Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

kephiii
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-08-07
Žinutės: 66
Atsiliepimai: 0

#1 2017-02-12 11:24

Mesti svorį

Sveiki, šiek tiek įsismaginau su auginimu, todėl apaugau nereikalingais riebalais.
Galvoju nusimesti šiek tiek ir tada protingiau bandyti augti smile

Svoris dabartinis 86 kg (body fatas ~26%).

Kaip manot apie tokią mitybą? Bandysiu dvi sav. taip pagyventi, žiūrėsiu rezultatus.

http://s17.postimg.org/nfbchk0nf/mityb.jpg

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4421
Atsiliepimai: 30

#2 2017-02-12 11:26

Re: Mesti svorį

Galetum ideti ir zuvies kokios smile Vietoje tiek riesutu, panaudoti ir aliejaus.
O taip tai, bandyk smile

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#3 2017-02-12 11:42

Re: Mesti svorį

bender rašė:

Galetum ideti ir zuvies kokios smile Vietoje tiek riesutu, panaudoti ir aliejaus.
O taip tai, bandyk smile

O kas geriau iš aliejaus vietoj riešutų?

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4421
Atsiliepimai: 30

#4 2017-02-12 11:58

Re: Mesti svorį

Pauliakas rašė:

bender rašė:

Galetum ideti ir zuvies kokios smile Vietoje tiek riesutu, panaudoti ir aliejaus.
O taip tai, bandyk smile

O kas geriau iš aliejaus vietoj riešutų?

Nesakau kad geriau, o sakau, kad ivairove butu geriau smile O aliejai alyvuogiu, kokosu pvz.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#5 2017-02-12 12:24

Re: Mesti svorį

bender rašė:

Pauliakas rašė:

bender rašė:

Galetum ideti ir zuvies kokios smile Vietoje tiek riesutu, panaudoti ir aliejaus.
O taip tai, bandyk smile

O kas geriau iš aliejaus vietoj riešutų?

Nesakau kad geriau, o sakau, kad ivairove butu geriau smile O aliejai alyvuogiu, kokosu pvz.

Aš manau, kad tirkas produktas visad geriau nei perdirbtas. Tad pilnas riešutas bus visada geriau nei riešutų aliejus, alyvuogė bus geriau nei alyvuogių aliejus. O pas jį mityboj mažokai sočiūjų riebalų, tad kokosų aliejus ar sviestas kaip ir būtinai turėtų būt įtraukti. Nėra žuvies- mažai omega 3, renkant vien iš riešutų ir alyvuogių aliejų omega rūgščių disbalansas gausis, kas kiek teko skaityt straipsnių maitina vėžines ląsteles. Jei nėra pakankamai žuvies mityboj, būtina atskirai naudot omega 3.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4421
Atsiliepimai: 30

#6 2017-02-12 12:57

Re: Mesti svorį

Pauliakas rašė:

bender rašė:

Pauliakas rašė:


O kas geriau iš aliejaus vietoj riešutų?

Nesakau kad geriau, o sakau, kad ivairove butu geriau smile O aliejai alyvuogiu, kokosu pvz.

Aš manau, kad tirkas produktas visad geriau nei perdirbtas. Tad pilnas riešutas bus visada geriau nei riešutų aliejus, alyvuogė bus geriau nei alyvuogių aliejus. O pas jį mityboj mažokai sočiūjų riebalų, tad kokosų aliejus ar sviestas kaip ir būtinai turėtų būt įtraukti. Nėra žuvies- mažai omega 3, renkant vien iš riešutų ir alyvuogių aliejų omega rūgščių disbalansas gausis, kas kiek teko skaityt straipsnių maitina vėžines ląsteles. Jei nėra pakankamai žuvies mityboj, būtina atskirai naudot omega 3.

Kalbi apie paprasta sviesta ar apie lydyta sviesta? smile

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#7 2017-02-12 13:00

Re: Mesti svorį

bender rašė:

Pauliakas rašė:

bender rašė:


Nesakau kad geriau, o sakau, kad ivairove butu geriau smile O aliejai alyvuogiu, kokosu pvz.

Aš manau, kad tirkas produktas visad geriau nei perdirbtas. Tad pilnas riešutas bus visada geriau nei riešutų aliejus, alyvuogė bus geriau nei alyvuogių aliejus. O pas jį mityboj mažokai sočiūjų riebalų, tad kokosų aliejus ar sviestas kaip ir būtinai turėtų būt įtraukti. Nėra žuvies- mažai omega 3, renkant vien iš riešutų ir alyvuogių aliejų omega rūgščių disbalansas gausis, kas kiek teko skaityt straipsnių maitina vėžines ląsteles. Jei nėra pakankamai žuvies mityboj, būtina atskirai naudot omega 3.

Kalbi apie paprasta sviesta ar apie lydyta sviesta? smile

Apie paprastą, ghee aišku kažkiek geresnis, bet paprastas taip pat labai naudingas ir reikalingas.

Neprisijungęs

 
pauliokas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-14
Žinutės: 493
Atsiliepimai: 0

#8 2017-02-12 14:07

Re: Mesti svorį

Tai isgert 70ml aliejaus ir but ramiam nlb galima ane? As taip darau dabar, tingiu as ten smulkmenintis, pries du valgius vakare isgeriu po koki 0.35 alyvuogiu aliejaus. Dar aisku 25 riebalo is tryniu gaunas, ir varskes 15 kokiu. Tokiu atveju vistiek reiktu omega 3 gert?

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#9 2017-02-12 14:09

Re: Mesti svorį

o jei 500ml aliejaus ir surenki 4.5k kcal, augciau? 😁 nu siaip man tai cia visiska nesamone atrodo is aliejaus rinkt kcal ir riebalus. bet gal ir veikia.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#10 2017-02-12 14:23

Re: Mesti svorį

pauliokas123 rašė:

Tai isgert 70ml aliejaus ir but ramiam nlb galima ane? As taip darau dabar, tingiu as ten smulkmenintis, pries du valgius vakare isgeriu po koki 0.35 alyvuogiu aliejaus. Dar aisku 25 riebalo is tryniu gaunas, ir varskes 15 kokiu. Tokiu atveju vistiek reiktu omega 3 gert?

Jei žuvies nevalgai, tai omega3 pas tave mityboj praktiškai išvis nėra, ypač jei tas aliejus kokių alyvuogių.

Neprisijungęs

 
kephiii
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-08-07
Žinutės: 66
Atsiliepimai: 0

#11 2017-02-12 15:29

Re: Mesti svorį

Aš greičiausiai, kad mėsą, angliavandenius, keisiu pvz. į liesą jautieną, galbūt kartais tuną, lydeką ar pan. anglis keisiu į pilno grūdo makaronus, ryžius. Jeigu dabartinėj mityboj pridėsiu ir omega3, ar reikia mažinti ką nors mityboj, kad kcal kiekis nebūtų per didelis?

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#12 2017-02-12 16:24

Re: Mesti svorį

kephiii rašė:

Aš greičiausiai, kad mėsą, angliavandenius, keisiu pvz. į liesą jautieną, galbūt kartais tuną, lydeką ar pan. anglis keisiu į pilno grūdo makaronus, ryžius. Jeigu dabartinėj mityboj pridėsiu ir omega3, ar reikia mažinti ką nors mityboj, kad kcal kiekis nebūtų per didelis?

Nuo omegos tau kcal tikrai nesukils smile Ir taip čia gan mažokai man jų atrodo, jei darbas koks fizinis, tai manau sukelčiau jas dar. O mėsą gali rinktis ir riebesnę, bet mažesniais kiekiais. Šiaip standartas daug maž yra 2g baltymo, 0,ų-1g riebalo ant kūno kilogramo. Riebalas turėtų būt 50/50 iš sočiūjų/nesočiūjų. Omega 3 niekada nepamaišys.

Neprisijungęs

 
IronLewis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-05-03
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#13 2017-09-26 20:05

Re: Mesti svorį

na ar numetei koki kilograma ?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net