Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

kalnas raumenu
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-02-17
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#1 2007-02-17 12:17

man treneris taip sustate

KRUTINE
1.spausti han ant lygaus
2.stanga siaurai
3.kampu y wirsu staklese
4.pecia su stanga uz galwos
5.pecia mot y salis
6.pecia galine delta
7.blauzda
8.presas

RANKOS NUGARA
1.bicas su efke
2.bicas plaktuku su han
3.bicas nuo kelio
4.tricas pasilenkus ant suoliuko
5.tricas prancuziskai
6.dilbis
7.mentes su han
8.nugara wirsutinis trosas
9.kojios

KOJIOS
1.pritupimai
2.lemkti kojes staklese
3.mirties trauka
4.blauzdos
5.presas

wiska daru 4kartus po 12. sworius didinu presa iki pakirtimo darau

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#2 2007-02-17 13:33

Re: man treneris taip sustate

Bicui išmesk vieną pratimą.
Ir neapsimoka visus pratimus daryt 4x12...  Didelėms raumenų grupėm iki 10 priėjimų o mažoms ~6. To turėtų užtekt.

Neprisijungęs

 
kalnas raumenu
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-02-17
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#3 2007-02-17 13:52

Re: man treneris taip sustate

aisku

Neprisijungęs

 
zweriss
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-01-03
Žinutės: 476
Atsiliepimai: 0

#4 2007-02-17 15:06

Re: man treneris taip sustate

jie tik pradejai sportuot koki menesiuka tai tada tinka 12 arba  10

Neprisijungęs

 
kalnas raumenu
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-02-17
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#5 2007-02-17 15:08

Re: man treneris taip sustate

4men y sawaite 4 kartai pirmadieny antradieny ir trecedieny dar sestadieny

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15140
Atsiliepimai: 46

#6 2007-02-17 15:32

Re: man treneris taip sustate

3 dienas is eiles negerai sportuot

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#7 2007-02-17 15:39

Re: man treneris taip sustate

Reiktų, kad būtų ne daugiau nei 2 treniruočių dienos iš eilės.

Neprisijungęs

 
Tarzanas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-05-27
Žinutės: 234
Atsiliepimai: 0

#8 2007-02-17 21:36

Re: man treneris taip sustate

nu as nesu nei treneris nei koks profas big_smile

nu bet jokiais budais krutines-peciu treniruoteje nedaryciau KETURIU!!!!!!! is eiles spaudimo pratimu.....

nu ir jokiais budais nedaryciau ranku-nugaros treniruoteje bico ir net DILBIO!!!!! pries nugaros pratimus...

labai idomi tavo trenerio sudaryta sistema ...... big_smile

Neprisijungęs

 
Mr. Dzoshas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-05-25
Žinutės: 487
Atsiliepimai: 2

#9 2007-02-17 22:39

Re: man treneris taip sustate

Prie kitu pastebejimu, su kuriais irgi sutinku, dar prideciau kaip gali daryt 4 serijas po 12 ir didint svori? nebent pirmose serijose tas svoris juokingas, o tai reiksia kad norm pradedi raumeni apkraut tik  paskutinese sertijose, ir tai sunkiai patikeciau jei 3ioj serijoj padarei 12 taij 4toj dar padidinsi svori ir vistiek 12 padarysi smile taip kad gal manau 3 serijos dididant svori su 10, 8 ir 6 pakartojimais tikrai didesni rezultata duotu.

Neprisijungęs

 
zweriss
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-01-03
Žinutės: 476
Atsiliepimai: 0

#10 2007-02-18 00:26

Re: man treneris taip sustate

Mr. Dzoshas rašė:

Prie kitu pastebejimu, su kuriais irgi sutinku, dar prideciau kaip gali daryt 4 serijas po 12 ir didint svori? nebent pirmose serijose tas svoris juokingas, o tai reiksia kad norm pradedi raumeni apkraut tik  paskutinese sertijose, ir tai sunkiai patikeciau jei 3ioj serijoj padarei 12 taij 4toj dar padidinsi svori ir vistiek 12 padarysi smile taip kad gal manau 3 serijos dididant svori su 10, 8 ir 6 pakartojimais tikrai didesni rezultata duotu.

del dvilikos nieko nzn bet desimt pradedanciajam pats tas,pats dariau ir dar belekiek zmoniu taip dirbo,3*10 paraso kuna tolimiems ir sunkesniems darbams smile)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net