Kulturizmas.net diskusijų forumas

ATjr rašė:

Kavioras rašė:

Pamishelis rašė:

Ar reikia daryt statinius tempimus prieš treniruotę? Ypač prieš tokius pratimus, kaip deadliftai ar squatai? Kiek skaičiau, būtina daryt po treniruotės, bet prieš treniruotę nepatartina. Tačiau neprasitampius daryt bazinius pratimus man kažkaip sunkoka būtų. Tai kaip čia iš tiesų būtų? Ar individualiai čia jau priklauso?

Statinių nerekomenduojama prieš treniruotę, dinaminius būtina.

Nebutina ir dinaminiai, kaip ir statiniai, iki keliu sekundziu nebutina nedaryti t.y. reiktu net gi padaryti.
Kalba eina pries JEGOS treniruotes, apie KLASIKINIUS (30 sek. ir daugiau) statinius tempimus.
Taciau suabsoliutinti to nereikia Tad kelios sekundes eiliniam sportinYkui nieko baisaus statinio tempimo, lygiai taip pat, kaip nera baisu nedaryti dinaminiu tempimu (kas beje, reikalauja didesniu energijos resursu, lyginant su tais pat statiniais).

Tai čia nebūtina daryt juos, jei nenorima praprast jėgos prieš treniruotę. Bet jei kalbėt apie traumų tikimybę, ar padarius statinius tempimus nesumažėja jos? Ar čia nedaro įtakos tam?

Yra siokie tokie skirtumai. Paslankumas arba mobilumas yra su sanariais susijes, kai lankstumas su minkstaisiais audiniais - raumuo, sausgysle arba raistis