Kulturizmas.net diskusijų forumas

nu kad vystytusi reikia ir pabegiot ir pasportuot,siaip patariu pritupimai,itupstai geriausi pratimai,dar treniruoklyje gali padirbet su kojom ir viskas bus gerai..zinau is patirties:)

Vien tik nuo kojų nenumesi, svoris krenta bendrai nuo viso kūno.

Nugara irgi dirba.

nera užka, sėkmės

O galinej slaunu pusej irgi tie patys pritupimai ir mirties trauka geriausi? Nes priekis pas mane neblogas, o gale truksta raumens ryskiai:)

Gulint kur kojas lenkt treniruoklyje?

studentas rašė:

Ne kur pasilenkimai su štanga, nu galima ir kojų lenkimus daryt, bet pasilenkimai yra veiksmingesnis pratimas(nu gal nevisiem, čia daugiau iš savo patirties).

Tai mirties trauka istiestom kojom vadinas tas pratimas?

vagisus rašė:

mano gerai istreniruotas korpusas, bet kojas nesiseka užauginti, ka galite patarti?

Šiaip geriausiai yra pritūpimai, bet daryk tiksliai, nesistenk kuo daugiau svorio pasiimt, ir daryk min- 8-10 pakartojimų. Arba vietoj pritūpimų gali retkarčiais pakeist į Kojų spaudimą treniruoklyje ( LEGG PRESS ). Daugiau keturgalvį sėdint - priekiui, ir dvigalvis gulint treniruoklyje. Šiaip ir aukščiau komentaruose pateikti pratimai.

funtas rašė:

norejau paklaust forumieciu, jei pas mane kojos uzkacialintos ir nebenoriu as ju daugiau pust, tai kaip man daryt ? nebedaryt kojom pratimu ? zinau kad tai negalima, tai ka daryt ? maziau priejimu ? nebedaryt su maximaliais svoriais ? ar ka daryt kad jos nebeaugtu, o tik tvirtetu. is anksto dekuj

nes pwz snd buvau dzinsu ieskot ir nieko neradau gero,kadangi pas mane slaunu isorine dalis kazkaip geriau uzaugus, todel kojos panasios kaip pas moteri gaunas ir sunku dzinsus susirast, nebenoriu progresuot ant koju, tai ka daryt ?

jos pas tave neuzkacialintos o riebalu ant ju daug...nu bent jau as taip isivaizduoju ir tavo pasakojimo,kadangi pas panas tose vietose riebalai kaupiasi...taigi...ka tau reiktu daryti?pirma kojas ir toliau treniruoti cia viskas aisku...antra ziurek ka ir kiek valgai,ypac vakare...dviratuka pamint po treniruotes pusvalandi taip pat nepakenks... ir vietoj dzinsu gali kelnias nusipirkt (kol dings riebalai pas tave is ten kur panom nedingsta... )

Tractor rašė:

funtas rašė:

norejau paklaust forumieciu, jei pas mane kojos uzkacialintos ir nebenoriu as ju daugiau pust, tai kaip man daryt ? nebedaryt kojom pratimu ? zinau kad tai negalima, tai ka daryt ? maziau priejimu ? nebedaryt su maximaliais svoriais ? ar ka daryt kad jos nebeaugtu, o tik tvirtetu. is anksto dekuj

nes pwz snd buvau dzinsu ieskot ir nieko neradau gero,kadangi pas mane slaunu isorine dalis kazkaip geriau uzaugus, todel kojos panasios kaip pas moteri gaunas ir sunku dzinsus susirast, nebenoriu progresuot ant koju, tai ka daryt ?

jos pas tave neuzkacialintos o riebalu ant ju daug...nu bent jau as taip isivaizduoju ir tavo pasakojimo,kadangi pas panas tose vietose riebalai kaupiasi...taigi...ka tau reiktu daryti?pirma kojas ir toliau treniruoti cia viskas aisku...antra ziurek ka ir kiek valgai,ypac vakare...dviratuka pamint po treniruotes pusvalandi taip pat nepakenks... ir vietoj dzinsu gali kelnias nusipirkt (kol dings riebalai pas tave is ten kur panom nedingsta... )

o tinka vietoj dviratuko po trieshos per sokdyte sokinet 30min ? jei toliau treniruosiuos ir riebalai nekris, o raumuo augs, tai isvis ispustos kojos bus.. o siaip nuo tu vietu suplonet sunkoka ir vakarais jau senai stengiuos minimaliai valgyt

Man padarius pritupimus,paskui mazumel skauda apatine nugaros dali..Turbut neypatingai gerai?
Gal pritupiant reiktu stubura kuo tiesesni laikyt?