Kulturizmas.net diskusijų forumas

Na galetum pradeti sportuoti,tiek saleje,tiek kardio itraukti bent 2-3 kartus per sav 20-30min.Galetum itraukti pasivaiksiojimus pries miega,kad greiciau uzmigti.Is papildu,tai gal koki melatonina ar gaba pabandyk.

enox rašė:

Atsimenu kaip aš pradėjau. Tai buvo prieš 11 m. Buvau aukštas, stambus, daug lašiako, vartojau alko laikas nuo laiko nors jau neberūkiau. Visiškai nesportavau. Antsvoris, besiribojantis su 1 laipsnio nutukimu, bet kadangi buvau aukštas to nesimatė. Pasiūlė brolis nueiti į salę,- sakė nepatiks tai jokia bėda, daugiau neisi. Man rodos, net už kelis mėnesius abonento sumokėjo. Na ir prasidėjo viskas po truputį. Pradėjau iš aplinkinių domėtis apie mitybą, sportą ( esu tik megėjas, tikrai nedaug žinau apie treniruotes), kaip ir kada valgyti. Padariau žinoma, milijonus klaidų. 1 ir esminė klaida buvo valgyti viską po sporto salės nes nesportavęs organizmas gavo šoką ir ryte ryjau viską po sporto. Priaugau lašiako per kelis pirmus mėnesius gal 8 kg. Paskui 2 didelė klaida,- per didelis klc. minusas ryškinantis, kuris sunisa visą hormoninę sistemą, CNS, prarandi raumenys ir t.t. 3 klaida. per dažnas ir intensyvus treniravimasis/ netinkamas poilsio riežimas, kuris priveda prie pervargimo su visomis pasėkmėmis ( sumažėjęs darbingumas, libido kritęs, žema motyvacija ir t.t.). Po truptuį rinkau žinias apie mitybą, papildus, sveiką gyvenseną. tada dar nebuvo populiarūs visokie sporto blogeriai/kačiokai arba aš nežinojau tiesiog apie juos nieko. Kažkiek žinių davė universitetas, turiu  visuomenės sveikatos specialisto diplomą/išsilavinimą. Po kurio laiko automatiškai atkrito noras alko vartoti, nerūkau, jokios "narkatos", sportas tapo kaip rytinis puodelis kavos, jau motyvacija nereikalinga. Pastebėjau, kad mane labai teigiamai veikia low carbs mityba. Taip ir rinkausi žinias apie save, apie sveiką gyvenseną. Nesu jokių blogerių sekėjas, viską ant saves išbandau vengiu streso, bereikalingų susibūrimų, tusų, klubų, tinkama muzika, meditacija, stengiuosi bendrauti tik su teigiamais žmonėmis, vengiu toksiškų ( tiek vyrų, tiek moterų). Tokios tokelės

3 klaida manau, 99 proc forumo nariu sita yra tureje