Kulturizmas.net diskusijų forumas

reiketu ieskoti priezasties pas gydytojus. Pries treniruotes rekomenduociau prasiminti dviratuka, kad susiteptu sanariai ir veliau kibt i rimtus svorius...

jo,su kelenais ir pas mane ta pati beda.Ilgiau patupejus isvis sunku atsistoti.

159159 rašė:

pas mane pries pora metu buvo labai daznai kad kelieniai traskedavo, ''striginedavo'' skaudedavo, nevisada bet tik lipant nuo laiptu, veliau suretejo tai o dabar jau daug laiko nebepasitaiko taip

tai vartojai kokius papildus sanariams ar savaime praejo ?

sportuniversal rašė:

159159 rašė:

pas mane pries pora metu buvo labai daznai kad kelieniai traskedavo, ''striginedavo'' skaudedavo, nevisada bet tik lipant nuo laiptu, veliau suretejo tai o dabar jau daug laiko nebepasitaiko taip

tai vartojai kokius papildus sanariams ar savaime praejo ?

pora kartu buvau tepes tepalu, bet veliau netepiau ir vis retejo tie skausmai kol isnyko

Visiems rekomeduoju kilnoti tokius svorius, kurie nesukelia skausmo kelio sanariuose, nes treniruojate ne tik raumenis, taciau ir pacius sanarius, raiscius ir kremzles. Jei uzsivarot per dideliais svoriais, tai sanarys dyla zymiai greiciau, nes nespeja adaptuotis kruviui. Paminesiu tarp kitko...raumenis uzsiauginti galima ir per 1-2m., o sanariams adaptacijai prie rimtu svoriu reikia 4-7m... Jei suvarysit sanarius, nepades nei animal flex, nei hormonines injekcijos... Flexai ir shmeksai gydytooju skiriami tik tam, kad kazka duoti zmogui, nes sanariu kremzles kol kas niekas dar nesugeba atauginti ir vienintelis efektyviausias sanariu artrozes gydymas - sanario pakeitimas... Linkiu isminties sportuojant!

AndrewM rašė:

sportomedikas rašė:

Visiems rekomeduoju kilnoti tokius svorius, kurie nesukelia skausmo kelio sanariuose, nes treniruojate ne tik raumenis, taciau ir pacius sanarius, raiscius ir kremzles. Jei uzsivarot per dideliais svoriais, tai sanarys dyla zymiai greiciau, nes nespeja adaptuotis kruviui. Paminesiu tarp kitko...raumenis uzsiauginti galima ir per 1-2m., o sanariams adaptacijai prie rimtu svoriu reikia 4-7m... Jei suvarysit sanarius, nepades nei animal flex, nei hormonines injekcijos... Flexai ir shmeksai gydytooju skiriami tik tam, kad kazka duoti zmogui, nes sanariu kremzles kol kas niekas dar nesugeba atauginti ir vienintelis efektyviausias sanariu artrozes gydymas - sanario pakeitimas... Linkiu isminties sportuojant!

O jeigu jau velu? Bet tik truputi padeveta, skauda tik nuo kruvio. O jeigu apsiristi tuo elastiniu bintu ir daryti LABAI mazu kruviu tiesiog palaikyt forma koju, gal vos vos progresuot, ar nieko jie nepades, vistiek keliam apkrova didele tenka?

dylima sumazina geras sanario sutepimas pries reniruote. sutepti sanari galite mindami  dvirati (apie 10min) su minimaliu kruviu, tiesiog kad pradetu skirtis naturaliai sanarinis skystis. Kitas momentas - geras slaunies raumenu istempimas, ypatingai priekinio slaunies raumens pries ir po treniruotes. Reiketu atlikti 2-3 tempimus su 20-30sek. uzlaikymu. Raumuo geriau atsipalaiduoja ir pasiduoda tempimui, jei pries tempima itempsite ta raumenuka ir palaikysit 7-10 sek, o po to tik tempimas (tai vadinama postizometrine relaksacija). Taip,kad sekmes vyrai!

man tai juos abejoju ar nuo sporto skaudedavo, nes tai buvo po pirmu metu sporto, kai kojas lengvai lengvai variau

AndrewM rašė:

O tai kaip del tu elastiniu bintu keliams, kur apvynioja? Kokia ju paskirtis?

pagrindine paskirtis del ko pvz trikovininkai naudoja tai kad daugiau patupsi o siaip turetu but irgi apsauga nuo tu traumu ir pam.

dazna keliu skaudejimo priezastis yra neproporcingai isvystytas keturgalvis ir dvigalvis.

sveiki visi, noreciau kreiptis  i spoto medika, taigi man buwo padaryta kelio sanario operacija ir epikrizeje raso taip :

Spinalineje nejautroje  paruosus operacini lauka atlikus 4cm pjuvi medialiau medialines blauzdikaulio siurkstumos projekcijoje paimtas 7.5mm storio ST/G transplantas , atlikus tipinius pjuvelius i kelio sanari ivestas skopas rastas pilnas Priekinio Kryzminio raiscio plysimas bukle po medialinio menisko rezekcijos , lateralinis meniskas, sanariniai pavirsiai nepakite. Padidintas tarpgumbrinis tarpas, isgrezti tuneliai slaunikaulyje ir blauzdikaulyje suformuotas naujas raistis kuris fiksuotas 9*28 Bio-interferece sraigtu  blauzdikauliniam kanale, ir 7*23 Bio-interference sraigtu slaunikaulyje, patikrinti judesiai  - kelio sanarys stabilus pjuviai pasluoksniui uzsiuti uzdetas sterilus tvarstis . Uzdetas ortopedinis itvaras, po operacijos taikytos kinezeterapijos proceduros , pradeta pirmine reabilitacija.


Ir dabar praejus 9 menesiam galiu koja pilnai lankstyti atsitupti visu svoriu , begant trumpas distancijas nejauciu diskomforto , bet kartais kelenas stringa toks jausmas kad meniskas ikrenta kazkur ir taip neissitiesia koja o po to keliu bandymu sulenkti issitiesia , kieno tai gali buti problema  menisko ? raiscio ? Ir nors raso kad sanarys stabilus operacijos metu tikrinta bet man jis koks buwo nestabilus priesh operacija toks ir liko dabar .. gal cia raumenu sunykimo problema ? ar gali kelenas buti nestabilus del raumenu stygiaus ? Ar " apaugines" kojas raumenimis galiu tiketis stabilesnio sanario  kelio ? Kokius pratimus reiketu daryt kad nepazeist to kelio sanario ? Ar galiu begiot ilgas distancijas? ar galiu tupt su svoriu kazkokiu tai ? tavo akimis koks turetu but svoris tupiant ar darant kitus pratimus ?

sportomedikas rašė:

AndrewM rašė:

sportomedikas rašė:

Visiems rekomeduoju kilnoti tokius svorius, kurie nesukelia skausmo kelio sanariuose, nes treniruojate ne tik raumenis, taciau ir pacius sanarius, raiscius ir kremzles. Jei uzsivarot per dideliais svoriais, tai sanarys dyla zymiai greiciau, nes nespeja adaptuotis kruviui. Paminesiu tarp kitko...raumenis uzsiauginti galima ir per 1-2m., o sanariams adaptacijai prie rimtu svoriu reikia 4-7m... Jei suvarysit sanarius, nepades nei animal flex, nei hormonines injekcijos... Flexai ir shmeksai gydytooju skiriami tik tam, kad kazka duoti zmogui, nes sanariu kremzles kol kas niekas dar nesugeba atauginti ir vienintelis efektyviausias sanariu artrozes gydymas - sanario pakeitimas... Linkiu isminties sportuojant!

O jeigu jau velu? Bet tik truputi padeveta, skauda tik nuo kruvio. O jeigu apsiristi tuo elastiniu bintu ir daryti LABAI mazu kruviu tiesiog palaikyt forma koju, gal vos vos progresuot, ar nieko jie nepades, vistiek keliam apkrova didele tenka?

dylima sumazina geras sanario sutepimas pries reniruote. sutepti sanari galite mindami  dvirati (apie 10min) su minimaliu kruviu, tiesiog kad pradetu skirtis naturaliai sanarinis skystis. Kitas momentas - geras slaunies raumenu istempimas, ypatingai priekinio slaunies raumens pries ir po treniruotes. Reiketu atlikti 2-3 tempimus su 20-30sek. uzlaikymu. Raumuo geriau atsipalaiduoja ir pasiduoda tempimui, jei pries tempima itempsite ta raumenuka ir palaikysit 7-10 sek, o po to tik tempimas (tai vadinama postizometrine relaksacija). Taip,kad sekmes vyrai!

Ieskojau internete informacijos apie sanario keitima ir radau si susirasinejima. Gal kas turite daugiau kokios informacijos? Nes jau planuoju kreiptis operacijai pas siuos specialistus https://sanariokeitimas.lt/ Ar yra kam teke susidurti, pasikonsultuoti?

Wiliukazz rašė:

deca sutepa sanarius gerai

Kuom tepa? 😄 Deka gerina kolageno sinteze ir apiplukdo vandeniu nebent,o daugiau tai kazin ar ten tepalu keitimas vyksta. Labai gerai tokiom problemom pabandyti tb500 ir bpc157 peptidus. Daro stebuklus tikrai. Pasigooglinkit kam  neaisku. O uk online pilna ju tik nzn ar lt customs kabinasi. Lyg ir ne dopingas