Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ucme · 2010-07-04 18:31

Na norėčiau sužinoti kaip sustiprinti riesa(bet ne dirbtinai)

Bardo · 2010-07-04 18:38

Ucme rašė:
Na norėčiau sužinoti kaip sustiprinti riesa(bet ne dirbtinai)

Riešas pagrinde susideda iš kaulo

vilain · 2010-07-04 18:42

Masturbacija, manau, pagelbetu siuo atveju lol offtopic

jovial · 2010-07-04 21:09

man ta pati problema, labai silpni riesai, nezinau meginsiu gal espanderi nusipirkt ar baranka kokia paminkyt big_smile

Mantas86 · 2010-07-04 21:15

Bardo rašė:
Ucme rašė:
Na norėčiau sužinoti kaip sustiprinti riesa(bet ne dirbtinai)
Riešas pagrinde susideda iš kaulo

smile )) Visas zmogus pagrinde susideda is kaulu... Rieso raumenys yra ant dilbio... Kai darai bicepsa su stanga daryk atvirsciu suemimu (delnais is virsaus) Daryk pratimus dilbiui pronuotu ir is virsaus suimant, suemimais.

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-10-17 15:56)

Ignacas · 2010-07-07 17:30

Beto padeda atsispaudimai ant krumpliu

mid12 · 2010-07-07 17:43

Ucme rašė:
Na norėčiau sužinoti kaip sustiprinti riesa(bet ne dirbtinai)

daryk stangos lenkima dilbiu riesas gerai dirba

Paskutinį kartą taisė mid12 (2010-07-07 17:45)

fitnesas · 2010-07-11 00:55

Ka jus cia pjaunat big_smile imk taip imk anaip jeigu sportuojat su stangom ir darot bicepsa su stanga,tai jum tas dilbis ir taip sustipres.Niekada gyvenime dilbio netreniravau,o dabar vistiek turiu labai nebloga ir grazu dilbi.Kaip? Ogi taip - kai darot su stanga bicepsui pratimus,laikote stanga labai stipriai sueme.Kadangi didziausias kruvis tenka bicepsui,tai patys net nejauciat turbut,kad dilbis taip pat gauna nemaza apkrova ir visada buna isitempes.Neverta dilbio atskirai treniruot,nes po poros metu jis jau bus per didelis,nebent kazkaip issisuksit nuo jo darydami bicepsa,bet nemanau..

ishp3ra · 2010-07-13 15:22

Priklauso ka tu nori pasakyti "sustiprinti riesa". Jei dilbis silpnas - yra tam pratimai. Jei grip'sa (nezinau kaip lietuviskai) stiprinti, svoriu laikymas pirstais padeda. Paemi blyna, nuleidi ranka zemyn ir laikai, kol nebegali.

robocop · 2010-07-13 15:42

Man irgi buvo iskiles sis klausimas, nes darant bica su stanga jau nebelaiko riesas, tai nutariau sustiprint smile
Kelias savaites darau "wrist curl", reiso sukimo su stanga, tikrai jaucias kai pakerta riesa ir dilbi.

Mazdaug paimi stanga uzdedi pora kg pagal jegas, nuleidi iki pirstu galu, tada uzlenki riesa i virsu ir taip kartoji.
Tas pats principas ir su hanteliu.
--->

Ucme · 2010-10-16 13:17

aciu uz pagalba

Uzsispyres16 · 2010-10-16 17:16

dilbio nepasimoka atskirai daryt ,nes praktiskai jis dirba visuose pratimuose.Stangos spaudimas ,stangos spaudimas peciams,prisitraukimai ,stangos trauka .... tiesiog sportuok ir nepastebesi ,kaip dilbis vystysis,bet jei nori didesnio aisku gali padaryt tarkim koki viena kita pratima. smile

Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2010-10-16 18:12)

unfazed · 2010-10-16 18:02

<3 fitness rašė:
Ka jus cia pjaunat imk taip imk anaip jeigu sportuojat su stangom ir darot bicepsa su stanga,tai jum tas dilbis ir taip sustipres.Niekada gyvenime dilbio netreniravau,o dabar vistiek turiu labai nebloga ir grazu dilbi.Kaip? Ogi taip - kai darot su stanga bicepsui pratimus,laikote stanga labai stipriai sueme.Kadangi didziausias kruvis tenka bicepsui,tai patys net nejauciat turbut,kad dilbis taip pat gauna nemaza apkrova ir visada buna isitempes.Neverta dilbio atskirai treniruot,nes po poros metu jis jau bus per didelis,nebent kazkaip issisuksit nuo jo darydami bicepsa,bet nemanau..

yikes yikes yikes

Uzsispyres16 · 2010-10-16 18:13

nu ant rimto ,kaip suprast per didelis? Gal zmogui yra grazus didleis dilbis,juk kiekvienas skirtyngai suprantam ta kuno grozi.

Bardo · 2010-10-16 18:20

Uzsispyres16 rašė:
nu ant rimto ,kaip suprast per didelis? Gal zmogui yra grazus didleis dilbis,juk kiekvienas skirtyngai suprantam ta kuno grozi.

Va perdidelis smile

http://forum.bodybuilding.com/showthrea … =120622811
Straipsnis angliškai kaip treniruoti riešą, dilbį

Uzsispyres16 · 2010-10-17 13:40

nu joa big_smile gal didokas cia biski jau

sidaz · 2010-10-17 13:54

blauzdos irgi geros big_smile

Uzsispyres16 · 2010-10-17 14:29

Na rimciau snekant ir pas mane taip yra ,kad riesas nera didelis.Ties alkune aisku jis stambeja ir stambes nes ten yra raumenu, o kalbant apie dilbio daly prie rieso tai cia jau nelabai kas ir pasikeis... sad ,aisku sustambes biski ,bet ten ner raumenu beveik ,tad priejus isvada ,kad jau toks yra kuno tipas ar sudejimas. smile

robocop · 2010-10-17 15:51

Uzsispyres16 rašė:
Na rimciau snekant ir pas mane taip yra ,kad riesas nera didelis.Ties alkune aisku jis stambeja ir stambes nes ten yra raumenu, o kalbant apie dilbio daly prie rieso tai cia jau nelabai kas ir pasikeis... ,aisku sustambes biski ,bet ten ner raumenu beveik ,tad priejus isvada ,kad jau toks yra kuno tipas ar sudejimas.

Ar butina taip nusisneket? yikes

Mantas86 · 2010-10-17 15:55

Mantas86 rašė:
Bardo rašė:
Ucme rašė:
Na norėčiau sužinoti kaip sustiprinti riesa(bet ne dirbtinai)
Riešas pagrinde susideda iš kaulo

Istrinta

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-10-17 15:56)

Uzsispyres16 · 2010-10-17 16:11

robocop rašė:
Uzsispyres16 rašė:
Na rimciau snekant ir pas mane taip yra ,kad riesas nera didelis.Ties alkune aisku jis stambeja ir stambes nes ten yra raumenu, o kalbant apie dilbio daly prie rieso tai cia jau nelabai kas ir pasikeis... ,aisku sustambes biski ,bet ten ner raumenu beveik ,tad priejus isvada ,kad jau toks yra kuno tipas ar sudejimas.
Ar butina taip nusisneket?

Gali pabrezt kuria vieta nusisnekeju? Butu ydomu paciam suzinot.

Bardo · 2010-10-17 16:17

Uzsispyres16 rašė:
robocop rašė:
Uzsispyres16 rašė:
Na rimciau snekant ir pas mane taip yra ,kad riesas nera didelis.Ties alkune aisku jis stambeja ir stambes nes ten yra raumenu, o kalbant apie dilbio daly prie rieso tai cia jau nelabai kas ir pasikeis... ,aisku sustambes biski ,bet ten ner raumenu beveik ,tad priejus isvada ,kad jau toks yra kuno tipas ar sudejimas.
Ar butina taip nusisneket?
Gali pabrezt kuria vieta nusisnekeju? Butu ydomu paciam suzinot.

Nežinai kur yra dilbis ir kur riešas big_smile

Uzsispyres16 · 2010-10-17 18:05

dilbis tai visa ta rankos dalis nuo alkunies iki rieso big_smile tieisog netaip isireiskiau ir nesuprato manes niekas turbut :DDD

Staffordshire · 2010-10-17 19:22

parasysiu is savo patirties big_smile nes bandziau visokiu veju

geriausia pradzioj paimi stanga is priekio ir atleidi pirstus kaip sitoj foto (tik cia laiko stanga is galo).

ir taip darai kokius 10-15pakartojimu

tada padedi stanga. paimi is nugaros. ir darai kaip parodyta kitose foto. ten jau nebe su pirstais o grynai visa delna kilnoji pirmyn atgal(jei teisingai issireiskiau big_smile perliuku dejikai ). irgi 10-15 pakartojimu

tokias 3 serijas dvigubu pratimu. gaunasi 6 priejimai ir greit atsilieka ir labai galingai uzsipumpuoja. geriausia nauduoti nugaros dienoj. tada dilbis jau buna visai uzmustas

kankius · 2010-10-25 10:15

Atsispaudimai ant isoriniu plastaku pusiu!

Ta prasme kai dedi delnus darydamas, tai dabar del priesinga puse, peciu plotyje, pirstai vieni i kitus ziuri. me sper karate tai pstiprinam riesus. Tiesa padarau tik du atsispaudimus tokius ;D bet galima pradet nuo keliu

Paskutinį kartą taisė kankius (2010-10-25 10:16)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-07-04 18:31

Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

#2 2010-07-04 18:38

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

Ucme rašė:

#3 2010-07-04 18:42

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

#4 2010-07-04 21:09

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

#5 2010-07-04 21:15

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

Bardo rašė:

Ucme rašė:

#6 2010-07-07 17:30

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

#7 2010-07-07 17:43

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

Ucme rašė:

#8 2010-07-11 00:55

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

#9 2010-07-13 15:22

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

#10 2010-07-13 15:42

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

#11 2010-10-16 13:17

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

#12 2010-10-16 17:16

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

#13 2010-10-16 18:02

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

<3 fitness rašė:

#14 2010-10-16 18:13

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

#15 2010-10-16 18:20

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

Uzsispyres16 rašė:

#16 2010-10-17 13:40

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

#17 2010-10-17 13:54

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

#18 2010-10-17 14:29

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

#19 2010-10-17 15:51

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

Uzsispyres16 rašė:

#20 2010-10-17 15:55

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

Mantas86 rašė:

Bardo rašė:

Ucme rašė:

#21 2010-10-17 16:11

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

robocop rašė:

Uzsispyres16 rašė:

#22 2010-10-17 16:17

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

Uzsispyres16 rašė:

robocop rašė:

Uzsispyres16 rašė:

#23 2010-10-17 18:05

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

#24 2010-10-17 19:22

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)

#25 2010-10-25 10:15

Re: Kaip sustiprinti riešą (ta prasme kad jis būtų stipresnis)