Kulturizmas.net diskusijų forumas

Suteneris rašė:

Iskarta noriu paprasyti forumo moderatoriu, kad neistrintu sitos temos. As pats galesiu ja istrinti kai gausiu reikiama informacija.
Ieskojau forume ir niekaip neradau programos, kurioje pagrindinis demesis butu skirtas rankoms. Paciam susikurti nelabai isejo, nes vien ranku negalima daryti. Reikia daryti ir spaudimus, tupimos kad jos augtu. Gal kas turit kokia programa kurioje pagrindinis demesis butu skirtas rankoms? Buciau labai dekingas..

Visu pirma pats istrint negalesi sios zinutes ir klaust galejai senoje temoje o nekurt naujos
pasiskaitik cia rasi gal ka idomaus
http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/57

Paskutinį kartą taisė Mafas666 (2007-05-29 13:34)

Ir visa kame yra tiesa, tai kad be geros krutines,nugaros ir koju neturesi dideliu ranku

Visados skirdavua primenybe nugarai, krutinei, kojoms IR NIEKO! Todel ir prasau.. net nezinau ka daryt su tomis rankomis... Taip pat zinau, kad geriausia programa yra valgymas, bet mityba jau yra sureguliuota pries gerus keturis menesius

pritariu daugelio nuomonei.. reikia pirma gerai istreniruoti stambiuosius raumenis

ggg rašė:

As irgi turiu klausima apie rankas. Tarkim mano programoje yra taip: darau nugara ir ta pacia diena darau bicepsui keturis pratimus, kita diena darau krutine ir tricepsui keturis pratimus, cia sako kad rankom 3-4 pratimai yra perdaug ir pilnai pakanka 2 pratimu, o ar galimas toks variantas, kad darant tiek krutine tiek nugara daryt du pratimus bicui + du pratimus tricui? gautusi kad rankos isdirbamos du kartus per savaite

po nugaros dar 4 pratimai bicui, čia žiauru yra, o tai kiek nugarai darai 6 pratimus?  Taip bieko nebus, čia jau žiauriai perlenkei, nebent darai po viena serija tada gerai.

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 17:44)

http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/57   hmm ssidomejau sia programa .. ir iskilo klausimas ..  pvz prie vieno pratimo parastra 1x12, 1x8, 1x6, 1x5, 3x3, 1x8  tiek setu ir pakartojimu .. tai  tarkim  pirma savaite as darau 1x8 antra 1x6 ir taip toliau ? ar kaip ?

studentas rašė:

Rel@x rašė:

http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/57   hmm ssidomejau sia programa .. ir iskilo klausimas ..  pvz prie vieno pratimo parastra 1x12, 1x8, 1x6, 1x5, 3x3, 1x8  tiek setu ir pakartojimu .. tai  tarkim  pirma savaite as darau 1x8 antra 1x6 ir taip toliau ? ar kaip ?

Čia per viena treniruotę viską reikia padaryt.

dekui

jei vien varysi ant tu ranku taj s...  ir gausis.turi daryt visas raumenu grupes:kojas,nugara,pecius..o tada lauk rezultato,bet jau man tajp treneris ajskino;)

emexas rašė:

ggg rašė:

As irgi turiu klausima apie rankas. Tarkim mano programoje yra taip: darau nugara ir ta pacia diena darau bicepsui keturis pratimus, kita diena darau krutine ir tricepsui keturis pratimus, cia sako kad rankom 3-4 pratimai yra perdaug ir pilnai pakanka 2 pratimu, o ar galimas toks variantas, kad darant tiek krutine tiek nugara daryt du pratimus bicui + du pratimus tricui? gautusi kad rankos isdirbamos du kartus per savaite

maximaliai bicui galima 6 setus. tricui 8 setus.

Sorry kazkas prikele sena tema tai tikiuosi, kad emexas dabar taip nebegalvoja

Butu idomu pamatyt programa akcentuojama rankoms

Staffordshire rašė:

Keinas rašė:

Butu idomu pamatyt programa akcentuojama rankoms

kazin ar turim cia tokiu begalviu kas darytu tokias nesamones

Tai jei tricas atsilieka vistiek tenka skirti daugiau demesio tricui, Tai jei rankos atsilieka vistiek tada skiri joms demesio daugiau.