Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Valgis prieš miegą
- KTM9
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-04-23
- Žinutės: 161
- Atsiliepimai: 0
#726 2017-03-27 22:29
Re: Valgis prieš miegą
Pauliakas rašė:
Maždaug kaip turėtų atrodyt, bet čia tik labai grubiai.
Ryte košė/kiausiniai
Pora vaisių ar varškė su kokiu bananu
Ryžiai/grikiai + mėsa- kiaulė, višta, žuvis, jautiena, kalakutiena
Kelios saujos riešutų
Mėsa/varškė
Viskas nuo tikslų priklauso, reikia skaičiuot riebalus, baltymus, angliavandenius. Viską reguliuoji pagal tikslus.
http://i64.tinypic.com/bhep0g.jpg
O jei norima palaikyti esama svori? Kaip tada formule skaiciuojasi?
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#727 2017-03-27 22:49
Re: Valgis prieš miegą
KTM9 rašė:
Pauliakas rašė:
Maždaug kaip turėtų atrodyt, bet čia tik labai grubiai.
Ryte košė/kiausiniai
Pora vaisių ar varškė su kokiu bananu
Ryžiai/grikiai + mėsa- kiaulė, višta, žuvis, jautiena, kalakutiena
Kelios saujos riešutų
Mėsa/varškė
Viskas nuo tikslų priklauso, reikia skaičiuot riebalus, baltymus, angliavandenius. Viską reguliuoji pagal tikslus.
http://i64.tinypic.com/bhep0g.jpgO jei norima palaikyti esama svori? Kaip tada formule skaiciuojasi?
Tai nei pridedi nei atimi 10-20%
Neprisijungęs
- T.Tony
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2020-06-16
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#728 2020-06-16 09:27
Re: Valgis prieš miegą
TZR rašė:
Captain Anabolic rašė:
bet reikia nepamirsti ikrauti save angliavandeniais, tai, mano nuomone, koses nepakenktu ir pakelis varskes.
angliavandenių netik kad prieš miegą nereikia vartot, bet ir jau antroj dienos pusėj labiau atsižvelgti į baltymus, didžiają dalį angliavandenių reikia surinkti pirmoje dienos pusėje..
Aš ir manau, kad angliavandenius geriau naudot tik pirmoj dienos pusėj.
Neprisijungęs
- AirBagas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2019-02-13
- Žinutės: 130
- Atsiliepimai: 0
#729 2020-06-16 10:04
Re: Valgis prieš miegą
Įdomu iš ko laužti faktai. Net pagal tyrimus naujus, angliavandieniai naktį turi savų +
Neprisijungęs
- Wolf Gain Hard
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2022-10-18
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#730 2023-04-09 22:19
Re: Valgis prieš miegą
Varskes 250 Gr pries miega norma? Ar 500 Gr irgi neblogai?
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#731 2023-04-11 11:34
Re: Valgis prieš miegą
Wolf Gain Hard rašė:
Varskes 250 Gr pries miega norma? Ar 500 Gr irgi neblogai?
Tai priklauso nuo tavo fizinio aktyvumo, medziagu apykaitos, bendros kuno mases, raumenu mases, treniruociu tipo. Krc vienam ir 200 uzteks, kitas ir 500 be vargo ileis
Neprisijungęs
- swimmer
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-11-20
- Žinutės: 148
- Atsiliepimai: 0
#732 2023-04-11 14:56
Re: Valgis prieš miegą
fitnesas rašė:
Wolf Gain Hard rašė:
Varskes 250 Gr pries miega norma? Ar 500 Gr irgi neblogai?
Tai priklauso nuo tavo fizinio aktyvumo, medziagu apykaitos, bendros kuno mases, raumenu mases, treniruociu tipo. Krc vienam ir 200 uzteks, kitas ir 500 be vargo ileis
As jau n metu miegot einu tik suvalges toki misini: 300-400g varskes + protein + kefyras + dziovinti vaisiai + riesutai (cia kaip kada) + skaidulos 😁
Sianakt tai prabudes makalavau toki pat dar karta, nes jei prabundu, ne visada gaunasi uzmigt, valgis ypac toks - padeda 🙂
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1920
- Atsiliepimai: 0
#733 2023-04-11 22:20
Re: Valgis prieš miegą
Priklauso nuo zmogaus mases, jeigu kokius 60-75kg sveri, nebutina po puse kg valgyti, kad augti
Neprisijungęs
- bakas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2017-05-09
- Žinutės: 926
- Atsiliepimai: 6
#734 2023-04-12 11:12
Re: Valgis prieš miegą
30-40gr zelatinos.
Neprisijungęs
- zyle
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-01-11
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#735 2023-05-05 23:39
Re: Valgis prieš miegą
swimmer rašė:
fitnesas rašė:
Wolf Gain Hard rašė:
Varskes 250 Gr pries miega norma? Ar 500 Gr irgi neblogai?
Tai priklauso nuo tavo fizinio aktyvumo, medziagu apykaitos, bendros kuno mases, raumenu mases, treniruociu tipo. Krc vienam ir 200 uzteks, kitas ir 500 be vargo ileis
As jau n metu miegot einu tik suvalges toki misini: 300-400g varskes + protein + kefyras + dziovinti vaisiai + riesutai (cia kaip kada) + skaidulos 😁
Sianakt tai prabudes makalavau toki pat dar karta, nes jei prabundu, ne visada gaunasi uzmigt, valgis ypac toks - padeda 🙂
Tai medziagu apykaita gera. Kitas po puses metu pro duris netilptu 😁
Neprisijungęs
- Wolf Gain Hard
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2022-10-18
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#736 2023-05-07 14:31
Re: Valgis prieš miegą
invisibble rašė:
Priklauso nuo zmogaus mases, jeigu kokius 60-75kg sveri, nebutina po puse kg valgyti, kad augti
Sveriu 87kg esu 190cm ūgio, suvalgau 500gr varskes 0% riebumo su braškėmis bei silauogemis, ir dar jogurto 0% riebumo, pabundu apie 4:00 ryto, bet sako jeigu nakti prabudineji tai blogai nes augimo nebus jei pakankamai neismiegi, o dar gi i tualetą eini tai ir nesigauna tu 8 Val be tarpinio miegojimo
Neprisijungęs
- Magnis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2021-08-28
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 1
#737 2023-05-07 18:34
Re: Valgis prieš miegą
Wolf Gain Hard rašė:
invisibble rašė:
Priklauso nuo zmogaus mases, jeigu kokius 60-75kg sveri, nebutina po puse kg valgyti, kad augti
Sveriu 87kg esu 190cm ūgio, suvalgau 500gr varskes 0% riebumo su braškėmis bei silauogemis, ir dar jogurto 0% riebumo, pabundu apie 4:00 ryto, bet sako jeigu nakti prabudineji tai blogai nes augimo nebus jei pakankamai neismiegi, o dar gi i tualetą eini tai ir nesigauna tu 8 Val be tarpinio miegojimo
O kur riebalai? + Ir įsisavinimas tokios liesos prastas
Aš nors valgau visad 0.5 riebumo bet šaukteliuka bent riešutu sviesto įsidedu ir angliu kažko valgau..miegas tik geresnis nuo to
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2147
- Atsiliepimai: 6
#738 2023-05-08 06:31
Re: Valgis prieš miegą
3 nakties būtina pavalgyt
Neprisijungęs
- swimmer
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-11-20
- Žinutės: 148
- Atsiliepimai: 0
#739 2023-05-10 12:54
Re: Valgis prieš miegą
zyle rašė:
swimmer rašė:
fitnesas rašė:
Tai priklauso nuo tavo fizinio aktyvumo, medziagu apykaitos, bendros kuno mases, raumenu mases, treniruociu tipo. Krc vienam ir 200 uzteks, kitas ir 500 be vargo ileisAs jau n metu miegot einu tik suvalges toki misini: 300-400g varskes + protein + kefyras + dziovinti vaisiai + riesutai (cia kaip kada) + skaidulos 😁
Sianakt tai prabudes makalavau toki pat dar karta, nes jei prabundu, ne visada gaunasi uzmigt, valgis ypac toks - padeda 🙂Tai medziagu apykaita gera. Kitas po puses metu pro duris netilptu 😁
Taigi viskas kiek kitaip sutverta 🙂 Jei busi bendram kcal deficite, tai ir ant burgeriu dziusi. Aisku kuno mases suseties kokybe priklausys nuo BRA santykio.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Valgis prieš miegą