Bet gerai, daryk taip.

o kiek man maždaug riebalų per dieną reikia suvartoti?

Sakyciau bandyt laiky +-1.5/kg

ok, didelis ačiū !

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 18

#12 2017-09-01 01:38

Re: Kritikuokit

utiutiu tavo metu tai valgiau daug ir vsio nesigilinau labai,i testo traukini isoksi tuoj ir eis viskas normaliai kaip per sviesta, maziau cia skaiciuok kcal augimui...

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4421
Atsiliepimai: 30

#13 2017-09-01 08:53

Re: Kritikuokit

fitnesas rašė:

utiutiu tavo metu tai valgiau daug ir vsio nesigilinau labai,i testo traukini isoksi tuoj ir eis viskas normaliai kaip per sviesta, maziau cia skaiciuok kcal augimui...

Maziau skaiciuok aisku jei nori atrodyt kaip fitnesas big_smile

Neprisijungęs

 
blankaa
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2017-07-24
Žinutės: 127
Atsiliepimai: 0

#14 2017-09-01 10:20

Re: Kritikuokit

bender rašė:

fitnesas rašė:

utiutiu tavo metu tai valgiau daug ir vsio nesigilinau labai,i testo traukini isoksi tuoj ir eis viskas normaliai kaip per sviesta, maziau cia skaiciuok kcal augimui...

Maziau skaiciuok aisku jei nori atrodyt kaip fitnesas big_smile

Metus ant kurso sedi, vistiek storas fitnesas, nesikeicia. Turbut tik dieta kaltint galima..

Paskutinį kartą taisė blankaa (2017-09-01 10:21)

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6444
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#15 2017-09-01 12:24

Re: Kritikuokit

blankaa rašė:

bender rašė:

fitnesas rašė:

utiutiu tavo metu tai valgiau daug ir vsio nesigilinau labai,i testo traukini isoksi tuoj ir eis viskas normaliai kaip per sviesta, maziau cia skaiciuok kcal augimui...

Maziau skaiciuok aisku jei nori atrodyt kaip fitnesas big_smile

Metus ant kurso sedi, vistiek storas fitnesas, nesikeicia. Turbut tik dieta kaltint galima..

Kol pats nieko fotkiu nekeles, tol tyliai sedim mielas vaike

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net