Kulturizmas.net diskusijų forumas

Reikejo geresne pasidaryti,ta prasme visu vaizdu,o ne tik taip,viena ranka siekia alaus bambalio, isimesk atsipalaidaves ir vius kunu

https://ibb.co/c3A06J Sveiki, įdomūs sportuojančių patarimai kaip papildyti/pakeisti šį racioną dar geresniam rezultatui. Tokia mityba apie pora mėnėsių, mažinamas junk food'o kiekis. Gyvulinės kilmės, liesų baltymų šaltinius kaitalioju, kiekis būna panašus. Baltyminis maistas eina kartu su salotom. Tikslas : lėtas ryškinimasis (prarasti kuo mažiau raumens ryškinimosi metu) Anglys prisuktos, gaunamos iš darzovių. Pagardai salotoms. Riebalai šiek tiek užkelti. Cheat dienos nėra, cheat meal'as būna prieš svorių treniruotes iki 600 kcal ( 4 - 5 valgiai) savaitėje, kad nuo proto nenušokt. Svoris 100 kg, bodyfat 15 proc. Tikslas 8 - 10 %. Ką pridėtumėt/ atimtumėt?

Paskutinį kartą taisė Azzardo (2018-05-17 23:52)

Kad testo lygį atitinkamą išlaikyt ir patį raumens tonusą..? Sportuojančiam rekomenduoja 1 g riebalų vienam kg. Nemanau, kad 20 gramų  riebalų paklaida didelę reiškšmę teikia, kai anglys gerokai prisuktos..

Paskutinį kartą taisė Azzardo (2018-05-18 00:03)

Natūralaus testosterono..?

Testo kiekis dalinai priklauso nuo suvartojamo riebalų kiekio. Sveikųjų per daug nevengiu. O daržovės alkį gerai malšina, visos mano anglys. Na ir nemaža dalis senbuvių daržovių kcal neriboja. Teko forumą paskaitinėt. Ko gero teks daržovių kiekius mažint

Paskutinį kartą taisė Azzardo (2018-05-18 01:03)

Azzardo rašė:

Testo kiekis dalinai priklauso nuo suvartojamo riebalų kiekio. Sveikųjų per daug nevengiu. O daržovės alkį gerai malšina, visos mano anglys. Na ir nemaža dalis senbuvių daržovių kcal neriboja. Teko forumą paskaitinėt. Ko gero teks daržovių kiekius mažint

Nesamones darai vps. Sekmes tau be angliu raumenis palaikyt

FakeNatty rašė:

Azzardo rašė:

Testo kiekis dalinai priklauso nuo suvartojamo riebalų kiekio. Sveikųjų per daug nevengiu. O daržovės alkį gerai malšina, visos mano anglys. Na ir nemaža dalis senbuvių daržovių kcal neriboja. Teko forumą paskaitinėt. Ko gero teks daržovių kiekius mažint

Nesamones darai vps. Sekmes tau be angliu raumenis palaikyt

Ačiū. Aplink yra tikrai neblogų keto rezultatų, visiškai anglių neatsisakau

Azzardo rašė:

https://ibb.co/c3A06J Sveiki, įdomūs sportuojančių patarimai kaip papildyti/pakeisti šį racioną dar geresniam rezultatui. Tokia mityba apie pora mėnėsių, mažinamas junk food'o kiekis. Gyvulinės kilmės, liesų baltymų šaltinius kaitalioju, kiekis būna panašus. Baltyminis maistas eina kartu su salotom. Tikslas : lėtas ryškinimasis (prarasti kuo mažiau raumens ryškinimosi metu) Anglys prisuktos, gaunamos iš darzovių. Pagardai salotoms. Riebalai šiek tiek užkelti. Cheat dienos nėra, cheat meal'as būna prieš svorių treniruotes iki 600 kcal ( 4 - 5 valgiai) savaitėje, kad nuo proto nenušokt. Svoris 100 kg, bodyfat 15 proc. Tikslas 8 - 10 %. Ką pridėtumėt/ atimtumėt?

per 2menesius jau turejo but pajudeje reikalai i viena ar kita puse. kaip suprast cheat meal kiekviena diena? jie iskaiciuoti i ta skurdu meniu, ar ne? riebalai pagrinde is prasciausiu riesutu - irgi nekazka. pavalgyk riebios zuvies, rimtesnes mesos.

Jūsų Didenybė rašė:

Azzardo rašė:

https://ibb.co/c3A06J Sveiki, įdomūs sportuojančių patarimai kaip papildyti/pakeisti šį racioną dar geresniam rezultatui. Tokia mityba apie pora mėnėsių, mažinamas junk food'o kiekis. Gyvulinės kilmės, liesų baltymų šaltinius kaitalioju, kiekis būna panašus. Baltyminis maistas eina kartu su salotom. Tikslas : lėtas ryškinimasis (prarasti kuo mažiau raumens ryškinimosi metu) Anglys prisuktos, gaunamos iš darzovių. Pagardai salotoms. Riebalai šiek tiek užkelti. Cheat dienos nėra, cheat meal'as būna prieš svorių treniruotes iki 600 kcal ( 4 - 5 valgiai) savaitėje, kad nuo proto nenušokt. Svoris 100 kg, bodyfat 15 proc. Tikslas 8 - 10 %. Ką pridėtumėt/ atimtumėt?

per 2menesius jau turejo but pajudeje reikalai i viena ar kita puse. kaip suprast cheat meal kiekviena diena? jie iskaiciuoti i ta skurdu meniu, ar ne? riebalai pagrinde is prasciausiu riesutu - irgi nekazka. pavalgyk riebios zuvies, rimtesnes mesos.

Reikalai pajudėjo. Vasarį aplamai svėriau 110 su ~ 20 bf. Dabar praktiškai apie 100 svoris svyruoja. Talijos apimtis sumažėjo žymiai. Jėgos rodikliai nenukrito. Cheat mealai būna pagrinde greitieji angliavandeniai - vaisiai, konditerijos gaminiai prieš svorių treniruotes. Juk jie didžiaja dalimi turėtų sudegti, kai trenke beveik 1 h trunka? Kelis kart savaitėje kalakutiena valgau vietoj vištos, čia toks basic planas, užimtą dieną. Ar dukart lašišos/upėtakio po 200gr. būtų ok pridėt, išbraukus 2 vištienos valgius ir riešutus tam tikrą dieną? Maždaug kas trečią?

nesako rašė:

110 20 bf natty :ddd su182 cm . Zmogau tu iliuziju pasauli guveni

Prasideda.. Neturiu tikslo skiest. Kol kas manau anglis iki 50 gr. mažinsiu. Cheat mealus ribosiu. Realiai aišku kame trukūmai.

Paskutinį kartą taisė Azzardo (2018-05-18 16:58)

nesako rašė:

110 20 bf natty :ddd su182 cm . Zmogau tu iliuziju pasauli guveni

Beje, koks stažas sporte? Įdomu pasidarė, jei for real

Azzardo rašė:

nesako rašė:

110 20 bf natty :ddd su182 cm . Zmogau tu iliuziju pasauli guveni

Prasideda.. Neturiu tikslo skiest. Kol kas manau anglis iki 50 gr. mažinsiu. Cheat mealus ribosiu. Realiai aišku kame trukūmai.

Tikslo skiesti jokio, bet dazniausiai pervertinat savo bf ne i geraja puse, o realej visai daugiau