Puslapiai: 1 … 190 191 192 193 194 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#4776 2016-10-27 17:48
Re: Mitybos planai
4 savaites ji sako.
Neprisijungęs
- violuk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-05
- Žinutės: 467
- Atsiliepimai: 4
#4777 2016-10-27 20:21
Re: Mitybos planai
Jūsų Didenybė rašė:
violuk rašė:
Sveriu jau 58 kg, prieš 4 savaites buvo 55 kg. Nors apimtys sumažėjo.
tai lasinio uzsimetei truputi, nes raumuo taip greitai neauga (isskyrus vyrus ant kurso), nors tau gal ir neprosal, kiek pamenu auksta esi.
Nei žema,nei aukšta. Kaip dauguma panašiai. Aš išsigandau,kad svoris krenta. Rūbai krenta,pasimatavau su metru liemuo siauresnis, bet užpakalis didesnis (va kur tie 3 kg) Rankų raumenukai jau paryškėję. Sakė salės kolegos, kad koki 50kg bus, nesimato 58 kg. Sunku vertint save. Vis dar jaučiuos nemoteriška. Bet jau valgau normaliai ir salėj dirbu kiek pajėgiu. Nesitikiu rezultatų greitų ir ne toks tikslas. Norėčiau pirma įgaut formą ( kažkokią), o paskui ją palaikyti nuolat.
Šiandienos mityba:
Pusryčiai - sojos gėrimas nesaldintas+chia+bananas;
Priešpiečiai -obuolys, graikiški riešutai,2bananai,jogurtas;
Pietūs - vištienos krūtinėlė, linų sėmenys,raudienieji lęšiai,agurkas;
Pavakariai - Pilno grūdo duona+avokadas;
Vakarienė - Mocarela, pomidoras,špinatai.
Turbūt mažoka?
Paskutinį kartą taisė violuk (2016-10-27 21:32)
Neprisijungęs
- eastcon
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-22
- Žinutės: 320
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4778 2016-10-27 22:03
Re: Mitybos planai
violuk rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
violuk rašė:
Sveriu jau 58 kg, prieš 4 savaites buvo 55 kg. Nors apimtys sumažėjo.
tai lasinio uzsimetei truputi, nes raumuo taip greitai neauga (isskyrus vyrus ant kurso), nors tau gal ir neprosal, kiek pamenu auksta esi.
Nei žema,nei aukšta. Kaip dauguma panašiai. Aš išsigandau,kad svoris krenta. Rūbai krenta,pasimatavau su metru liemuo siauresnis, bet užpakalis didesnis (va kur tie 3 kg) Rankų raumenukai jau paryškėję. Sakė salės kolegos, kad koki 50kg bus, nesimato 58 kg. Sunku vertint save. Vis dar jaučiuos nemoteriška. Bet jau valgau normaliai ir salėj dirbu kiek pajėgiu. Nesitikiu rezultatų greitų ir ne toks tikslas. Norėčiau pirma įgaut formą ( kažkokią), o paskui ją palaikyti nuolat.
Šiandienos mityba:
Pusryčiai - sojos gėrimas nesaldintas+chia+bananas;
Priešpiečiai -obuolys, graikiški riešutai,2bananai,jogurtas;
Pietūs - vištienos krūtinėlė, linų sėmenys,raudienieji lęšiai,agurkas;
Pavakariai - Pilno grūdo duona+avokadas;
Vakarienė - Mocarela, pomidoras,špinatai.
Turbūt mažoka?
baltymu , kad įžiūrėtai reiktų padidinimo stiklo
Neprisijungęs
- violuk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-05
- Žinutės: 467
- Atsiliepimai: 4
#4779 2016-10-27 22:29
Re: Mitybos planai
eastcon rašė:
violuk rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
tai lasinio uzsimetei truputi, nes raumuo taip greitai neauga (isskyrus vyrus ant kurso), nors tau gal ir neprosal, kiek pamenu auksta esi.Nei žema,nei aukšta. Kaip dauguma panašiai. Aš išsigandau,kad svoris krenta. Rūbai krenta,pasimatavau su metru liemuo siauresnis, bet užpakalis didesnis (va kur tie 3 kg) Rankų raumenukai jau paryškėję. Sakė salės kolegos, kad koki 50kg bus, nesimato 58 kg. Sunku vertint save. Vis dar jaučiuos nemoteriška. Bet jau valgau normaliai ir salėj dirbu kiek pajėgiu. Nesitikiu rezultatų greitų ir ne toks tikslas. Norėčiau pirma įgaut formą ( kažkokią), o paskui ją palaikyti nuolat.
Šiandienos mityba:
Pusryčiai - sojos gėrimas nesaldintas+chia+bananas;
Priešpiečiai -obuolys, graikiški riešutai,2bananai,jogurtas;
Pietūs - vištienos krūtinėlė, linų sėmenys,raudienieji lęšiai,agurkas;
Pavakariai - Pilno grūdo duona+avokadas;
Vakarienė - Mocarela, pomidoras,špinatai.
Turbūt mažoka?baltymu , kad įžiūrėtai reiktų padidinimo stiklo
Baltymų daugiau antroje dienos pusėje,ar visoje dienoje didinti?
Neprisijungęs
- eastcon
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-22
- Žinutės: 320
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4780 2016-10-27 23:12
Re: Mitybos planai
violuk rašė:
eastcon rašė:
violuk rašė:
Nei žema,nei aukšta. Kaip dauguma panašiai. Aš išsigandau,kad svoris krenta. Rūbai krenta,pasimatavau su metru liemuo siauresnis, bet užpakalis didesnis (va kur tie 3 kg) Rankų raumenukai jau paryškėję. Sakė salės kolegos, kad koki 50kg bus, nesimato 58 kg. Sunku vertint save. Vis dar jaučiuos nemoteriška. Bet jau valgau normaliai ir salėj dirbu kiek pajėgiu. Nesitikiu rezultatų greitų ir ne toks tikslas. Norėčiau pirma įgaut formą ( kažkokią), o paskui ją palaikyti nuolat.
Šiandienos mityba:
Pusryčiai - sojos gėrimas nesaldintas+chia+bananas;
Priešpiečiai -obuolys, graikiški riešutai,2bananai,jogurtas;
Pietūs - vištienos krūtinėlė, linų sėmenys,raudienieji lęšiai,agurkas;
Pavakariai - Pilno grūdo duona+avokadas;
Vakarienė - Mocarela, pomidoras,špinatai.
Turbūt mažoka?baltymu , kad įžiūrėtai reiktų padidinimo stiklo
Baltymų daugiau antroje dienos pusėje,ar visoje dienoje didinti?
su kiekvienu valgymu valgyk baltymus, antroje dienos pusėje daugiau baltymų, mažiau anglių (bent jau aš taip darau )
Neprisijungęs
- violuk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-05
- Žinutės: 467
- Atsiliepimai: 4
#4781 2016-10-27 23:14
Re: Mitybos planai
Aišku. Ačiū
Neprisijungęs
- deafas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-05-06
- Žinutės: 197
- Atsiliepimai: 0
#4782 2017-01-18 19:12
Re: Mitybos planai
Sveiki, Kaip pvz toks planas, mases augimui, sveriu 75g esu kudas, o pilvo apacia 90cm dirbu ir dienom ir naktim, sis planas butent naktinej pamainai skirtas:
04-00 ; 5 ryziu paploteliai, 30g moliugu seklu.
06-00 ; 125g Varskes, 50g avizu, 1 bananas
13-00 125g Varskes, 100g avizu, 25g proteino, 20g moliugu seklu.
17-00 4 kiausiniai su kepta duona, 100g avizu, 25g proteino
21-00 120g mesos, 100g ryziu, 2saukstai aliejaus
00-00 300g Cottage cheese+uogos, 2 bananai.
Kcal 3356
Angl 384
Baltym 230 (100g gyvulines kilmes)
Rieb 95
Savo mitybos plane para skaicuoju nuo 00:00 iki 00:00 , pvz dirbu nuo 18h iki 6 ryto. tai iki 00:00 skaiciuoju kcal i ta pacia diena, o viska ka valgau po 04:00 skaiciuoju i nauja diena.
Neprisijungęs
- Dolan
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-08
- Žinutės: 167
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4783 2017-02-22 08:53
Re: Mitybos planai
Sveiki, turiu problemą jog per žiemą bf užsivariau nevaikiškai Reik nusimest ~10 kg. Dabar bf 26%...
Bandyti dietos ieškotis forume, kažką pačiam susidaryt? Ar kreiptis į specialistą? Bet mokėt 80 eu už mitybos ir sporto planą nesinori
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#4784 2017-02-22 09:07
Re: Mitybos planai
Dolan rašė:
Sveiki, turiu problemą jog per žiemą bf užsivariau nevaikiškai Reik nusimest ~10 kg. Dabar bf 26%...
Bandyti dietos ieškotis forume, kažką pačiam susidaryt? Ar kreiptis į specialistą? Bet mokėt 80 eu už mitybos ir sporto planą nesinori
Manau dieną ar dvi normaliai paskaitęs forumą susidarytum pats, tada galėtum įkelti čia ir patartu forumiečiai ką pridėti ar atimti
Neprisijungęs
- mantel1z
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2016-12-21
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#4785 2017-03-25 12:01
Re: Mitybos planai
labas, gal kas patarsit kokia mityba susidaryti masei,ryskinimui ar tik masei jei negalima abiem. Nes seip mases labiau reiktu. Farmos kursa pirmadieni pradedu. Pirmas kartas bus. Vistienos krutineles, ryziai, varske.......
Neprisijungęs
- FakeNatty
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-09
- Žinutės: 327
- Atsiliepimai: 4
#4786 2017-03-25 12:22
Re: Mitybos planai
mantel1z rašė:
labas, gal kas patarsit kokia mityba susidaryti masei,ryskinimui ar tik masei jei negalima abiem. Nes seip mases labiau reiktu. Farmos kursa pirmadieni pradedu. Pirmas kartas bus. Vistienos krutineles, ryziai, varske.......
:DDDD farma pi.st pradeda ir net mitybos susidaryt nesugeba.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#4787 2017-03-25 12:40
Re: Mitybos planai
vistiek geriau augs nei 99% naturalu
Neprisijungęs
- naujokkas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-20
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#4788 2017-03-25 14:03
Re: Mitybos planai
J
Paskutinį kartą taisė naujokkas (2017-03-25 14:19)
Neprisijungęs
- mantel1z
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2016-12-21
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#4789 2017-03-25 15:02
Re: Mitybos planai
patarimu noriu o ne heito...
Neprisijungęs
- ANONIMAS033
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-29
- Žinutės: 232
- Atsiliepimai: 0
#4790 2017-03-25 15:08
Re: Mitybos planai
FakeNatty rašė:
mantel1z rašė:
labas, gal kas patarsit kokia mityba susidaryti masei,ryskinimui ar tik masei jei negalima abiem. Nes seip mases labiau reiktu. Farmos kursa pirmadieni pradedu. Pirmas kartas bus. Vistienos krutineles, ryziai, varske.......
:DDDD farma pi.st pradeda ir net mitybos susidaryt nesugeba.
cia ciuju prikolint jis bande, tipo farmos kursa pradedu (vartosiu vistienos krutinele, ryzius,varske) Ar klystu?
Neprisijungęs
- mantel1z
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2016-12-21
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#4791 2017-03-25 15:14
Re: Mitybos planai
as zinau kad sitie produktai labai gerai, gal pratestumet sarasa ir pasiulysit kiek ir po kiek valgyt? ar toliau sarkazma pagave vaidinsit?
Neprisijungęs
- Prudas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-07-28
- Žinutės: 492
- Atsiliepimai: 2
#4792 2017-03-25 15:29
Re: Mitybos planai
Cia ir yra jaunimo beda kad kacialintis pradeda ne nuo to galo....
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#4793 2017-03-25 16:14
Re: Mitybos planai
mantel1z rašė:
as zinau kad sitie produktai labai gerai, gal pratestumet sarasa ir pasiulysit kiek ir po kiek valgyt? ar toliau sarkazma pagave vaidinsit?
Imi ir skaičiuojies kiek ko valgyt. Arba moki pinigus už planą mitybos.
Visiems visko ant lėkštutės reikia...
Neprisijungęs
- naujokkas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-20
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#4794 2017-03-29 11:12
Re: Mitybos planai
68kg, 175cm.
1. 8:00 4 virti kiausiniai, zalia arbata, vaisius. ARBA Grikiu arba avizu kose 250-300g
2. 10:30 Trenke
3. 12:30 avizu kose 250g arba is bedos grikiu, bananas, zemes riesutu sauja. ARBA Varskes pakelis liesos / Vistienos krutinele 150-180g, ryziu 150-200g +salotos.
4. 14:30 150g Paukstienos/zuvies/jautienos su 150g košes su daržovem, vaisius. Makaronai 250g
5. 16:00 vaisius, Varske 180g arba 2x po 180g. taj yseina 360 g liesos varskes. + bananas ar obuolys ir + jogurtas.
6. 19:00 150g tunas savo sultyse + salotos + avizu batoneliai
7. 22:00 Vel varske 2 pakeliai po 180 g jei 5 valgis buvo tik 1 varskes. Jei ne taj tik 1 pakelis 180g. + vaisius ir jogurtas.
kaip jum?
Paskutinį kartą taisė naujokkas (2017-03-29 11:13)
Neprisijungęs
- golfmk4
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-08
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#4795 2017-03-30 10:19
Re: Mitybos planai
tu cia rimtai? noreciau pamatyt kaip 68kg sveriantis suvalgo 300gramu koses ir 4 kiausinius ar tu kose sveri isvirta?
Neprisijungęs
- naujokkas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-20
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#4796 2017-03-30 11:43
Re: Mitybos planai
metano pagalba
Neprisijungęs
- golfmk4
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-08
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#4797 2017-04-25 14:12
Re: Mitybos planai
ka manot? Riebalui degint, tinka tokia mityba?
Svoris 82kg, metai 30, ugis 182.
Sportas 3kart i savaite, viena diena dar cardio 45min ryte tusciu skrandziu. po treniruociu po 15min cardio
Gal kazka pasiulytumet keist?
vista keiciu kartais i zuvi, jautiena, liesa kiauliena.
grikius i ryzius arba pilno grudo makaronus, kad mazdaug tokios pacios kalorijos gautusi.
Sporto diena: keliuosi ryte 5:40, apie 6 isgeriu proteino ir banana(valgydavau avizines koses 50gramu, bet po sporto pradedavo kilt rugstys nuo ju). salej bunu 7 valanda. Sportuodamas geriu bcca. Treniruote su cardio baigiu 8:30.
9 bunu darbe, šaunu pilnus 4 kiausinius , poto koses 80 gramu.
12valanda 100g krutineles 70g grikiu, salotos.
15valanda 100g krutineles 30g grikiu, salotos
18valanda 100g krutineles,salotos,avokadas
21valanda 100g varskes liesos, aiste jogurto100g riesutu sviestas 10g
22valanda miegot
KCAL 2220 , A190, B180, R85
Neprisijungęs
- Edvinaa
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-08-16
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#4798 2017-08-17 13:07
Re: Mitybos planai
Sveiki, gal kas galite pasidalinti preleminariomis dietomis? esu 22 metu, ugis 183cm, sveriu 94kg, mano tikslas butu 80-85kg svoris, zinoma mityba noriu derinti su sportu. Dirbu offise, laisvo laiko daug neturiu, ten 5-7 meal'am i diena tiek laiko skirti negaliu, pats mastau apie ryte koses, diena krutinele, ryziai ir salotos kokios, na ir vakare 6-8h kokia - baltyminiai kokteiliai ar tiesiog lesi produktai?i diena nedaugiau kaip 3-4 porcijos maisto. Kokios jusu nuomones? Aciu.
Paskutinį kartą taisė Edvinaa (2017-08-17 13:09)
Neprisijungęs
- NaNoS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-09-11
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#4799 2017-08-31 23:49
Re: Mitybos planai
Sveiki, dabar nelabai randu atsakymo į rūpimą klausimą. Ar reikia augalinės kilmės baltymus skaičiuoti mitybos plane į bendrus 2-2,2 g/kg? Dėkui.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#4800 2017-09-01 08:16
Re: Mitybos planai
As biski kitaip daryciau, priklausomai nuo situacijos.
Gyvuliniai 1.5g/kg plius kazkoks derinys is augaliniu.
Amino rugstys vis tiek jungiasi bendrai ir nebutina ju derinti kartu ir/ar vienam valgyme.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 190 191 192 193 194 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai