Kulturizmas.net diskusijų forumas

TeneX rašė:

Nu dažniausiai tai jei daromos dvi raumenų grupės per dieną, atsiliekančiąją iškeliama į priekį ir daroma pirmą

o tai gal isvis tada geriausia butu atskiria diena daryt? pvz pirmad nugara antrad krutine kojos treced pecej bicas tricas?

Kaubejas rašė:

turi zinot kaip tau kas veikia . pvz pajemi treniruote padarai padidines keliais ar vienu pratimu peciam . ziuri kaip gaunas. jej negeraj taj mazini pratimu skaiciu vienu kitu ir ziuri kaip tau veikia. beje nepamirsk mitybos

mityboj pas mane spragu tikraj nera po pora kg i men regulerej augo ajsku lasinukas irgi kazkiek dedas bet va man jau neproporcingaj kazkaip atrodo pvz bicas mazokas palyginus se tricu ir peciai su trapecija tai noriu truputi palygint viskas ir nezinau geros metodikos.ir nenoriu kad kiti raumenys i prieki stiprej progresuotu kol kazkas atsilieka.

Diesel rašė:

Pas mane tas pats ... Pečiai labai gerai auga, o krūtinė atrodo vietoj stovi.

nu tai va ir atrodo negraziai tai va galvoju gal kas zinos ka daryt

Šeip krūtinei daugiausiai darau hanteliu spaudima, spaudimą kampu ir plėšimą, o štangos spaudima ant lygaus suolo darau gal kas 3sav, bet pirmiausiai darydavau krūtinę, o ne tricepsą, dabar reikės pabandyt kaip sakai.

Paskutinį kartą taisė Diesel (2008-11-24 17:15)

Makaule rašė:

Antana5 rašė:

Turbut pagrindinis pratimas krutinei: Stumimas stanga. Jai tikslas issdirbti krutines raumenis - pilna zymiai efektivesniu ropratimu. Pvz: Stumimas kampu, stumimas nuozulniai arba lygegretese. Taipogi vertetu stanga pakeisti i hantelius.
Krutines progresa gali zaloti per gerai isvystyti tricepso raumenys, tad krutines diena pirma nuvarginant tricepsa ir poto atliekant stumimo pratimus - didesne apkrova teks paciam krutines raumeniui, tad bu pasiekiama efektyvesne trenirutoe.

yra daug efektyviu pratimu bet as ne to klausiu. mano peciai progresuoja kaip ir kitos kuno dalys bet jie yra per mazaj suprogresave todel reik sumazint kitu raumenu progresavima ir padidint tam tikra raumeni.

o kas pas tave tada labiausiai progresuoja?

Makaule rašė:

Antana5 rašė:

Turbut pagrindinis pratimas krutinei: Stumimas stanga. Jai tikslas issdirbti krutines raumenis - pilna zymiai efektivesniu ropratimu. Pvz: Stumimas kampu, stumimas nuozulniai arba lygegretese. Taipogi vertetu stanga pakeisti i hantelius.
Krutines progresa gali zaloti per gerai isvystyti tricepso raumenys, tad krutines diena pirma nuvarginant tricepsa ir poto atliekant stumimo pratimus - didesne apkrova teks paciam krutines raumeniui, tad bu pasiekiama efektyvesne trenirutoe.

yra daug efektyviu pratimu bet as ne to klausiu. mano peciai progresuoja kaip ir kitos kuno dalys bet jie yra per mazaj suprogresave todel reik sumazint kitu raumenu progresavima ir padidint tam tikra raumeni.

Bodybuiding.lt yra straipsnis "Peciu treniravimo biblija", paskaityk, gal tiks ir patiks. Man taip patiko, kad dabar visa programa susidariau panasiu principu

Makaule rašė:

ro_mka rašė:

Makaule rašė:

yra daug efektyviu pratimu bet as ne to klausiu. mano peciai progresuoja kaip ir kitos kuno dalys bet jie yra per mazaj suprogresave todel reik sumazint kitu raumenu progresavima ir padidint tam tikra raumeni.

Bodybuiding.lt yra straipsnis "Peciu treniravimo biblija", paskaityk, gal tiks ir patiks. Man taip patiko, kad dabar visa programa susidariau panasiu principu

skaiciau senai as ratu darau ta

Ne apie treniruote ratu as, kitas straipsnis yra, negaliu linko imest, per telefona prisijunges. Persikrausciau, tai kol interneta perjungs i nauja adresa turbut menuo praeis...