Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

MisterS
Naujas dalyvis
Registravosi: 2019-08-29
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2019-08-29 10:37

Programa pradedančiajam

Sveiki, taigi nežinau net nuo ko pradėti bet tikiuosi sulauksiu atsakymu vienoje temoje.. (Pagrindas programa)
(PASTABA!! Pranešu tiems kurie esat pikti ir nemėgstate skaityti daug apie "Naujoką" po [Ūgis: 181cm] pereikit prie teksto [Programa] ).
>Amžius: 20
>Svoris: 68.6kg
>Ūgis: 181cm
Lygiai prieš metus buvau sportaves 2-3 mėnesius "savu" svoriu bei treniruokliu maždaug tokių.
https://lt3.pigugroup.eu/colours/216/771/45/21677145/31f98de382cdba76ab49cccffe5c6129_large.jpg
(Nes tiek tebuvo galimybiu) neskaitant [DIY] MENKNIEKIU
Per 2 mėnesius progresas buvo iki 75kg kadangi pas mane medžiagų apykaita labai greita (Tai nusprendžiau kad man reikia papildomai "kombikormos" Taigi vartojau: Gainer/Protein/BCAA/Creatine)
Bet 2 menesiai svorio per 4 išnyko.. Žodžiu apie praeiti:
Ankstesni pasportavimai:
~14 metų = ~6mėn sporto MAX nuo krutinės 60kg x ~2k :  Pačio svoris buvo: ~40kg | EIGA: Vakarais be jokiu programų tik su "draugu kuris specas viska žino. "  Giros / Skersinis / Štanga ant suoliuko belenkas belenkaip..
16.5-17.5 metų = ~4mėn | MAX nuo krutinės 80kg x ~4k : Svoris ~65kg Atsispaudimai/Suoliukas/Hanteliai/Skersinis (Pagal programa susigalvota savo)
Abu laikotarpiai be "premiksu"
Šiuo metu dar nebuvau "Prasibandyti kiek kas kaip bet galimybės leidžia tik apšilima namuose 1-2mėn"
Bet patarimų labai norėtusi jog nedaryti bereikalingu pratimu ir T. T.
Žadu vartoti (Ne iš karto): Animal pak/Protein/Creatine ir šiek tiek MassGainer

>>>PROGRAMA<<<

Pirmadienis:
Krūtinė | Pečiai | Tricepsas
https://imgur.com/gallery/jt2zfsK

Antradienis:
Nugara | Bicepsas
http://imgur.com/gallery/u7yrbiM

Trečiadienis:
Krūtinė | Pečiai | Tricepsas
http://imgur.com/gallery/MoFzraw

Ketvirtadienis:
Nugara | Bicepsas
http://imgur.com/gallery/W8Kmnb0

Penktadienis:
Kojos
http://imgur.com/gallery/pkysiPE

Gal turėsite pastabų bei patarimų ačiū už dėmesį.

Paskutinį kartą taisė MisterS (2019-08-29 10:58)

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 507
Atsiliepimai: 1

#2 2019-08-29 11:34

Re: Programa pradedančiajam

O gal butu paprasciau pasiimti subalansuota full body programą ir prasukt 18sav cikla sutelkiant daugiau demesio i skaityma spie mityba. Gera mityba yra butina o ne papildai wink

Pasiziurek sita programele:

https://www.kulturizmas.net/forumas/t16 … -programos

Neprisijungęs

 
MisterS
Naujas dalyvis
Registravosi: 2019-08-29
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#3 2019-08-29 13:14

Re: Programa pradedančiajam

Prudas rašė:

O gal butu paprasciau pasiimti subalansuota full body programą ir prasukt 18sav cikla sutelkiant daugiau demesio i skaityma spie mityba. Gera mityba yra butina o ne papildai wink

Pasiziurek sita programele:

https://www.kulturizmas.net/forumas/t16 … -programos

Visiškai sutinku papildai jug ir yra papildai o ne maistas viskas proto ribose.
Kadangi dirbantis tai nevisada speji pasidaryt užkast tad pasitaiko jog susitepi 10 sumuštinuku ir pvz gainerio porcija wink

Neprisijungęs

 
Pampals
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2018-07-12
Žinutės: 65
Atsiliepimai: 0

#4 2019-08-29 13:50

Re: Programa pradedančiajam

MisterS rašė:

Prudas rašė:

O gal butu paprasciau pasiimti subalansuota full body programą ir prasukt 18sav cikla sutelkiant daugiau demesio i skaityma spie mityba. Gera mityba yra butina o ne papildai wink

Pasiziurek sita programele:

https://www.kulturizmas.net/forumas/t16 … -programos

Visiškai sutinku papildai jug ir yra papildai o ne maistas viskas proto ribose.
Kadangi dirbantis tai nevisada speji pasidaryt užkast tad pasitaiko jog susitepi 10 sumuštinuku ir pvz gainerio porcija wink

Kosmonautas big_smile tai tepk 12 sumuštiniu ir nereikės gainerio big_smile
Jei tu valgydamas sumuštinius tikiesi kokiu rezultatu pasiekti tai turiu tave labai nuvilti

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2539
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#5 2019-08-29 14:16

Re: Programa pradedančiajam

Pampals rašė:

MisterS rašė:

Prudas rašė:

O gal butu paprasciau pasiimti subalansuota full body programą ir prasukt 18sav cikla sutelkiant daugiau demesio i skaityma spie mityba. Gera mityba yra butina o ne papildai wink

Pasiziurek sita programele:

https://www.kulturizmas.net/forumas/t16 … -programos

Visiškai sutinku papildai jug ir yra papildai o ne maistas viskas proto ribose.
Kadangi dirbantis tai nevisada speji pasidaryt užkast tad pasitaiko jog susitepi 10 sumuštinuku ir pvz gainerio porcija wink

Kosmonautas big_smile tai tepk 12 sumuštiniu ir nereikės gainerio big_smile
Jei tu valgydamas sumuštinius tikiesi kokiu rezultatu pasiekti tai turiu tave labai nuvilti

Ką tu čia pezi, imi ruginę duoną normalią dešrą ir valgai ir bus rezultatai, tik čia aišku ne vien sumuštiniais reik maitintis bet ir standartiniu kačioku maistu

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 507
Atsiliepimai: 1

#6 2019-08-29 19:48

Re: Programa pradedančiajam

Kavioras rašė:

Pampals rašė:

MisterS rašė:


Visiškai sutinku papildai jug ir yra papildai o ne maistas viskas proto ribose.
Kadangi dirbantis tai nevisada speji pasidaryt užkast tad pasitaiko jog susitepi 10 sumuštinuku ir pvz gainerio porcija wink

Kosmonautas big_smile tai tepk 12 sumuštiniu ir nereikės gainerio big_smile
Jei tu valgydamas sumuštinius tikiesi kokiu rezultatu pasiekti tai turiu tave labai nuvilti

Ką tu čia pezi, imi ruginę duoną normalią dešrą ir valgai ir bus rezultatai, tik čia aišku ne vien sumuštiniais reik maitintis bet ir standartiniu kačioku maistu

Standartinis kacioku maistas daznisusiai yra standartines banalybes kurias per sukastus dantis i save  vynioja apie mityba labai minimaliai ir ribotai suprantantys entuziastai. Yra galima lb skaniai ir visavertiskai valgyti atitaikant mitybos poreikius

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net