Kulturizmas.net diskusijų forumas

o tu manekenas?



siaip pusryciam neblogas angliavandeniu saltinis..

Paskutinį kartą taisė Ingrida H2O (2007-09-26 16:37)

Blindness rašė:

Ingrida H2O rašė:

o tu manekenas?



siaip pusryciam neblogas angliavandeniu saltinis..

Joa, pusryčiam pats tas

O ne pusryciam, siaip maistui?kaloriju mazai gal kaip nors ar kas ten blogai su ajis gali but?

justas_ rašė:

Blindness rašė:

Ingrida H2O rašė:

o tu manekenas?



siaip pusryciam neblogas angliavandeniu saltinis..

Joa, pusryčiam pats tas

O ne pusryciam, siaip maistui?kaloriju mazai gal kaip nors ar kas ten blogai su ajis gali but?

na, siaip tai nieko blogo.. jei nesinori koses, tai kaip angliavandeniu saltini gali.. na, bet as vis tiek labiau uz koses, tokias kaip grikiu, ryziu (geriau ruduju, laukiniu, ar maisytu su laukiniais) ir t.t.

tie corn flakes perdirbti engliavandeniai .ta prasme ju aukstas GI, jie greitai isisavina ta prasme greitai organizmas i cukru vercia, tuo paciu daug insulino..ir to pasekoje jeigu nera didelio anglavandeniu poreikio (metas po treniruotes) perteklius kaupiamas riebaluose, be to po valandos vel alkanas..nes insulino iskiriama daugiau nei jo reikejo cukrui sumazinti..cukrus sumazeja per daug..organizmas reikalauja maisto pakelti cukraus lygi

as tokius tai tik po treniruotes valgyciau
reikt urinktis kuo naturalesnius angliavandenius , kuo maziau perdirbtus ir jokiu ten greitai paruosiamu kosiu nes ten irgi suds..valgyk grikius, rudus ryzius, avizinius dribsnius, juoda duona...ju zemesnis GI, jie leciau verciami i cukru ir jeigu valgai pastoviai daznai kas 3 valandas tokiu budu palaikai pastovesni cukraus lygy kraujyje ir nebuna tokiu suoliu, pastovesnis zemesnis insulino lygis

isimtis po treniruotes, kai reikia greitai angliu organizmui

o kaip atskirti ar produkte angliavandeniai perdirbti jau ar ne ..tai pastebejau koses kuo maziau apdirbtos /isvis neapdirbtos tuo jas ilgiau reikia virti lyginant su tais paciais apdirbtais produktais (pvz rudi ryziai vs balti ryziai), ir taip pat 100 gr turetu buti ~65gr angliu (rudi ryziai, aviziniai dribsniai ir t.t.), jei jau angliavandeniai apdoroti tai is karto 100gr~80gr angliu (ballti/poliruoti ryziai, makaronai, greitai paruosiami dribsniai)

Paskutinį kartą taisė robkez (2007-09-26 21:10)

Nu bet ideliai visos mitybos nesuderinsi , tebunie valgysiu ryte, po ryziu koses, vis geriau negu nieko.

Ingrida H2O rašė:

justas_ rašė:

Nu bet ideliai visos mitybos nesuderinsi , tebunie valgysiu ryte, po ryziu koses, vis geriau negu nieko.

na tai jei valgai ryziu kose, tai kornfleiksu jau nevalgyk o valgyk baltymini maista

Nu tai  vistiek reik 300g angliavandenio per diena, o 3 poko ryziu koses tikrai par pera neykirsiu, kaip ir kilogramo varskes.

robkez ten rase kazka rase, ne viska as ten supratau, tai is ryto ju neverta valgyt ar verta?Ta prasme kose geriau, bet jaigu koses siaip ar taip nevalgysiu, tai juos verta valgyt?

Paskutinį kartą taisė justas_ (2007-09-27 21:12)

justas_ rašė:

Ingrida H2O rašė:

justas_ rašė:

Nu bet ideliai visos mitybos nesuderinsi , tebunie valgysiu ryte, po ryziu koses, vis geriau negu nieko.

na tai jei valgai ryziu kose, tai kornfleiksu jau nevalgyk o valgyk baltymini maista

Nu tai  vistiek reik 300g angliavandenio per diena, o 3 poko ryziu koses tikrai par pera neykirsiu, kaip ir kilogramo varskes.

robkez ten rase kazka rase, ne viska as ten supratau, tai is ryto ju neverta valgyt ar verta?Ta prasme kose geriau, bet jaigu koses siaip ar taip nevalgysiu, tai juos verta valgyt?

justas_ rašė:
Nu bet ideliai visos mitybos nesuderinsi  , tebunie valgysiu ryte, po ryziu koses, vis geriau negu nieko.

kai taip parasei, tai uz tai ir rasau, kad jei valgai ryzius, tai jau gauni angliu.. kam tau ant virsaus ar pries tie fleiksai, reik baltymo..

o kas del kg varskes, tai tu tik varske valgai kaip baltymini maista?

justas_ rašė:

Ingrida H2O rašė:

justas_ rašė:

Nu tai  vistiek reik 300g angliavandenio per diena, o 3 poko ryziu koses tikrai par pera neykirsiu, kaip ir kilogramo varskes.

robkez ten rase kazka rase, ne viska as ten supratau, tai is ryto ju neverta valgyt ar verta?Ta prasme kose geriau, bet jaigu koses siaip ar taip nevalgysiu, tai juos verta valgyt?

justas_ rašė:
Nu bet ideliai visos mitybos nesuderinsi  , tebunie valgysiu ryte, po ryziu koses, vis geriau negu nieko.

kai taip parasei, tai uz tai ir rasau, kad jei valgai ryzius, tai jau gauni angliu.. kam tau ant virsaus ar pries tie fleiksai, reik baltymo..

o kas del kg varskes, tai tu tik varske valgai kaip baltymini maista?

Nu bet vistiek taigi del daugaiu angliavandeniu nebus blogiau?

Valgau kiausiniu dar ale girdejau kad tam baltyme dideliam kiausiny (neoficialiai) 3,5 g baltymo, mesos nevalgaau pinigo nera, valgau dar ten kazka kas pasitaiko , dabar is dalies labiau ziuriu y tai kaip suvalgyt kuo daugiau.NU tai ziuriu cornai ir skanu ir angliavandeniu turi ne taip kaip apsikta varske, kuria su jogurtu reik maisyt, ant kurio tevai litu neduoda, ir reik paciam uzdirbt, o dabar sunku surast , bo paskaitos susiktas tvarkaraisis banguotas visas tai pirma tai antra pamaina. utiutiu.Tai man 135 g baltymo riek y diena, tai ka as zinau ish kur tiek gaut, valgau visoki bruda, ten daug kas kliedi kazka kad augalines nieko verti dar, ech... Vienu zodziu ziaurius reikalas man su ta kacelka, stanga tuscia ant pritupimu vos pakeliu^^

Dideliam kiausinyje (baltyme be trynio) 5-6 g baltymo.  Kur paryskinau, tai tu vel maisai.. varske juk baltymas, tai prie ko cia tie kornai ir ta ''apsikta'' varske? varske baltymu saltinis, cornai angliu.. is varskes skaiciuoji baltyma, is kornu angliavandenius.. o ne atvirksciai ir jokiais budais nesilygina sie du produktai
na 135 balt i diena tikrai nera daug.. surinkt juos tikrai ner kas.. nebet kai sakai, kad sunku su finansais.. mesos nevalgai.. na tuomet tikrai sunku.. o del to, ar nebus angliavandeniu daugiau.. na jei esi tikrai kudas, tai blogiau nebus..