Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

saulyte
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-03-17
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#1 2018-03-22 14:56

Svoris ne krenta, o auga

Sveiki, esu mergina 23 metai, 171cm ugis, 60kg svoris. Maitinuosi sveikai jau 3 metai, pries pusantro menesio pradejau sportuoti ir susiriaguliavau mityba, taciau svoris pradejo augti o ne mazeti, nors valgau palyginti normaliai, nei per daug nei per mazai. Gal kas gali patart kas yra blogai mityboje, kad niekaip tie lasiniai nekrenta. P.S apimtys taip pat dideja ne vien tik svoris, anksciau sverdavau 58kg, o dabar jau greit iki 61 priaugsiu..

Maistas:

07.00 keliuos
07.30 pusryciai: 50gr avizines koses su 200ml sojos pienu, ant virsaus braskes/melynes ar koks puse banana, priklauso nuo nuotaikos
10.00 uzkandis: 100gr varskes su cinamonu ir melynem
12.30 pietus: 130gr vistienos krutineles arba jautienos+40gr grikiai ar lesiai + darzoves, tai buna pomidorai, paprikos, cukinijos, agurkai vel gi nuo nuotaikos
15.00 uzkandis: proteino batonelis (20gr proteino ir 2 gramai cukraus)
17.00 uzkandis: 3 ryziu trapuciai su 20gr riesutu sviestu ir braske uzpjaustyta
19.00 treniruote
20.30 baigiu treniruote isgeriu baltymini kokteili
12.00 einu miegot

sportuoju apie 4/5 kartus savaiteje.

Neprisijungęs

 
saulyte
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-03-17
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#2 2018-03-22 15:05

Re: Svoris ne krenta, o auga

pamirasu paminet, viso gaunas apie 1700kcal.

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2428
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#3 2018-03-22 15:21

Re: Svoris ne krenta, o auga

Per kiek laiko nuo 58kg iki 61kg pakilo?

Prisijungęs

 
saulyte
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-03-17
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#4 2018-03-22 15:30

Re: Svoris ne krenta, o auga

kazkur per menesi mazdaug, gal 3 savaites

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2428
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#5 2018-03-22 15:36

Re: Svoris ne krenta, o auga

Kalorijas bandyk iki 1500 nuleist

Bet is esmes nebutinai reiskia, kad riebalo priaugi, jeigu suderinai mityba (valgai normaliai) tai skrandis pilnesnis todel pakilo svoris. Galbut ir raumeninis tonusas kazkiek jau atsiranda ir todel galejo pakilt.

Paskutinį kartą taisė Kavioras (2018-03-22 15:39)

Prisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net