- Forzis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-03-21
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#1 2010-12-15 18:47
Planas
Sveiki, padekit- patarkit:)
Tikslas: Masės auginimas
Amžius: 20 metų
Svoris: 94 kg
Ūgis: 186 cm
Mitybos planas:
1) Dribsniai 4 javų "Nordic" 150 g. + 4 kiaušiniai (du triniai)
2) Grikių kruopos 150 g. + Tunas savo sultyse konservuotas 130 g.
3) Vištiena + daržoves
4) Dribsniai 4 javų "Nordic" 100 g. + Riešutai žemės 100 g.
5) Varškė 5% 250g. + medus, razinos.
Kalorijos: 2796 kcal
Baltymai: 209.65 g
Angliavandeniai: 292 g
Riebalai: 90.85 g
Vartojami papildai: On Gold, U schok, amino bcaa.
Komentarai: Saleja sportuoju 3 kart. per savaite + 2 kar. per savaite megejiskai zaidziu ledo rituli, 1 kart. pirtis.
Pagal skaicuokle truksta beveik 100 g. angliu, net neisivaizduoju kur jas dadet...
Neprisijungęs
- fokusas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-25
- Žinutės: 306
- Atsiliepimai: 0
#2 2010-12-15 19:35
Re: Planas
Jei nekyla svoris, tai dadek i 3 valgi.
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#3 2010-12-15 19:39
Re: Planas
Mitybos planas:
1) Dribsniai 4 javų "Nordic" 150 g. + 8 kiaušiniai (du triniai)
2) Grikių kruopos 150 g. + Tunas savo sultyse konservuotas 130 g. + darzoves
3) Angliavandeniai 150 g. Vištiena arba jautiena 200g. + daržoves
4) Dribsniai 4 javų "Nordic" 100 g.+ Vistiena arba jautiena 200g. +darzoves
5) Varškė 5% 250g. + medus, razinos.
O riesutus gali tarp valgiu suvalgyt.
O angliavandeniu didini arba mazini stebedamas pokycius.
Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-12-15 20:42)
Neprisijungęs
- jautukaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-03
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#4 2010-12-15 19:59
Re: Planas
Trinys toks baisus dalykas,kad augindamas mase vistiek juos riboji ?
Neprisijungęs
- Forzis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-03-21
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#5 2010-12-15 22:48
Re: Planas
jautukaz rašė:
Trinys toks baisus dalykas,kad augindamas mase vistiek juos riboji ?
Jei atvirai, tai nežinau, tesiog teko girdėt, kad su triniais nereikia persistenkt.
fokusas,Mantas86- Ačiū
Neprisijungęs
- FullPower
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-11-01
- Žinutės: 212
- Atsiliepimai: 1
#6 2010-12-15 22:51
Re: Planas
Kažkaip mažoka labai anglių, kalorijų, dadėk...
Neprisijungęs
- robertass
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-12-10
- Žinutės: 1327
- Atsiliepimai: 1
#7 2010-12-16 00:02
Re: Planas
Forzis rašė:
jautukaz rašė:
Trinys toks baisus dalykas,kad augindamas mase vistiek juos riboji ?
Jei atvirai, tai nežinau, tesiog teko girdėt, kad su triniais nereikia persistenkt.
fokusas,Mantas86- Ačiū
tai trinij yra reikalingu medziagu bet as irgi visu triniu neimdavai pvz jei penki kiausiniai tai vienas arba du tryniai, apsvieskit kas ismanot ?
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#8 2010-12-16 11:23
Re: Planas
robertass rašė:
Forzis rašė:
jautukaz rašė:
Trinys toks baisus dalykas,kad augindamas mase vistiek juos riboji ?
Jei atvirai, tai nežinau, tesiog teko girdėt, kad su triniais nereikia persistenkt.
fokusas,Mantas86- Ačiūtai trinij yra reikalingu medziagu bet as irgi visu triniu neimdavai pvz jei penki kiausiniai tai vienas arba du tryniai, apsvieskit kas ismanot ?
Tryniu nevalgau diel riebalo.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#9 2010-12-16 11:26
Re: Planas
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 18:07)
Neprisijungęs
- Forzis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-03-21
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#10 2010-12-16 16:29
Re: Planas
Aš per vieną internetinę skaičuoklę dariau Gal netiksliai rodo... nors ir šis planas tikrai reikalauja pastangų.
Neprisijungęs
- fokusas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-25
- Žinutės: 306
- Atsiliepimai: 0
#11 2010-12-16 19:16
Re: Planas
Aha, pastebejau, kad 4 valgy truksta baltymu, dadek kokios mesos ar zuvies, kad butu ivairiau.
Neprisijungęs
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#12 2010-12-16 19:20
Re: Planas
Per mažai maisto tokiam svoriui. Baltymų tiek toli gražu nėra.
Neprisijungęs
- setau
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-24
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#13 2010-12-19 07:12
Re: Planas
pasmane panasei... tik i ta visa reikala treniruociu dienom 3 kokteliukai yeina o tai 90 g. baltymo. .. nesporto dienom 2. maistas geriau aisku, bet jai paemus banke proteino ir gryno maisto tai proteinas 4 kartus pigiau kainuoja nei savaites varske ar tunas
Neprisijungęs
- Forzis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-03-21
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#14 2011-03-14 12:57
Re: Planas
Sveiki! Kolegos vėl reikia komentarų, patrimų :)
Tikslas: Svorio metimas / Ryškinimasis
Amžius: 20 metų
Svoris: 102 - 103 kg (manau bf 16-18 % :( )
Ūgis: 186 cm
Mitybos planas:
1. Grikių kruopos 100g. + 4 kiaušinio baltymai.
2. 1,5 kaušialio proteino + 300 ml pieno.
3. Viščiukų krūtinėlė 200 g. + 50 g. ryžiu. + daržoves.
4. Ryžiai 50 g. + 180 g. 5% varškės.
- Sportas-
5. Proteinas (iškart po treniruotes)
6. Varškė 5% 360g.
Kalorijos: 1727.4 kcal
Baltymai: 265g (192.86 g. is maisto)
Angliavandeniai: 166.16 g
Riebalai: 32.7 g
Komentarai: Saleja sportuoju 3 kart. per savaite + 2 kar. per savaite kardio, 1 kart. pirtis.
Tikslas: - 10-12 kg. arba 8-10 bf ( optimistas :) )
Neprisijungęs
- Mantas96
- Išmestas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2010-07-02
- Žinutės: 1301
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#15 2011-03-14 13:06
Re: Planas
Manyciau nebloga mytiba, turetu gerai tirpt kilogramai. Tu pamegink L-karnitino nusipirkt, geras papildas, greitima metabolizma, riebalus oksiduoja ir vercia energija. Turetu padet.
Neprisijungęs
- ATP
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-12
- Žinutės: 1232
- Atsiliepimai: 6
#16 2011-03-14 15:34
Re: Planas
Forzis rašė:
Sveiki! Kolegos vėl reikia komentarų, patrimų
Tikslas: Svorio metimas / Ryškinimasis
Amžius: 20 metų
Svoris: 102 - 103 kg (manau bf 16-18 % )
Ūgis: 186 cm
Mitybos planas:
1. Grikių kruopos 100g. + 4 kiaušinio baltymai.
2. 1,5 kaušialio proteino + 300 ml pieno.
3. Viščiukų krūtinėlė 200 g. + 50 g. ryžiu. + daržoves.
4. Ryžiai 50 g. + 180 g. 5% varškės.
- Sportas-
5. Proteinas (iškart po treniruotes)
6. Varškė 5% 360g.
Kalorijos: 1727.4 kcal
Baltymai: 265g (192.86 g. is maisto)
Angliavandeniai: 166.16 g
Riebalai: 32.7 g
Komentarai: Saleja sportuoju 3 kart. per savaite + 2 kar. per savaite kardio, 1 kart. pirtis.
Tikslas: - 10-12 kg. arba 8-10 bf ( optimistas )
kiek cm per pilva ir per ranka? itariu kad gali buti jog ivsiskai blogai isivaizduoji BF.
Neprisijungęs
- Forzis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-03-21
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#17 2011-03-14 18:35
Re: Planas
Čia forume buvo tema sukurta su BF foto, tai akį primerkes primečiau
Nežinau kaip čia taisiklyngai matuot, bet lemuo (per bamba) lengvai 96 cm, o ranka per kuria vieta? Per bicepsa 40 cm (jei aisku gerai pamatavau)
Mantas96- Ačiū
Neprisijungęs
- tnx
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-24
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#18 2011-03-14 20:46
Re: Planas
Forzis, varske 360g viena be nieko suvalgai?
Neprisijungęs
- Forzis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-03-21
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#19 2011-03-14 22:19
Re: Planas
Jop, uzgeriu arbata arba pienu Seniau su jogurtu arba medum valgydavau, bet atsibodo...
Neprisijungęs