Kulturizmas.net diskusijų forumas

LukasLT500 · 2011-07-15 17:41

Sveiki, sportuoju jau metus ant turniko , kai ilgai pavarau kokias 2,3 d iš eilės pradeda vis dažniau skaudėt rankos raumenį prie alkūnes (bicepso)pabaiga, ir kai darau tarkim pratimus ir kai staigiai atleidžiu rankas pereina toks skausmas per tą vietą atrodo, kad pjauna raumenį, anais metais būdavo dešinei rankai taip bet mažiau, dabar kairei rankai persimetė , o dešinės neskauda.

Vtuuf · 2011-07-15 18:09

LukasLT500 rašė:
Sveiki, sportuoju jau metus ant turniko , kai ilgai pavarau kokias 2,3 d iš eilės pradeda vis dažniau skaudėt rankos raumenį prie alkūnes (bicepso)pabaiga, ir kai darau tarkim pratimus ir kai staigiai atleidžiu rankas pereina toks skausmas per tą vietą atrodo, kad pjauna raumenį, anais metais būdavo dešinei rankai taip bet mažiau, dabar kairei rankai persimetė , o dešinės neskauda.

Per daug varai. Būtinas poilsis. Sportuoji = žaloji raumenį. Kai tu jame padarai "mikro" įtrūkimus, jis turi "atsinaujinti" , nes taip jau organizme sudėstyta. Bet atsinaujina su kaupu, taip auga raumuo. Kiekvieną diena darant žaloji ir žaloji, jei neklystu ardai raumenį.

LukasLT500 · 2011-07-15 18:11

Dėkui už info supratau tada reikia mažiau sportuot ant turniko , kas 2 , 3 dienas eit.

rokisbulkute · 2011-07-18 21:09

Sveiki.Gal galit kas parasyt,ar numest nuoroda,kur butu aprasyta kaip ,kiek,kada reikia didinti svorius.Nes nelabai gaudaus ,kada juos reikia didint ir po kiek

Bardo · 2011-07-18 21:21

kai gali tada didini

Muscle Pump · 2011-07-18 21:43

rokisbulkute rašė:
Sveiki.Gal galit kas parasyt,ar numest nuoroda,kur butu aprasyta kaip ,kiek,kada reikia didinti svorius.Nes nelabai gaudaus ,kada juos reikia didint ir po kiek

Pagal savo galimybes jausti turi kur ir kiek padidinti svorio .. smile

Centros · 2011-07-18 22:25

Kokia programa yra geriau? Full body ar Split sistemos?

audrius159 · 2011-07-18 22:27

Centros rašė:
Kokia programa yra geriau? Full body ar Split sistemos?

Pradedanciajam labiau tiktu full body . wink

Centros · 2011-07-18 22:29

audrius159 rašė:
Centros rašė:
Kokia programa yra geriau? Full body ar Split sistemos?
Pradedanciajam labiau tiktu full body .

Jai sportuoju metus pagal Split sistemos programa ir noriu pakeist programa,ka patartumet? Likt prie Split ar pereit prie full body?

audrius159 · 2011-07-18 22:32

Centros rašė:
audrius159 rašė:
Centros rašė:
Kokia programa yra geriau? Full body ar Split sistemos?
Pradedanciajam labiau tiktu full body .
Jai sportuoju metus pagal Split sistemos programa ir noriu pakeist programa,ka patartumet? Likt prie Split ar pereit prie full body?

Siulau split. wink

rokisbulkute · 2011-07-18 23:56

Bardo rašė:
kai gali tada didini

Tai gerai ,suprantu kada gali bet.Tai padidinus svory jei neiskeli nustatytu kartu(pvz:10).tai ka daryt? kelt kiek pajegi? O kai jau ateis tas laikas kai su tuo svoriu iskelsi ir tuos 10 kart,tada vel didint?

rokisbulkute · 2011-07-18 23:56

Muscle Pump rašė:
rokisbulkute rašė:
Sveiki.Gal galit kas parasyt,ar numest nuoroda,kur butu aprasyta kaip ,kiek,kada reikia didinti svorius.Nes nelabai gaudaus ,kada juos reikia didint ir po kiek
Pagal savo galimybes jausti turi kur ir kiek padidinti svorio ..

Tai gerai ,suprantu kada gali bet.Tai padidinus svory jei neiskeli nustatytu kartu(pvz:10).tai ka daryt? kelt kiek pajegi? O kai jau ateis tas laikas kai su tuo svoriu iskelsi ir tuos 10 kart,tada vel didint?

rokisbulkute · 2011-07-19 00:10

darau treniruotes 3 kartus savaitej(splitas).Visi pratimai (tik dilbis ir blauzda eina daugiau pakartojimu) yra po 3x10.Cia yra jegai ar masei? Iki dabar maniau,kad maasei,bet kazkaip sudvejojau

LarisVaris · 2011-07-19 00:13

rokisbulkute rašė:
darau treniruotes 3 kartus savaitej(splitas).Visi pratimai (tik dilbis ir blauzda eina daugiau pakartojimu) yra po 3x10.Cia yra jegai ar masei? Iki dabar maniau,kad maasei,bet kazkaip sudvejojau

labiau masei, bet tai nereiškia, kad jėga stovės vietoj..

rokisbulkute · 2011-07-19 00:17

LarisVaris rašė:
rokisbulkute rašė:
darau treniruotes 3 kartus savaitej(splitas).Visi pratimai (tik dilbis ir blauzda eina daugiau pakartojimu) yra po 3x10.Cia yra jegai ar masei? Iki dabar maniau,kad maasei,bet kazkaip sudvejojau
labiau masei, bet tai nereiškia, kad jėga stovės vietoj..

tai suprantu.Kaip jega gali nedidet ;D O jegai eitu bent jau 3x12 ane? O gerai darau,kad viska(bica,krutine,kojas...)darau 3x10? nereik pvz kai kuriom grupem po 3x8 daryt?

LarisVaris · 2011-07-19 00:20

rokisbulkute rašė:
LarisVaris rašė:
rokisbulkute rašė:
darau treniruotes 3 kartus savaitej(splitas).Visi pratimai (tik dilbis ir blauzda eina daugiau pakartojimu) yra po 3x10.Cia yra jegai ar masei? Iki dabar maniau,kad maasei,bet kazkaip sudvejojau
labiau masei, bet tai nereiškia, kad jėga stovės vietoj..
tai suprantu.Kaip jega gali nedidet ;D O jegai eitu bent jau 3x12 ane? O gerai darau,kad viska(bica,krutine,kojas...)darau 3x10? nereik pvz kai kuriom grupem po 3x8 daryt?

Jėgai - didesni svoriai, mažiau pakartojimų. Bazei gali varyti 3x10, izoliuotam 3x8, arba viskam 3x10, eksperimentuoji ir sužinai kas geriau tau tinka..

rokisbulkute · 2011-07-19 11:23

LarisVaris rašė:
rokisbulkute rašė:
LarisVaris rašė:

labiau masei, bet tai nereiškia, kad jėga stovės vietoj..
tai suprantu.Kaip jega gali nedidet ;D O jegai eitu bent jau 3x12 ane? O gerai darau,kad viska(bica,krutine,kojas...)darau 3x10? nereik pvz kai kuriom grupem po 3x8 daryt?
Jėgai - didesni svoriai, mažiau pakartojimų. Bazei gali varyti 3x10, izoliuotam 3x8, arba viskam 3x10, eksperimentuoji ir sužinai kas geriau tau tinka..

KAd as kaip tik skaiciau lygtais,kad masei reikia su didesniu svoriu ir maziau pakartojimu...

audrius159 · 2011-07-19 11:25

rokisbulkute rašė:
LarisVaris rašė:
rokisbulkute rašė:

tai suprantu.Kaip jega gali nedidet ;D O jegai eitu bent jau 3x12 ane? O gerai darau,kad viska(bica,krutine,kojas...)darau 3x10? nereik pvz kai kuriom grupem po 3x8 daryt?
Jėgai - didesni svoriai, mažiau pakartojimų. Bazei gali varyti 3x10, izoliuotam 3x8, arba viskam 3x10, eksperimentuoji ir sužinai kas geriau tau tinka..
KAd as kaip tik skaiciau lygtais,kad masei reikia su didesniu svoriu ir maziau pakartojimu...

Blogai skaitei..

rokisbulkute · 2011-07-19 16:22

audrius159 rašė:
rokisbulkute rašė:
LarisVaris rašė:

Jėgai - didesni svoriai, mažiau pakartojimų. Bazei gali varyti 3x10, izoliuotam 3x8, arba viskam 3x10, eksperimentuoji ir sužinai kas geriau tau tinka..
KAd as kaip tik skaiciau lygtais,kad masei reikia su didesniu svoriu ir maziau pakartojimu...
Blogai skaitei..

O tada kaip masei daroma?

sporcmenas-2 · 2011-07-19 16:24

rokisbulkute rašė:
audrius159 rašė:
rokisbulkute rašė:

KAd as kaip tik skaiciau lygtais,kad masei reikia su didesniu svoriu ir maziau pakartojimu...
Blogai skaitei..
O tada kaip masei daroma?

4x10-12

Kacis18 · 2011-07-19 20:51

Po kiek reik laiko miegot kai sportuoji ir kelinta val mazdaug ? nes girdėjau kad reik anksčiau nes kad geriau augtu raumenis

HRS · 2011-07-19 21:12

Kacis18 rašė:
Po kiek reik laiko miegot kai sportuoji ir kelinta val mazdaug ? nes girdėjau kad reik anksčiau nes kad geriau augtu raumenis

isversk...

Joo. · 2011-07-19 21:13

Kacis18 rašė:
Po kiek reik laiko miegot kai sportuoji ir kelinta val mazdaug ? nes girdėjau kad reik anksčiau nes kad geriau augtu raumenis

Viskas susideda : mityba,poilsis,sportas.. Miegok,ilsekis kada gali, skaitau uztenka ~12h.

sporcmenas-2 · 2011-07-19 21:54

Joo. rašė:
Kacis18 rašė:
Po kiek reik laiko miegot kai sportuoji ir kelinta val mazdaug ? nes girdėjau kad reik anksčiau nes kad geriau augtu raumenis
Viskas susideda : mityba,poilsis,sportas.. Miegok,ilsekis kada gali, skaitau uztenka ~12h.

12h turi but geras miegalius:D big_smile

Joo. · 2011-07-19 22:07

sporcmenas-2 rašė:
Joo. rašė:
Kacis18 rašė:
Po kiek reik laiko miegot kai sportuoji ir kelinta val mazdaug ? nes girdėjau kad reik anksčiau nes kad geriau augtu raumenis
Viskas susideda : mityba,poilsis,sportas.. Miegok,ilsekis kada gali, skaitau uztenka ~12h.
12h turi but geras miegalius:D

Vasara tegul lepinas lol Pats tai 8-9 h ismiegu ir akys stacios nors tu ka, bet man to uztenka ir kai sportavau, ir kai nebesporutuoju big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3051 2011-07-15 17:41

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3052 2011-07-15 18:09

Re: Bendro pobūdžio pagalba

LukasLT500 rašė:

#3053 2011-07-15 18:11

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3054 2011-07-18 21:09

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3055 2011-07-18 21:21

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3056 2011-07-18 21:43

Re: Bendro pobūdžio pagalba

rokisbulkute rašė:

#3057 2011-07-18 22:25

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3058 2011-07-18 22:27

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Centros rašė:

#3059 2011-07-18 22:29

Re: Bendro pobūdžio pagalba

audrius159 rašė:

Centros rašė:

#3060 2011-07-18 22:32

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Centros rašė:

audrius159 rašė:

Centros rašė:

#3061 2011-07-18 23:56

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Bardo rašė:

#3062 2011-07-18 23:56

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Muscle Pump rašė:

rokisbulkute rašė:

#3063 2011-07-19 00:10

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3064 2011-07-19 00:13

Re: Bendro pobūdžio pagalba

rokisbulkute rašė:

#3065 2011-07-19 00:17

Re: Bendro pobūdžio pagalba

LarisVaris rašė:

rokisbulkute rašė:

#3066 2011-07-19 00:20

Re: Bendro pobūdžio pagalba

rokisbulkute rašė:

LarisVaris rašė:

rokisbulkute rašė:

#3067 2011-07-19 11:23

Re: Bendro pobūdžio pagalba

LarisVaris rašė:

rokisbulkute rašė:

LarisVaris rašė:

#3068 2011-07-19 11:25

Re: Bendro pobūdžio pagalba

rokisbulkute rašė:

LarisVaris rašė:

rokisbulkute rašė:

#3069 2011-07-19 16:22

Re: Bendro pobūdžio pagalba

audrius159 rašė:

rokisbulkute rašė:

LarisVaris rašė:

#3070 2011-07-19 16:24

Re: Bendro pobūdžio pagalba

rokisbulkute rašė:

audrius159 rašė:

rokisbulkute rašė:

#3071 2011-07-19 20:51

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3072 2011-07-19 21:12

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Kacis18 rašė:

#3073 2011-07-19 21:13

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Kacis18 rašė:

#3074 2011-07-19 21:54

Re: Bendro pobūdžio pagalba