Kulturizmas.net diskusijų forumas

femine · 2010-09-30 18:51

Sveiki,norejau pasiklausti ar teisingai elgiuosi. Ruosiuosi laikytis baltymines dietos,nes maitinantis sveikai ir subalansuotai svoris stovi vietoje.
Taigi mano svoris 65kg ugis 157 . Dieta 95 carb,150 protein,60 fat. Viska isdalinau i 6 valgymus. Angliavandenius mazini iki minimumo nenorejau,nes visgi mokausi,smegenims reikia.
Angliavandeniu saltinis : nekrakmolingos darzoves,po treniruotes vaisius.
Baltymu: l. varske, vistienos krutinele,jautiena,zuvys,kiausiniu baltymai,pasukos, liesas pienas 1%, proteinas su min angliav.
Riebalu: riesutai,saulegrazu aliejus.
Ka manote? mane labiausiai domintu ar tinkamai nusistaciau kiek riebalu,angliavandeniu ir baltymu turi buti mano dietoje.

Bardo · 2010-09-30 21:02

femine rašė:
Sveiki,norejau pasiklausti ar teisingai elgiuosi. Ruosiuosi laikytis baltymines dietos,nes maitinantis sveikai ir subalansuotai svoris stovi vietoje.
Taigi mano svoris 65kg ugis 157 . Dieta 95 carb,150 protein,60 fat. Viska isdalinau i 6 valgymus. Angliavandenius mazini iki minimumo nenorejau,nes visgi mokausi,smegenims reikia.
Angliavandeniu saltinis : nekrakmolingos darzoves,po treniruotes vaisius.
Baltymu: l. varske, vistienos krutinele,jautiena,zuvys,kiausiniu baltymai,pasukos, liesas pienas 1%, proteinas su min angliav.
Riebalu: riesutai,saulegrazu aliejus.
Ka manote? mane labiausiai domintu ar tinkamai nusistaciau kiek riebalu,angliavandeniu ir baltymu turi buti mano dietoje.

1520kcal, manau pridėjus cardio ar geležis svoris tikrai kris.
Ir kiekiai manau pakankami

femine · 2010-10-03 17:14

O baltymu neperdaug,gal daugoka uzsikeliau?

Bardo · 2010-10-03 17:17

femine rašė:
O baltymu neperdaug,gal daugoka uzsikeliau?

Kaip moterims nežinau ar čia perdaug.
Tiesiog sportuok ir žiūrėk, jai kas pamažink gal kokių anglių pakelk truputi ri viskas

Lazda · 2010-10-05 23:45

Didesnis kiekis baltyminio maisto kietina vidurius, apsunkina inkstu, kepenu darba. Siuose org kaupiasi akmenys, del cholester. kemsasi kraujagysles...viduriu uzkietejimas priveda prie tiesiosios zarnos vezio ir t.t. O dar kiek visa tai kainuoja. Gerai pagalvok ar tai teisingas kelias. Mano manymu daug svarbiau derinti grudines kulturas (ryziai ir pan.)

giedrius_lt · 2010-10-06 13:35

Kad apsunkina inkstu ir kepenu darba tai kazkiek tiesos yra. Bet niekur dar nera irodyta jog tai sukelia ligas. Jai inkstai ir kepenys sveiki (ta prasme neturejai jokiu problemu iki tol) nereikia pergyventi. Ir dar baltymine dieta turetu trukti neilgiau kaip 3 men.

giedrius_lt · 2010-10-06 13:37

Prie to pacio. Norint palengvinti organizmo darba virskinant baltymus nepagailek darzoviu ir vandens savo racione.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-09-30 18:51

Baltymine dieta

#2 2010-09-30 21:02

Re: Baltymine dieta

femine rašė:

#3 2010-10-03 17:14

Re: Baltymine dieta

#4 2010-10-03 17:17

Re: Baltymine dieta

femine rašė:

#5 2010-10-05 23:45

Re: Baltymine dieta

#6 2010-10-06 13:35

Re: Baltymine dieta

#7 2010-10-06 13:37

Re: Baltymine dieta