Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Nekurilka
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-02-19
Žinutės: 147
Atsiliepimai: 0

#1 2007-02-27 22:02

Mano treneruotes

1diena ->
Pilvo prėsas    Susirietimai treniruoklyje sėdint 3x15
Pilvo prėsas    Kojų kelimas                            3x15
Pilvo prėsas    Atsilenkimai žemyn galva          3x15
Krūtinė                    Štangos stumimas gulint            4x10
Krūtinė                    Gantėlių išvedimai į šalis gulint   3x10
Krūtinė                    Pullover                                    3x10
Nugara                    Prisitraukimai treniruoklyje         4x10
Nugara                    Vertikali trauka treniruoklyje       3x12
Nugara                    Horizontali trauka sėdint             3x12
Nugara                    Lenkimasis atgal, sėdint              3x20
Dilbis                    Išorinis riešo lenkimas su ganteliu  3x15

2diena ->
Pilvo prėsas    Susirietimai sėdint treniruoklyje           3x15
Pilvo prėsas    Posisukimai į šalis sėdint treniruoklyje  3x15
Pilvo prėsas    Kojų kelimas                                      3x15
Keturgalvis    Pritupimai treniruoklyje                       3x12
Keturgalvis    Kojų tiesimas sėdint treniruoklyje         3x12
Keturgalvis    Kojų tiesimas treniruoklyje                  3x12
Dvigalvis                    Kojų lenkimas gulint treniruoklyje        3x12
Dvigalvis                    Kojų lenkimas treniruoklyje                 3x12
Trapecija                    Pečių pritraukimas su ganteliais stovint  3x15
Blauzdos                    Pasistiebimai treniruoklyje sėdint          3x16

3diena ->
Pilvo prėsas    Susirietimai treniruoklyje sėdint           3x15
Pilvo prėsas    Kojų kelimas                                      3x15
Pilvo prėsas    Susirietimai sėdint treniruoklyje           3x15
Pečiai                    Rankų kėlimas sėdint                           3x10
Pečiai                    Rankų mostai su ganteliais į šalis sėdint 3x10
Pečiai                    Išvedimai į šalis sėdint                          3x10
Bicepsas                    Rankų lenkimas su štanga                     3x10
Bicepsas                    Rankų lenkimas su ganteliu                    3x10
Tricepsas                    Atsispaudimai nuo lygiagrėčių                 3x10
Tricepsas                    Rankų tiesimas prie bloko stovint            3x10
Tricepsas                    Rankos tiesimas pasilenkus                    3x10

dekui uz kirika smile

Neprisijungęs

 
MaxPower
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-04-04
Žinutės: 170
Atsiliepimai: 0

#2 2007-02-27 22:17

Re: Mano treneruotes

kam to preso tiek? smile

Neprisijungęs

 
Nekurilka
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-02-19
Žinutės: 147
Atsiliepimai: 0

#3 2007-02-27 22:18

Re: Mano treneruotes

grazi presa noriu devet

Neprisijungęs

 
`CR`
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-08-27
Žinutės: 821
Atsiliepimai: 0

#4 2007-02-27 22:36

Re: Mano treneruotes

arba nori kad presas katabolizuotu big_smile

Neprisijungęs

 
`CR`
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-08-27
Žinutės: 821
Atsiliepimai: 0

#5 2007-02-27 22:38

Re: Mano treneruotes

nu dar tricepsa naikina..

Neprisijungęs

 
Nekurilka
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-02-19
Žinutės: 147
Atsiliepimai: 0

#6 2007-02-28 08:55

Re: Mano treneruotes

Susirietimai treniruoklyje sėdint  ir Susirietimai sėdint treniruoklyje - tai skirtingi pratymai smile Tam kad uztikrinti  viso preso raumens darba.

Neprisijungęs

 
pvl
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius beveik..
Registravosi: 2006-10-26
Žinutės: 294
Atsiliepimai: 0

#7 2007-02-28 15:48

Re: Mano treneruotes

geriau daryk taip
1 diena
krutine bicas presas

2 diena
nugara tricepsas,trapecija

3 diena
peciai kojos blauzdos

uztenka to preso 1 kart i sav. , nes jis dar su kitais pratimais gauna apkrovos

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#8 2007-02-28 18:48

Re: Mano treneruotes

Nekurilka rašė:

1diena ->
Pilvo prėsas    Susirietimai treniruoklyje sėdint 3x15
Pilvo prėsas    Kojų kelimas                            3x15
Pilvo prėsas    Atsilenkimai žemyn galva          3x15
Krūtinė                    Štangos stumimas gulint            4x10
Krūtinė                    Gantėlių išvedimai į šalis gulint   3x10
Krūtinė                    Pullover                                    3x10
Nugara                    Prisitraukimai treniruoklyje         4x10
Nugara                    Vertikali trauka treniruoklyje       3x12
Nugara                    Horizontali trauka sėdint             3x12
Nugara                    Lenkimasis atgal, sėdint              3x20
Dilbis                    Išorinis riešo lenkimas su ganteliu  3x15

2diena ->
Pilvo prėsas    Susirietimai sėdint treniruoklyje           3x15
Pilvo prėsas    Posisukimai į šalis sėdint treniruoklyje  3x15
Pilvo prėsas    Kojų kelimas                                      3x15
Keturgalvis    Pritupimai treniruoklyje                       3x12
Keturgalvis    Kojų tiesimas sėdint treniruoklyje         3x12
Keturgalvis    Kojų tiesimas treniruoklyje                  3x12
Dvigalvis                    Kojų lenkimas gulint treniruoklyje        3x12
Dvigalvis                    Kojų lenkimas treniruoklyje                 3x12
Trapecija                    Pečių pritraukimas su ganteliais stovint  3x15
Blauzdos                    Pasistiebimai treniruoklyje sėdint          3x16

3diena ->
Pilvo prėsas    Susirietimai treniruoklyje sėdint           3x15
Pilvo prėsas    Kojų kelimas                                      3x15
Pilvo prėsas    Susirietimai sėdint treniruoklyje           3x15
Pečiai                    Rankų kėlimas sėdint                           3x10
Pečiai                    Rankų mostai su ganteliais į šalis sėdint 3x10
Pečiai                    Išvedimai į šalis sėdint                          3x10
Bicepsas                    Rankų lenkimas su štanga                     3x10
Bicepsas                    Rankų lenkimas su ganteliu                    3x10
Tricepsas                    Atsispaudimai nuo lygiagrėčių                 3x10
Tricepsas                    Rankų tiesimas prie bloko stovint            3x10
Tricepsas                    Rankos tiesimas pasilenkus                    3x10

dekui uz kirika smile

kaip naujokuj gera treniruote as ir pagal panasia sportavau kai tik pradejau sportuot alaus

Neprisijungęs

 
Vaidas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-08-06
Žinutės: 78
Atsiliepimai: 0

#9 2007-03-04 19:07

Re: Mano treneruotes

Jei tu naujokas si treniruote ziauriai per sunki, kam tiek pratmu dauk? pasiimk geriau pradziai kokia full body

Neprisijungęs

 
funky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-08-05
Žinutės: 926
Atsiliepimai: 0

#10 2007-03-04 22:04

Re: Mano treneruotes

Vaidas rašė:

Jei tu naujokas si treniruote ziauriai per sunki, kam tiek pratmu dauk? pasiimk geriau pradziai kokia full body

tai jau tikra tiesa nes su tokia programa dar ilgai gali nematyt progresa o pamatysi tik regresa

Neprisijungęs

 
partizanas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-01-12
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#11 2007-03-05 00:37

Re: Mano treneruotes

o velnias kiek daug pratimu yikes    pas mane tai pratimu buna po 5 ir tai vos speju sutilpt i 45-50 min. o tu cia turetum pora valandu varyt. sakyciau per daug roll

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net