Kulturizmas.net diskusijų forumas

agnuskaaa rašė:

Sefas666 rašė:

Welnias rašė:

Sweiki, turejau toki klausima, daznai vidurius pucia,ir niekaip nesuprantu, ar as blogai maista derinu, ar yra kitu problemu? Ir ar tas butis daznas nera koks nors perspejimas,kad su kepenim blogai ar tai pan.? dekui uz atsakymus

Jo man ir butu idomu, paskutine savaite istisai pucia ir man

Kai man negerai kazkas su virskinimu ir pilva pucia atrodo rugstys be sustojimo kyla ,tai gerius suspencija Maalox, tai vaistas butent nuo remens ir skrandzio skausmu ,bet man numalsina ir pilvo putimus.

Arba tiesiog reiktu pasidometi pilvo putimo priezastis. As asmeniskai skundziuos tuo jai suvartoju virs 500g anglaivandeniu, gale dienos buna tirkai sunkoka.
Kita iseitis zinoma apsilankyti ten kur gali atsipalaidavusi isleisti susikaupusias dujas

jei taip tai nafik

Degradas rašė:

jej kardio darai 21-22h po jos reik angliu valgyt ar galima varskes tik su medum?

galit kas atsakyt?

Sveiki, taip ir nesupratau del sojos baltymu. ieskojau puse dienos atsakymu ir vistiek neradau t.y. radau, bet tai jie priestarauja vieni kitiem. vieni sako, kad sojos baltymai tiesiog idealus dalykas sportuojantiems, o kiti teigia, kad nuo ju galima  ir subobet. Atsiliepkit vyrai, kurie turi savo tvirta bei pagrista nuomone apie tai. Dekui

Sanyla rašė:

medziagu apykaita normali, gan greita sakyciau. tiklas numest siek tiek svorio bet kuo maziau prarast esamu jau raumenu...

Tai numeti angliu ir i ju vieta dedi baltymus pasiskaiciuoji kiek tau reikia kaloriju ir dauguma ju surinkineji is baltymu, nesvarbu, kad ju daugiau gausis nei 2g/kg

PabLooDess rašė:

Sveiki, as sveriu 98,6kg noriu pradeti laikytis dietos ir radau labai gera, bet tam kad pradeti jos laikytis man reikia tik suzinoti:
1. Mano svoriui kiek kaloriju per diena reikia suvalgyti?

Va cia ta dieta is pagrindinio puslapio jeigu kam idomu
Didelė kultūrizmo dieta, mano nuomone, yra subalansuota dieta, susidedanti iš 40 % angliavandenių, 40 % baltymų, ir 20 % gerų riebalų. Atrodo, ši dietos rūšis dirba geriausiais tikslais prarasti kūno riebalus, įgydama kažkokį raumenį. Priklausomai nuo to ar jūs norite daugiau įgyti raumenį ir suversti viršuje ar daugiausia prarasti kūno riebalus, jūs padidinsite savo kalorijas ar žemyn atitinkamai.

http://www.kulturizmas.net/forumas/t322 … aiciuokles

PabLooDess rašė:

3785 kaloriju cia jum normaliai atrodo?

Taip. Nori atsikratyt riebalu, valgyk 5-6kartus baltimus per diena, si savo kaloriju skaiciu bent 500kcal mazink, nesurinksi reikiamo kaloriju kiekio kuno svoriui - jis mazes, aisku kaip 2x2

owch rašė:

kas yra kardio treniruotes? kokie cia pratimai? kiek girdejau jie ryskina raumenis jo?

kadrio treniruotemis vadimas "lengvas sportas" kuri atlikdamas ryskini savo raumenis ,o pratimai gali buti tokie : begiojimas lengvas ,dviracio ejimas ,plaukimas gali buti.

WoXa rašė:

sveiki visi! mano ugis yra 181 cm ir sveriu 90 kg. pries kasku 8 metus sportavau, buvau dar jaunas ir durnas, nezinojau nieko apie mityba... ir variau sausai. dabar jau pradedu supraste kad ne progresavau o regresavau bet blogiau tikrai nebuvo, atrodziau geriau negu buciau isvis nesportaves meciau del to kad mane truputi kilstelejo i ora motociklas ir susizeiciau smarkiai ranka... dabar bandau vel pradet sportuot, rankos sanarys traska kai lankstau (ar tai labai blogai? kiek daktaru aplankiu niekas nieko neranda), bet noriu atrodyti graziau ir ypac noriu numesti pilva. kiek mazdaug baltymu ir angliu mano kuno masei reikia? ar galiu/verta vartoti maziau angliu-nesporto dienomis (noriu atsikratyt pilvo, nors skaiciau kad tai nelabai imanoma kai mityba yra pritaikyta kuno mases augimui)? gal geriau keisti mityba i ryskinimasi,atsikratyt riebalu ir tada mase auginti?

dekui labai uz pagalba!

mano nuomone tai ir rieketu daryti, pirma ryskintis po to raumenukus augint dvieju zuikiu vienu metu nenusausi. Vasara numesk taukus o nuo rudens stenkis pavirsti i monstra jei bandysi augint mase ir degint riebalus tikrau nieko gero nesigaus manau cia tik mano nuomone bet manau daug kas man pritars

Nea ka suvalgei ta turi, tuoj i ta chalva galesi veidrodyj paziuret ant six packo pas save

Phobos rašė:

Nea ka suvalgei ta turi, tuoj i ta chalva galesi veidrodyj paziuret ant six packo pas save

E negazdink, utiutiu liko iki vasaros pora sav dar 2kg, jauciu nuo ryt varysiu cardio


Labai tikiuos, kad viskas bus ok, nes 1500 kcal per karta, kai per diena po 2000 vartoju tik, tai jausmelis ojojoi, neatmenu, kada buvau persivalges, sedziu pilvas issiputes, kvepuoti sunku

Paskutinį kartą taisė Sefas666 (2009-05-16 19:19)

Velniai, arbatos ikalsiu, vandens daug ir dar reiks varskes pries miega, o ryt palakstyt 40min leksiu, is ryto nevalges ir kelsiuos kuo anksciau, baust reikia save