Kulturizmas.net diskusijų forumas

Miracle · 2010-09-11 10:36

Nedidelis svoris dar , jei butu koks 150 tai jau traumos tikimybe butu didele failinant, nors nezinau kokius kitus metodus daryti, su 70kgx6 stovejau gal 3-4men kol nedariau va tokios piramides.

Miracle · 2010-09-13 18:40

Pirmadienis: Nugara, bicas

1. Prisitraukimai +5kg + negatyvus x6 x5 x4 x3
2. T-bar 40kgx8 50kgx8 55x8 65x7 70x6
3. Hand. trauka pasilenkus 4x32kgx8
4. Lyno trauka prie krutines siaurai 3x6

5. Bic. su stanga 4x40kgx5
6. Plaktukas 3x12kgx7

Miracle · 2010-09-14 18:17

Antradienis: peciai

1. Handeliu spaudimas 20kgx8 24kgx6 24kgx5 24kgx4
2. Kariskas 45kgx5 50kgx5 50kgx4 40kgx6
3. Mostai pasilenkus 12kgx12 12kgx12 12kgx10
4. Mostai( i prieki 10 i sonus 10 ir i gala 10) 4x9kg
5. Stangos trauka iki smakro 3x40kgx5 + gugsciojimai

Miracle · 2010-09-15 18:44

Siandien suejo vieni metai sporto, ta proga nuejau pas gyditojus pasitikrint nugaros nes jau gerus 3 menesius skauda tai persviete ir sake kad vienas diskas suspaustas , bet ar cia isvarza ar ne nesimato. Tai bandysiu apmazint kruvi biski apaciai nugaros.

Uploaded with ImageShack.us

Boomshaker · 2010-09-15 19:20

Miracle rašė:
Siandien suejo vieni metai sporto, ta proga nuejau pas gyditojus pasitikrint nugaros nes jau gerus 3 menesius skauda tai persviete ir sake kad vienas diskas suspaustas , bet ar cia isvarza ar ne nesimato. Tai bandysiu apmazint kruvi biski apaciai nugaros.

http://img96.imageshack.us/img96/4813/kupra.jpg

Uploaded with ImageShack.us

Tai gal kaip tik geriau būtų išmokti ,kaip labiau taisyklingai, daryti tokius pratimus kaip pritūpimai ir M. trauka? Nes kuo stipresnis (sveikas) core tuo mažiau problemų su nugara (nekalbu apie prof. sportininkus, powerlifterius). Dar neblogai būtų konsultacijos ir treniruotės su kinezioterapiautu (-e)

Miracle · 2010-09-15 20:09

Boomshaker rašė:
Miracle rašė:
Siandien suejo vieni metai sporto, ta proga nuejau pas gyditojus pasitikrint nugaros nes jau gerus 3 menesius skauda tai persviete ir sake kad vienas diskas suspaustas , bet ar cia isvarza ar ne nesimato. Tai bandysiu apmazint kruvi biski apaciai nugaros.

http://img96.imageshack.us/img96/4813/kupra.jpg

Uploaded with ImageShack.us
Tai gal kaip tik geriau būtų išmokti ,kaip labiau taisyklingai, daryti tokius pratimus kaip pritūpimai ir M. trauka? Nes kuo stipresnis (sveikas) core tuo mažiau problemų su nugara (nekalbu apie prof. sportininkus, powerlifterius). Dar neblogai būtų konsultacijos ir treniruotės su kinezioterapiautu (-e)

tai jau pritupimus ismokau normaliai m traukos kolkas atsisakysiu, o core po biski stiprinu

Boomshaker · 2010-09-16 13:49

Miracle rašė:
Boomshaker rašė:
Miracle rašė:
Siandien suejo vieni metai sporto, ta proga nuejau pas gyditojus pasitikrint nugaros nes jau gerus 3 menesius skauda tai persviete ir sake kad vienas diskas suspaustas , bet ar cia isvarza ar ne nesimato. Tai bandysiu apmazint kruvi biski apaciai nugaros.

http://img96.imageshack.us/img96/4813/kupra.jpg

Uploaded with ImageShack.us
Tai gal kaip tik geriau būtų išmokti ,kaip labiau taisyklingai, daryti tokius pratimus kaip pritūpimai ir M. trauka? Nes kuo stipresnis (sveikas) core tuo mažiau problemų su nugara (nekalbu apie prof. sportininkus, powerlifterius). Dar neblogai būtų konsultacijos ir treniruotės su kinezioterapiautu (-e)
tai jau pritupimus ismokau normaliai m traukos kolkas atsisakysiu, o core po biski stiprinu

Aišku, tada sėkmės tau

fanis · 2010-09-16 14:00

Miracle rašė:
Boomshaker rašė:
Miracle rašė:
Siandien suejo vieni metai sporto, ta proga nuejau pas gyditojus pasitikrint nugaros nes jau gerus 3 menesius skauda tai persviete ir sake kad vienas diskas suspaustas , bet ar cia isvarza ar ne nesimato. Tai bandysiu apmazint kruvi biski apaciai nugaros.

http://img96.imageshack.us/img96/4813/kupra.jpg

Uploaded with ImageShack.us
Tai gal kaip tik geriau būtų išmokti ,kaip labiau taisyklingai, daryti tokius pratimus kaip pritūpimai ir M. trauka? Nes kuo stipresnis (sveikas) core tuo mažiau problemų su nugara (nekalbu apie prof. sportininkus, powerlifterius). Dar neblogai būtų konsultacijos ir treniruotės su kinezioterapiautu (-e)
tai jau pritupimus ismokau normaliai m traukos kolkas atsisakysiu, o core po biski stiprinu

man seniau buvo ir skaudedavo nugaros apacia kairi sona , greiciausia nuo sedejimo blogo kai kreivai nes prie pc buvo laikas kai daug sedejau , o paskui pradejau eit sportuot taip viskas ir praejo smile

Miracle · 2010-09-16 14:36

Boomshaker rašė:
Miracle rašė:
Boomshaker rašė:

Tai gal kaip tik geriau būtų išmokti ,kaip labiau taisyklingai, daryti tokius pratimus kaip pritūpimai ir M. trauka? Nes kuo stipresnis (sveikas) core tuo mažiau problemų su nugara (nekalbu apie prof. sportininkus, powerlifterius). Dar neblogai būtų konsultacijos ir treniruotės su kinezioterapiautu (-e)
tai jau pritupimus ismokau normaliai m traukos kolkas atsisakysiu, o core po biski stiprinu
Aišku, tada sėkmės tau

dekavoju

Miracle · 2010-09-16 18:52

Ketvirtadienis: Krutine tricas.

1. St spaudimas 60x8 75x5 77.5x4 80x2 82.5x2 85x1 90x1
2. Handeliu spaudimas kampu 4x30kgx5
3. Plesimas 3x16kgx7
4. Puloveris 2x32kgx8

5. Skullcrusher 4x35kgx6
6. Handelio tiesimas 3x12kgx12
7. Lyno tiesimas 3x10

Miracle · 2010-09-17 18:21

Penktadienis: Kojos

Pritupimai 60x5 80x5 90x5 100kgx3 2x60kgx10
Tiesimas 3x
Prisitraukimai 4x(+5kg)
Blauzda 4x20 dropsetai

Miracle · 2010-09-20 19:00

Pirmadienis: Nugara bicas

1. PRisitraukimai +5kg x5 x5 x3 x2 + negatyvus
2. Handelio trauka pasilenkus 3x34kgx8 2x36x6
3. T-bar 40kgx8 60kgx8 70kgx6 75kgx6
4. Lyno trauka 3x5

5. su handeliu kampu 4x15kgx5
6. 2x21's

Redas · 2010-09-20 20:06

Miracle rašė:
Pirmadienis: Nugara bicas

1. PRisitraukimai +5kg x5 x5 x3 x2 + negatyvus
2. Handelio trauka pasilenkus 3x34kgx8 2x36x6
3. T-bar 40kgx8 60kgx8 70kgx6 75kgx6
4. Lyno trauka 3x5

5. su handeliu kampu 4x15kgx5
6. 2x21's

Pažiurėjus šią treniruotę man iškilo klausimas: tu darai 1. PRisitraukimai +5kg x5 x5 x3 x2 + negatyvus, o kaip geriau daryt, kad būtų +5kg ar daryti tik su savo svoriu ir keliais prisitraukimais daugiau?

Miracle · 2010-09-20 20:14

Redas rašė:
Miracle rašė:
Pirmadienis: Nugara bicas

1. PRisitraukimai +5kg x5 x5 x3 x2 + negatyvus
2. Handelio trauka pasilenkus 3x34kgx8 2x36x6
3. T-bar 40kgx8 60kgx8 70kgx6 75kgx6
4. Lyno trauka 3x5

5. su handeliu kampu 4x15kgx5
6. 2x21's
Pažiurėjus šią treniruotę man iškilo klausimas: tu darai 1. PRisitraukimai +5kg x5 x5 x3 x2 + negatyvus, o kaip geriau daryt, kad būtų +5kg ar daryti tik su savo svoriu ir keliais prisitraukimais daugiau?

as tai su tikslu darau isplatinti nugara del to reikia sunkiai daryti ir siaip as geriau pajauciu nugara.

Redas · 2010-09-20 20:15

Supratau smile reikes ir man pabandyti su pridedamu svoriu smile

Miracle · 2010-09-21 19:20

Antradienis: peciai

1. Kariskas 50kgx6 50kgx5 50kgx3 40kgx8
2. Handeliu stumimas 22kgx7 3x24kgx5
3. Mostai pasilenkus 3x12kgx10
4. Mostai 4x13kgx10

5. Stangos trauka prie smakro 3x40kgx6

P.s suejo 17 metu.

Paskutinį kartą taisė Miracle (2010-09-22 19:24)

Miracle · 2010-09-23 19:15

Ketvirtadienis: krutine tricas

1. St spaudimas 60kgx8 80x3 82.5x1 85x1 87.5x1(fail) (siandien blogai viskas , nes pecius skauda ir alkune ir dar antroj serijoj per daug uzsimeciau svorio)
2. Hand. spaudimas kampu 4x30kgx5
3. Plesimas 4x16kgx7
4. Prancuziskas 4x35kgx7
5. Handelio tiesimas 3x12
6. Lyno tiesimas 3x12

Kaip sakoma gera pradzia puse darbo, bet tos pradzios nebuvo del to trefke nevykusi sendien.

Miracle · 2010-09-24 19:03

Penktadienis: Kojos

Pritupimai 60x8 80kgx5 90kgx5 100kgx3
Tiesimas 3x12
Blauzda 5x20
Prisitraukimai 5x5

Miracle · 2010-09-27 20:45

Pirmadienis: nugara

1. Prisitraukimai (+7kg) x5 x5 x4 x3
2. T-bar 40kgx10 55kgx10 65x8 75x6 85x3
3. Handelio trauka pasilenkus 3x36kgx8
4. Stangos trauka pasilenkus 3x60kgx12

Visur buvo dropsetu

Miracle · 2010-09-28 19:26

Antradienis: peciai , bicepsas

1. Kariskas 2x50kgx5 2x52.5kgx4
2. Handeliu spaudimas peciam 4x20kgx10
3. Mostai pasilenkus 3x11kgx12
4. Mostai 4x13kgx10

5. Bicepsas su stanga 4x40kgx6-8
6. Bicepsas su handeliais 14kgx10 15kgx10 17kgx8 18kgx7
7. Su handeliu kampu 3x12kgx8 dropsetas

Savas4u · 2010-09-28 19:50

tvarkingai viskas ir kaip 17tiniolikmeciui ir darbiniai svoriai nykstys
maladec ir neapleisk niekad sportu wink

Miracle · 2010-09-28 20:20

Savas4u rašė:
tvarkingai viskas ir kaip 17tiniolikmeciui ir darbiniai svoriai
maladec ir neapleisk niekad sportu

Dekui. Nesiruosiu apleisti sporto, sportas man visas pasaulis smile

ramunasx · 2010-09-28 20:25

Miracle rašė:
Savas4u rašė:
tvarkingai viskas ir kaip 17tiniolikmeciui ir darbiniai svoriai
maladec ir neapleisk niekad sportu
Dekui. Nesiruosiu apleisti sporto, sportas man visas pasaulis

malacius...geras mastymas:)

Miracle · 2010-09-28 21:04

ramunasx rašė:
Miracle rašė:
Savas4u rašė:
tvarkingai viskas ir kaip 17tiniolikmeciui ir darbiniai svoriai
maladec ir neapleisk niekad sportu
Dekui. Nesiruosiu apleisti sporto, sportas man visas pasaulis
malacius...geras mastymas:)

stanga

Miracle · 2010-09-30 18:51

Ketvirtadienis: Krutine tricas

1. St spaudimas 60x10 75kgx5 77.5x3 80x2 82.5x1 85x1 87.5x1(fail)
2. Handeliu spaudimas ant nuozulnaus 32kgx7 3x34kgx5
3. Plesimas 16kgx7 2x18kgx5 (superserija su handeliu spaudimu)
4. Puloveris 3x30kgx8

5. Prancuziskas 4x35kgx3-5
6. Handelio tiesimas 3x13kgx12
7. Lyno tiesimas 3x10

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#251 2010-09-11 10:36

Re: Miracle's logas

#252 2010-09-13 18:40

Re: Miracle's logas

#253 2010-09-14 18:17

Re: Miracle's logas

#254 2010-09-15 18:44

Re: Miracle's logas

#255 2010-09-15 19:20

Re: Miracle's logas

Miracle rašė:

#256 2010-09-15 20:09

Re: Miracle's logas

Boomshaker rašė:

Miracle rašė:

#257 2010-09-16 13:49

Re: Miracle's logas

Miracle rašė:

Boomshaker rašė:

Miracle rašė:

#258 2010-09-16 14:00

Re: Miracle's logas

Miracle rašė:

Boomshaker rašė:

Miracle rašė:

#259 2010-09-16 14:36

Re: Miracle's logas

Boomshaker rašė:

Miracle rašė:

Boomshaker rašė:

#260 2010-09-16 18:52

Re: Miracle's logas

#261 2010-09-17 18:21

Re: Miracle's logas

#262 2010-09-20 19:00

Re: Miracle's logas

#263 2010-09-20 20:06

Re: Miracle's logas

Miracle rašė:

#264 2010-09-20 20:14

Re: Miracle's logas

Redas rašė:

Miracle rašė:

#265 2010-09-20 20:15

Re: Miracle's logas

#266 2010-09-21 19:20

Re: Miracle's logas

#267 2010-09-23 19:15

Re: Miracle's logas

#268 2010-09-24 19:03

Re: Miracle's logas

#269 2010-09-27 20:45

Re: Miracle's logas

#270 2010-09-28 19:26

Re: Miracle's logas

#271 2010-09-28 19:50

Re: Miracle's logas

#272 2010-09-28 20:20

Re: Miracle's logas

Savas4u rašė:

#273 2010-09-28 20:25

Re: Miracle's logas

Miracle rašė:

Savas4u rašė:

#274 2010-09-28 21:04

Re: Miracle's logas

ramunasx rašė:

Miracle rašė:

Savas4u rašė:

#275 2010-09-30 18:51

Re: Miracle's logas