Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

mantazs13
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-06-09
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2009-06-09 19:33

Virsutines dalies stiprinimas, pagalbos

Sveiki, man 15m. zaidziu krepsini, mano ugis 182cm svori 72kg, ir reiktu   biski raumenu pasiaugint, turiu hantelius, siaip darausi reniruotes lauke, bet jos skirtos labiau istvermei, greiciui, suoliui, presui bet ne virsutinei daliai.
Tai va issirinkau pratimus po keleta, manau visiuem virsutiniam raumenim:
Hantelius spaudimas
Hanteliu plesimas
Atsillenkimai nugarai
Prisitraukimai
hanteliu kelimas i salis
Hanteliu kelimas i prieki
Guzciojimai
Stovint su hanteliai (bicepsas)
Atsiremus i kelena
Tricepsas sedint viena ranka
Tai vat dabar norejau paprasyt pagalbos su sitais pratimais ar ka pridet ar atmest ir sudaryt programele, nes pats nelabai zinau ka geraiu po ko daryt, ir po kiek daryt, ir kokiais svoriais, kad sutvirtet, isryskint raumenis, bet ne but kulturistu tikrai smile . Buciau labai dekingas
Dar kokius geriausia vitaminus vartoti tokio amziaus, seip nebuvo man  nei kaulai  luze niekada, nei galva svaigsta ar siaip kokie negalumai

Paskutinį kartą taisė mantazs13 (2009-06-09 19:50)

Neprisijungęs

 
avanar
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-05-26
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#2 2010-05-26 23:06

Re: Virsutines dalies stiprinimas, pagalbos

o tai tipo tu gali tik situos pratimus atlikti?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net