Kulturizmas.net diskusijų forumas

dzidas1978 rašė:

gintaras991 rašė:

Sveiki, noreciau paklausti kaip rieketu maitintis, kad masė nedaug augtu, o raumuo didetu sportuojant ? Man 15 metu, sveriu 60 kg, ugis 1,67 m, sportuoju 3 savaites ( be papildu) , siuo metu paspaudziu 65 kg,tai virs saves 5 kg, noreciau sverti panasiai ir paspausti virs saves daugiau. koke mityba taikytis ?

PAGALVOK LOGISKAI.raumenys patys is saves sunkoki. tai jei bent kiek prasipusi  tai svoris pakils, nebijok to svorio is raumenu,svarbu kad ne gelbejimo ratai auga. 5 kg gali bandyti dadet. bus ka veikt

Na tj koke mityba taikytis ?

Tadukas rašė:

Mano mityba,
1. 5kiausiniu baltymai+1pilnas
2. Varske 200g
3. Tunas 130g aliejui
4. Vistienos kepsnys  su ryziais ir ivairiom darzovem
5. Tunas 130g aliejui
6. varske 200g

Na toke cia ir mityba, nesamoninga truputi tiesiog neturiu laiko kosem, ir taipat gaila pinigu daugiau vistos, na bet vistiek manau geriau jau toke mityba negu valgyt betka

Nesamone tikra. Isgaisi tu be angliu.

gintaras991 rašė:

dzidas1978 rašė:

gintaras991 rašė:

Sveiki, noreciau paklausti kaip rieketu maitintis, kad masė nedaug augtu, o raumuo didetu sportuojant ? Man 15 metu, sveriu 60 kg, ugis 1,67 m, sportuoju 3 savaites ( be papildu) , siuo metu paspaudziu 65 kg,tai virs saves 5 kg, noreciau sverti panasiai ir paspausti virs saves daugiau. koke mityba taikytis ?

PAGALVOK LOGISKAI.raumenys patys is saves sunkoki. tai jei bent kiek prasipusi  tai svoris pakils, nebijok to svorio is raumenu,svarbu kad ne gelbejimo ratai auga. 5 kg gali bandyti dadet. bus ka veikt

Na tj koke mityba taikytis ?

VALGYK KAIP TADUKAS TAI FAKTAS KAD DAUG LIEVO SVORIO NEPRIKIBS. gal ir koki kila kita raumenu priaugsi. tik tunas savo sultyse. nes aliejus kaloriju bomba.

Kasparas rašė:

07:00 Košė arba dribsniai. Obuolys
11:30 Kalakuto krutinėlė. Ryžiai. Daržovės
14:30 Bananas
16:30 Jautiena arba kalakutiena. Ryžiai, makaronai arba bulvės. Daržoves. WPC- 60
18:00 Treniruotė
21:00 WPC-60
22:30 varske 200g


Kaip tokia mityba ryskinant raumenis? 17m. 85kg

Neparašei kiekių tai daug kas neaišku, bet ir taip matos kad skurdi labai ta mityba, po treniruotės reikėtų stipriai pavalgyt krutinėlė, daržovės(nu jei meti svori ryžių vakare atsisakyk), iš ryto jei kiaušinių nevalgai tai prieš dribsnius kalk proteino ~30 gr. 14.30 ten ne valgis. Kur rieblalai? Riešutai, alyvuogių aliejus, sėmenų ir t.t. Po treniruotės prie proteino bananą ar du sukirsk.

Paskutinį kartą taisė Fake'as (2010-02-09 17:34)

Tommosis rašė:

sveiki, noreciau priaugti labiau gryno raumens, nes kunas linkes i kaloriju kaupima ant pilvo, siaip nesu storas .sveriu 93 , ugis 186, 23 metai. kiek kaloriju tureciau suvartoti?4 kartus per savaite einu i sale.  Ir ar tinka si mityba http://img206.imageshack.us/img206/8762/aygfx9.jpg

Alibro mityba pasemei? ;DD

Tommosis rašė:

jo nes atrode priimtiniausias, ir nezn dbr kuo pakeisti varske, nes kur gyvenu negaliu gauti jos pirkti, ka patartumet?

jei uk, tai babaju parduotuvese jos buna...

Tommosis rašė:

Robšė rašė:

Tommosis rašė:

jo nes atrode priimtiniausias, ir nezn dbr kuo pakeisti varske, nes kur gyvenu negaliu gauti jos pirkti, ka patartumet?

jei uk, tai babaju parduotuvese jos buna...

ne skandinavuose, bet paieskosiu ju parduotuvese

Skandinavuose varskes nera? Baik tu. Ten ir varskes is ozkos pieno ir surio is ozkos pilna. Gal net daugiau nei karviu..
Tikrai yra, tik nepamenu kaip vadinas..

Ozkos varske geriau nei karves?

kenis rašė:

Tadukas rašė:

Ozkos varske geriau nei karves?

Cia sarkazmas ar klausimas. Apskritai ozkos pienas yra zymiai naudingesnis uz karves. Ir sveikesnis. Ypac skrandziui labai gerai.

Cia buvo klausimas:) aciu uz atsakyma.

Tommosis rašė:

ar jus galit patarima koki duoti man, o ne apie ozkas bazarint

Ka tau patart? Planas geras, o jei svoris neaugs, tai didink kiekius ir viskas.

Mindė_2 rašė:

Kažkaip pradėjo mano organizmas netoleruoti pieno produktų, ypač varškės. Nusprendžiau kuriam laikui ją išimti visai iš savo mitybos plano. Bat va sunkiai einasi prigalvot ką ją pakeisti, neprarandat jos privalumų. Šiaip varškę vartodavau, per paskutinį valdymą. Mąstau gal ją pakeisti kaišinių atitinkamu kiekiu, bet va problema dėl įsisavinimo, o proshkių nesinori gerti. Žodžiu gal kas turės rimtų patarimų šiuo klausimu. Bučiau dėkingas.

Gali ir kiausiniu, gali ir kazeino proteino..

gali tuno bandyt, zuvies ar tos pacios mesos.
Arba tarkim kiausiniu ir konors, kas letintu baltimo pasisavinima, - riesutu kokiu ar dar ko (jei nestoreji)...