Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

benQ
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-06
Žinutės: 30
Atsiliepimai: 0

#1 2007-03-06 20:39

Mano treniruote

Cia mano full body trenke masei. Ka apie ja manot ? einu i sale 1adieniais,3,4 Daryciau a,b,a kita sav b,a,b ir taip keitaliociau

A

1. stangos spaudimas ant lygaus 3x10
2. stangos spaudimas kampu 2x10
3. peciu stumimas i virsu treniruoklyje 3x10
4. mostai i salis 2x10
5. hantelio lenkimas aukstyn 3x10
4. treniruoklyje traukimas i save siauriai/placiai 3x10
5. Pasilenkimai ant slaunu 3x10

Presas: susilenkimai keduteje 3x10

B

1. bicepsui nuo kampo 3x10
2. bicepsui nuok kampo su dviem rankom 2x10
3. blauzai 3x15
4. pritupimai treniruoklyje 2x10
5. koju lenkimas trenruoklyje 2x10
6. koju tiesimas treniruoklyje 3x10

Presas: koju kelimas aukstyn 3x10

Neprisijungęs

 
Mr. Dzoshas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-05-25
Žinutės: 487
Atsiliepimai: 2

#2 2007-03-07 08:59

Re: Mano treniruote

Nugarai praktiskai nieko hmm

Neprisijungęs

 
benQ
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-06
Žinutės: 30
Atsiliepimai: 0

#3 2007-03-07 11:59

Re: Mano treniruote

4. treniruoklyje traukimas i save siauriai/placiai 3x10
5. Pasilenkimai ant slaunu 3x10

Neprisijungęs

 
benQ
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-06
Žinutės: 30
Atsiliepimai: 0

#4 2007-03-07 16:09

Re: Mano treniruote

tai niex neivertinsit?

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#5 2007-03-07 17:02

Re: Mano treniruote

Kodėl kojų pačiam veiksmingiausiam pratimui tiek mažai serijų? ir kodėl jie treniruoklyje o ne su laisva štanga?

4. pritupimai treniruoklyje 2x10

Neprisijungęs

 
benQ
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-06
Žinutės: 30
Atsiliepimai: 0

#6 2007-03-07 17:31

Re: Mano treniruote

ok darsyiu 3, nzn geriau man ten daryt, o siep gera programa?

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#7 2007-03-07 17:38

Re: Mano treniruote

b  treniruotėj kojas daryčiau pradžioj.

Neprisijungęs

 
Vldz
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-11-25
Žinutės: 194
Atsiliepimai: 0

#8 2007-03-07 21:36

Re: Mano treniruote

Jo pritupimai su stanga kaip ir bazinis pratimas todel reiktu i prieki kelt, presa vis delto siuliciau 3x12, dar galetum A trefkej dasimest krutines plesima su hanteliais, ir dar gal ka tricepsui

Neprisijungęs

 
Andriox
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-03-03
Žinutės: 126
Atsiliepimai: 0

#9 2007-03-10 16:55

Re: Mano treniruote

Nemanau, kad 10 pakartojimu masei tinkamas variantas..siulyciau 6-8..

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15140
Atsiliepimai: 46

#10 2007-03-10 17:11

Re: Mano treniruote

masei pritupimus reiktu daryt x9-12, blauzdas 15-20. nes apatineje kuno dalyje dominuoja letosios skaidulos + raumuo leciau isyla, tad reikia daryti daugiau pakartojimu.

Paskutinį kartą taisė emexas (2007-03-10 17:11)

Neprisijungęs

 
Andriox
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-03-03
Žinutės: 126
Atsiliepimai: 0

#11 2007-03-10 17:22

Re: Mano treniruote

jo, su kojom tai sutinku, kad reiktu daugiau pakartojimu..bet cia irgi manau  labai individualus dalykas(nu isskyrus blauzdas)

Paskutinį kartą taisė Andriox (2007-03-10 17:27)

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15140
Atsiliepimai: 46

#12 2007-03-10 17:29

Re: Mano treniruote

taip, bet orientuotis reikia i didesni pakartojimu skaiciu.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net