Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#4776 2016-10-27 17:48

Re: Mitybos planai

4 savaites ji sako.

Neprisijungęs

 
violuk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-05
Žinutės: 467
Atsiliepimai: 4

#4777 2016-10-27 20:21

Re: Mitybos planai

Jūsų Didenybė rašė:

violuk rašė:

Sveriu jau 58 kg, prieš 4 savaites buvo 55 kg. Nors apimtys sumažėjo.

tai lasinio uzsimetei truputi, nes raumuo taip greitai neauga (isskyrus vyrus ant kurso), nors tau gal ir neprosal, kiek pamenu auksta esi.

Nei žema,nei aukšta. Kaip dauguma panašiai. Aš išsigandau,kad svoris krenta. Rūbai krenta,pasimatavau su metru liemuo siauresnis, bet užpakalis didesnis (va kur tie 3 kg) big_smile Rankų raumenukai jau paryškėję. Sakė salės kolegos, kad koki 50kg bus, nesimato 58 kg. Sunku vertint save. Vis dar jaučiuos nemoteriška. Bet jau valgau normaliai ir salėj dirbu kiek pajėgiu. Nesitikiu rezultatų greitų ir ne toks tikslas. Norėčiau pirma įgaut formą ( kažkokią), o paskui ją palaikyti nuolat.

Šiandienos mityba:
Pusryčiai - sojos gėrimas nesaldintas+chia+bananas;
Priešpiečiai -obuolys, graikiški riešutai,2bananai,jogurtas;
Pietūs - vištienos krūtinėlė, linų sėmenys,raudienieji lęšiai,agurkas;
Pavakariai - Pilno grūdo duona+avokadas;
Vakarienė - Mocarela, pomidoras,špinatai.
Turbūt mažoka? huh

Paskutinį kartą taisė violuk (2016-10-27 21:32)

Neprisijungęs

 
eastcon
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-04-22
Žinutės: 320
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4778 2016-10-27 22:03

Re: Mitybos planai

violuk rašė:

Jūsų Didenybė rašė:

violuk rašė:

Sveriu jau 58 kg, prieš 4 savaites buvo 55 kg. Nors apimtys sumažėjo.

tai lasinio uzsimetei truputi, nes raumuo taip greitai neauga (isskyrus vyrus ant kurso), nors tau gal ir neprosal, kiek pamenu auksta esi.

Nei žema,nei aukšta. Kaip dauguma panašiai. Aš išsigandau,kad svoris krenta. Rūbai krenta,pasimatavau su metru liemuo siauresnis, bet užpakalis didesnis (va kur tie 3 kg) big_smile Rankų raumenukai jau paryškėję. Sakė salės kolegos, kad koki 50kg bus, nesimato 58 kg. Sunku vertint save. Vis dar jaučiuos nemoteriška. Bet jau valgau normaliai ir salėj dirbu kiek pajėgiu. Nesitikiu rezultatų greitų ir ne toks tikslas. Norėčiau pirma įgaut formą ( kažkokią), o paskui ją palaikyti nuolat.

Šiandienos mityba:
Pusryčiai - sojos gėrimas nesaldintas+chia+bananas;
Priešpiečiai -obuolys, graikiški riešutai,2bananai,jogurtas;
Pietūs - vištienos krūtinėlė, linų sėmenys,raudienieji lęšiai,agurkas;
Pavakariai - Pilno grūdo duona+avokadas;
Vakarienė - Mocarela, pomidoras,špinatai.
Turbūt mažoka? huh

baltymu , kad įžiūrėtai reiktų padidinimo stiklo

Neprisijungęs

 
violuk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-05
Žinutės: 467
Atsiliepimai: 4

#4779 2016-10-27 22:29

Re: Mitybos planai

eastcon rašė:

violuk rašė:

Jūsų Didenybė rašė:


tai lasinio uzsimetei truputi, nes raumuo taip greitai neauga (isskyrus vyrus ant kurso), nors tau gal ir neprosal, kiek pamenu auksta esi.

Nei žema,nei aukšta. Kaip dauguma panašiai. Aš išsigandau,kad svoris krenta. Rūbai krenta,pasimatavau su metru liemuo siauresnis, bet užpakalis didesnis (va kur tie 3 kg) big_smile Rankų raumenukai jau paryškėję. Sakė salės kolegos, kad koki 50kg bus, nesimato 58 kg. Sunku vertint save. Vis dar jaučiuos nemoteriška. Bet jau valgau normaliai ir salėj dirbu kiek pajėgiu. Nesitikiu rezultatų greitų ir ne toks tikslas. Norėčiau pirma įgaut formą ( kažkokią), o paskui ją palaikyti nuolat.

Šiandienos mityba:
Pusryčiai - sojos gėrimas nesaldintas+chia+bananas;
Priešpiečiai -obuolys, graikiški riešutai,2bananai,jogurtas;
Pietūs - vištienos krūtinėlė, linų sėmenys,raudienieji lęšiai,agurkas;
Pavakariai - Pilno grūdo duona+avokadas;
Vakarienė - Mocarela, pomidoras,špinatai.
Turbūt mažoka? huh

baltymu , kad įžiūrėtai reiktų padidinimo stiklo

Baltymų daugiau antroje dienos pusėje,ar visoje dienoje didinti?

Neprisijungęs

 
eastcon
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-04-22
Žinutės: 320
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4780 2016-10-27 23:12

Re: Mitybos planai

violuk rašė:

eastcon rašė:

violuk rašė:


Nei žema,nei aukšta. Kaip dauguma panašiai. Aš išsigandau,kad svoris krenta. Rūbai krenta,pasimatavau su metru liemuo siauresnis, bet užpakalis didesnis (va kur tie 3 kg) big_smile Rankų raumenukai jau paryškėję. Sakė salės kolegos, kad koki 50kg bus, nesimato 58 kg. Sunku vertint save. Vis dar jaučiuos nemoteriška. Bet jau valgau normaliai ir salėj dirbu kiek pajėgiu. Nesitikiu rezultatų greitų ir ne toks tikslas. Norėčiau pirma įgaut formą ( kažkokią), o paskui ją palaikyti nuolat.

Šiandienos mityba:
Pusryčiai - sojos gėrimas nesaldintas+chia+bananas;
Priešpiečiai -obuolys, graikiški riešutai,2bananai,jogurtas;
Pietūs - vištienos krūtinėlė, linų sėmenys,raudienieji lęšiai,agurkas;
Pavakariai - Pilno grūdo duona+avokadas;
Vakarienė - Mocarela, pomidoras,špinatai.
Turbūt mažoka? huh

baltymu , kad įžiūrėtai reiktų padidinimo stiklo

Baltymų daugiau antroje dienos pusėje,ar visoje dienoje didinti?

su kiekvienu valgymu valgyk baltymus, antroje dienos pusėje daugiau baltymų, mažiau anglių (bent jau aš taip darau )

Neprisijungęs

 
violuk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-05
Žinutės: 467
Atsiliepimai: 4

#4781 2016-10-27 23:14

Re: Mitybos planai

Aišku. Ačiū smile stolt

Neprisijungęs

 
deafas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-05-06
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#4782 2017-01-18 19:12

Re: Mitybos planai

Sveiki, Kaip pvz toks planas, mases augimui, sveriu 75g esu kudas, o pilvo apacia 90cm hmm dirbu ir dienom ir naktim, sis planas butent naktinej pamainai skirtas:

04-00 ; 5 ryziu paploteliai, 30g moliugu seklu.
06-00 ; 125g Varskes, 50g avizu, 1 bananas
13-00 125g Varskes, 100g avizu, 25g proteino, 20g moliugu seklu.
17-00 4 kiausiniai su kepta duona, 100g avizu, 25g proteino
21-00 120g mesos, 100g ryziu, 2saukstai aliejaus
00-00  300g Cottage cheese+uogos, 2 bananai.

Kcal 3356
Angl 384
Baltym 230 (100g gyvulines kilmes)
Rieb 95

Savo mitybos plane para skaicuoju nuo 00:00 iki 00:00 , pvz dirbu nuo 18h iki 6 ryto. tai iki 00:00 skaiciuoju kcal i ta pacia diena, o viska ka valgau po 04:00  skaiciuoju i nauja diena.

Neprisijungęs

 
Dolan
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-08
Žinutės: 167
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4783 2017-02-22 08:53

Re: Mitybos planai

Sveiki, turiu problemą jog per žiemą bf užsivariau nevaikiškai big_smile Reik nusimest ~10 kg. Dabar bf 26%... sad
Bandyti dietos ieškotis forume, kažką pačiam susidaryt? Ar kreiptis į specialistą? Bet mokėt 80 eu už mitybos ir sporto planą nesinori hmm

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#4784 2017-02-22 09:07

Re: Mitybos planai

Dolan rašė:

Sveiki, turiu problemą jog per žiemą bf užsivariau nevaikiškai big_smile Reik nusimest ~10 kg. Dabar bf 26%... sad
Bandyti dietos ieškotis forume, kažką pačiam susidaryt? Ar kreiptis į specialistą? Bet mokėt 80 eu už mitybos ir sporto planą nesinori hmm

Manau dieną ar dvi normaliai paskaitęs forumą susidarytum pats, tada galėtum įkelti čia ir patartu forumiečiai ką pridėti ar atimti

Neprisijungęs

 
mantel1z
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2016-12-21
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#4785 2017-03-25 12:01

Re: Mitybos planai

labas, gal kas patarsit kokia mityba susidaryti masei,ryskinimui ar tik masei jei negalima abiem. Nes seip mases labiau reiktu. Farmos kursa pirmadieni pradedu. Pirmas kartas bus. Vistienos krutineles, ryziai, varske.......

Neprisijungęs

 
FakeNatty
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 327
Atsiliepimai: 4

#4786 2017-03-25 12:22

Re: Mitybos planai

mantel1z rašė:

labas, gal kas patarsit kokia mityba susidaryti masei,ryskinimui ar tik masei jei negalima abiem. Nes seip mases labiau reiktu. Farmos kursa pirmadieni pradedu. Pirmas kartas bus. Vistienos krutineles, ryziai, varske.......

:DDDD farma pi.st pradeda ir net mitybos susidaryt nesugeba.

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#4787 2017-03-25 12:40

Re: Mitybos planai

vistiek geriau augs nei 99%  naturalu

Neprisijungęs

 
naujokkas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-20
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#4788 2017-03-25 14:03

Re: Mitybos planai

J

Paskutinį kartą taisė naujokkas (2017-03-25 14:19)

Neprisijungęs

 
mantel1z
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2016-12-21
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#4789 2017-03-25 15:02

Re: Mitybos planai

patarimu noriu o ne heito...

Neprisijungęs

 
ANONIMAS033
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-29
Žinutės: 232
Atsiliepimai: 0

#4790 2017-03-25 15:08

Re: Mitybos planai

FakeNatty rašė:

mantel1z rašė:

labas, gal kas patarsit kokia mityba susidaryti masei,ryskinimui ar tik masei jei negalima abiem. Nes seip mases labiau reiktu. Farmos kursa pirmadieni pradedu. Pirmas kartas bus. Vistienos krutineles, ryziai, varske.......

:DDDD farma pi.st pradeda ir net mitybos susidaryt nesugeba.

cia ciuju prikolint jis bande, tipo farmos kursa pradedu (vartosiu vistienos krutinele, ryzius,varske) Ar klystu? big_smile

Neprisijungęs

 
mantel1z
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2016-12-21
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#4791 2017-03-25 15:14

Re: Mitybos planai

as zinau kad sitie produktai labai gerai, gal pratestumet sarasa ir pasiulysit kiek ir po kiek valgyt? ar toliau sarkazma pagave vaidinsit?

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 492
Atsiliepimai: 2

#4792 2017-03-25 15:29

Re: Mitybos planai

Cia ir yra jaunimo beda kad kacialintis pradeda ne nuo to galo....

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#4793 2017-03-25 16:14

Re: Mitybos planai

mantel1z rašė:

as zinau kad sitie produktai labai gerai, gal pratestumet sarasa ir pasiulysit kiek ir po kiek valgyt? ar toliau sarkazma pagave vaidinsit?

Imi ir skaičiuojies kiek ko valgyt. Arba moki pinigus už planą mitybos.
http://i66.tinypic.com/2ikfbqc.jpg
Visiems visko ant lėkštutės reikia...

Neprisijungęs

 
naujokkas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-20
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#4794 2017-03-29 11:12

Re: Mitybos planai

68kg, 175cm.

1. 8:00 4 virti kiausiniai, zalia arbata, vaisius.  ARBA  Grikiu arba avizu kose 250-300g

2. 10:30 Trenke

3. 12:30 avizu kose 250g arba is bedos grikiu, bananas, zemes riesutu sauja.  ARBA  Varskes pakelis liesos / Vistienos krutinele 150-180g, ryziu 150-200g +salotos.

4. 14:30 150g Paukstienos/zuvies/jautienos su 150g košes su daržovem, vaisius. Makaronai 250g

5. 16:00 vaisius, Varske 180g arba 2x po 180g. taj yseina 360 g liesos varskes. + bananas ar obuolys ir + jogurtas.

6. 19:00 150g tunas savo sultyse + salotos + avizu batoneliai

7. 22:00 Vel varske 2 pakeliai po 180 g jei 5 valgis buvo tik 1 varskes. Jei ne taj tik 1 pakelis 180g.  + vaisius ir jogurtas.


kaip jum?

Paskutinį kartą taisė naujokkas (2017-03-29 11:13)

Neprisijungęs

 
golfmk4
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-12-08
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#4795 2017-03-30 10:19

Re: Mitybos planai

tu cia rimtai? noreciau pamatyt kaip 68kg sveriantis suvalgo 300gramu koses ir 4 kiausinius smile ar tu kose sveri isvirta? smile

Neprisijungęs

 
naujokkas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-20
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#4796 2017-03-30 11:43

Re: Mitybos planai

metano pagalba smile

Neprisijungęs

 
golfmk4
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-12-08
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#4797 2017-04-25 14:12

Re: Mitybos planai

http://s23.postimg.org/ignkimiav/mk5.jpg

ka manot? Riebalui degint, tinka tokia mityba?
Svoris 82kg, metai 30, ugis 182.
Sportas 3kart i savaite, viena diena dar cardio 45min ryte tusciu skrandziu. po treniruociu po 15min cardio

Gal kazka pasiulytumet keist?

vista keiciu kartais i zuvi, jautiena, liesa kiauliena.

grikius i ryzius arba pilno grudo makaronus, kad mazdaug tokios pacios kalorijos gautusi.

Sporto diena: keliuosi ryte 5:40, apie 6 isgeriu proteino ir banana(valgydavau avizines koses 50gramu, bet po sporto pradedavo kilt rugstys nuo ju). salej bunu 7 valanda. Sportuodamas geriu bcca. Treniruote su cardio baigiu 8:30.
9 bunu darbe, šaunu pilnus 4 kiausinius , poto koses 80 gramu.
12valanda 100g krutineles 70g grikiu, salotos.
15valanda 100g krutineles 30g grikiu, salotos
18valanda 100g krutineles,salotos,avokadas
21valanda 100g varskes liesos, aiste jogurto100g riesutu sviestas 10g
22valanda miegot

KCAL 2220 , A190, B180, R85

Neprisijungęs

 
Edvinaa
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-08-16
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#4798 2017-08-17 13:07

Re: Mitybos planai

Sveiki, gal kas galite pasidalinti preleminariomis dietomis? esu 22 metu, ugis 183cm, sveriu 94kg, mano tikslas butu 80-85kg svoris, zinoma mityba noriu derinti su sportu. Dirbu offise, laisvo laiko daug neturiu, ten 5-7 meal'am i diena tiek laiko skirti negaliu, pats mastau apie ryte koses, diena krutinele, ryziai ir salotos kokios, na ir vakare 6-8h kokia - baltyminiai kokteiliai ar tiesiog lesi produktai?i diena nedaugiau kaip 3-4 porcijos maisto. Kokios jusu nuomones? Aciu.

Paskutinį kartą taisė Edvinaa (2017-08-17 13:09)

Neprisijungęs

 
NaNoS
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-09-11
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#4799 2017-08-31 23:49

Re: Mitybos planai

Sveiki, dabar nelabai randu atsakymo į rūpimą klausimą. Ar reikia augalinės kilmės baltymus skaičiuoti mitybos plane į bendrus 2-2,2 g/kg? Dėkui.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#4800 2017-09-01 08:16

Re: Mitybos planai

As biski kitaip daryciau, priklausomai nuo situacijos.

Gyvuliniai 1.5g/kg plius kazkoks derinys is augaliniu.

Amino rugstys vis tiek jungiasi bendrai ir nebutina ju derinti kartu ir/ar vienam valgyme.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net