Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mano treniruote
- benQ
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-03-06
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#1 2007-03-06 20:39
Mano treniruote
Cia mano full body trenke masei. Ka apie ja manot ? einu i sale 1adieniais,3,4 Daryciau a,b,a kita sav b,a,b ir taip keitaliociau
A
1. stangos spaudimas ant lygaus 3x10
2. stangos spaudimas kampu 2x10
3. peciu stumimas i virsu treniruoklyje 3x10
4. mostai i salis 2x10
5. hantelio lenkimas aukstyn 3x10
4. treniruoklyje traukimas i save siauriai/placiai 3x10
5. Pasilenkimai ant slaunu 3x10
Presas: susilenkimai keduteje 3x10
B
1. bicepsui nuo kampo 3x10
2. bicepsui nuok kampo su dviem rankom 2x10
3. blauzai 3x15
4. pritupimai treniruoklyje 2x10
5. koju lenkimas trenruoklyje 2x10
6. koju tiesimas treniruoklyje 3x10
Presas: koju kelimas aukstyn 3x10
Neprisijungęs
- Mr. Dzoshas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-05-25
- Žinutės: 487
- Atsiliepimai: 2
#2 2007-03-07 08:59
Re: Mano treniruote
Nugarai praktiskai nieko
Neprisijungęs
- benQ
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-03-06
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#3 2007-03-07 11:59
Re: Mano treniruote
4. treniruoklyje traukimas i save siauriai/placiai 3x10
5. Pasilenkimai ant slaunu 3x10
Neprisijungęs
- benQ
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-03-06
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#4 2007-03-07 16:09
Re: Mano treniruote
tai niex neivertinsit?
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#5 2007-03-07 17:02
Re: Mano treniruote
Kodėl kojų pačiam veiksmingiausiam pratimui tiek mažai serijų? ir kodėl jie treniruoklyje o ne su laisva štanga?
4. pritupimai treniruoklyje 2x10
Neprisijungęs
- benQ
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-03-06
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#6 2007-03-07 17:31
Re: Mano treniruote
ok darsyiu 3, nzn geriau man ten daryt, o siep gera programa?
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#7 2007-03-07 17:38
Re: Mano treniruote
b treniruotėj kojas daryčiau pradžioj.
Neprisijungęs
- Vldz
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-11-25
- Žinutės: 194
- Atsiliepimai: 0
#8 2007-03-07 21:36
Re: Mano treniruote
Jo pritupimai su stanga kaip ir bazinis pratimas todel reiktu i prieki kelt, presa vis delto siuliciau 3x12, dar galetum A trefkej dasimest krutines plesima su hanteliais, ir dar gal ka tricepsui
Neprisijungęs
- Andriox
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-03-03
- Žinutės: 126
- Atsiliepimai: 0
#9 2007-03-10 16:55
Re: Mano treniruote
Nemanau, kad 10 pakartojimu masei tinkamas variantas..siulyciau 6-8..
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#10 2007-03-10 17:11
Re: Mano treniruote
masei pritupimus reiktu daryt x9-12, blauzdas 15-20. nes apatineje kuno dalyje dominuoja letosios skaidulos + raumuo leciau isyla, tad reikia daryti daugiau pakartojimu.
Paskutinį kartą taisė emexas (2007-03-10 17:11)
Neprisijungęs
- Andriox
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-03-03
- Žinutės: 126
- Atsiliepimai: 0
#11 2007-03-10 17:22
Re: Mano treniruote
jo, su kojom tai sutinku, kad reiktu daugiau pakartojimu..bet cia irgi manau labai individualus dalykas(nu isskyrus blauzdas)
Paskutinį kartą taisė Andriox (2007-03-10 17:27)
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#12 2007-03-10 17:29
Re: Mano treniruote
taip, bet orientuotis reikia i didesni pakartojimu skaiciu.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mano treniruote