Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
- tehilaitis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Mazeikiai
- Registravosi: 2011-07-21
- Žinutės: 285
- Atsiliepimai: 0
#26 2011-07-29 16:19
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
RIP tai siek to tikslo ir pasieksi, pas mane irgi kazkas panasaus galvoje sukasi ir manau as ta padarysiu
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#27 2011-07-29 16:21
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
http://www.shapesense.com/fitness-exerc … lator.aspx
How reliable are the estimates of a 1RM calculator, you ask? Well, the 1RM calculator equations used for the calculator above have been experimentally shown to predict 1RM to within roughly 5% of actual achieved 1RM values for both bench press and squat, and to within roughly 10% of actual achieved 1RM values for deadlift.
Sitas pagal kelias formules apskaiciuoja ir dar paklaida nurodo sakyciau nemazai paklaidos ~10% deadlifte na bet bent orientacijai skaiciai yra
Neprisijungęs
- SeveloTeam
- Išmestas
- Registravosi: 2011-07-05
- Žinutės: 1039
- Atsiliepimai: 6
#28 2011-07-29 16:34
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
Imi ir trauki kokios dar skaiciuokles cia vyksta
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#29 2011-07-29 16:45
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
SeveloTeam rašė:
Imi ir trauki kokios dar skaiciuokles cia vyksta
Nu kol nepaimsi ir nepameginsi aisku nesuzinosi, bet bent jau zinosi kiek mazdaug gali ikibti
Paskutinį kartą taisė RIP (2011-07-29 16:47)
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#30 2011-07-29 17:51
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
RIP rašė:
Na siaip ir man smalsu pasidare bet butinai reikai dirza susirast kalkuliatorus sako kad tureciau su 185 patupt ,reikes vos ne visus blynus salej susirinkti, kai pirstas sugis(turiu maza tiksla kadanors patupt su 2x savo kuno svoriu ir 1,5 saves paspaust ir apie 1.75-2xmirties trauka).
nu aš tavo visus tikslus jau pasiekiau
pritūpimas kažkur x2.4
spaudimas x1.875
trauka x2.8333333
praktiškai už ausies viena ranką pastvėręs save atkelt turėčiau
Neprisijungęs
- SeveloTeam
- Išmestas
- Registravosi: 2011-07-05
- Žinutės: 1039
- Atsiliepimai: 6
#31 2011-07-29 17:54
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
Nori suzinot ant kiek stipri krutine-spaudi kampu.
Zinau jegistu 190 spaudzianciu bet vargu ar 100 for reps paspaustu.
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#32 2011-07-29 19:41
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
SeveloTeam rašė:
Nori suzinot ant kiek stipri krutine-spaudi kampu.
Zinau jegistu 190 spaudzianciu bet vargu ar 100 for reps paspaustu.
Buggati labai greita, berods 406km/h važiuoja, bet kažin ar fūrą patemptų, ar laukus suartų?? viskas nuo tikslų priklauso..
Paskutinį kartą taisė 159159 (2011-07-29 21:53)
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#33 2011-07-30 08:42
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
159159 rašė:
SeveloTeam rašė:
Nori suzinot ant kiek stipri krutine-spaudi kampu.
Zinau jegistu 190 spaudzianciu bet vargu ar 100 for reps paspaustu.Buggati labai greita, berods 406km/h važiuoja, bet kažin ar fūrą patemptų, ar laukus suartų?? viskas nuo tikslų priklauso..
+1, man rodos pasodinus gera peroksidine blondine uz vairo ir laukus suarti iseitu su bugatti
Neprisijungęs
- SeveloTeam
- Išmestas
- Registravosi: 2011-07-05
- Žinutės: 1039
- Atsiliepimai: 6
#34 2011-07-30 12:41
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
Dar kart kartoju,nori pazet ant kiek stipri krutine,spaudi kampu.
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#35 2011-07-30 12:51
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
SeveloTeam rašė:
Dar kart kartoju,nori pazet ant kiek stipri krutine,spaudi kampu.
čia tipo kuo ji stipri? spaudime kampu dirba tik viršutinė/apatinė krūtinės dalis, ne visa. jeigu ar kietas raumuo kaip akmuo tai nežinau, bet jeigu ar daug JĖGOS turi tai manyčiau kad nesamonė krūtinės jėgą matuot spaudime kampu..
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#36 2011-07-30 13:05
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
159159 rašė:
SeveloTeam rašė:
Nori suzinot ant kiek stipri krutine-spaudi kampu.
Zinau jegistu 190 spaudzianciu bet vargu ar 100 for reps paspaustu.Buggati labai greita, berods 406km/h važiuoja, bet kažin ar fūrą patemptų, ar laukus suartų?? viskas nuo tikslų priklauso..
draugelis su pezu girtas fura buksiravo,10metru ir sankaba nusprogo,bet patyse:D
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#37 2011-07-30 14:12
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
sporcmenas-2 rašė:
159159 rašė:
SeveloTeam rašė:
Nori suzinot ant kiek stipri krutine-spaudi kampu.
Zinau jegistu 190 spaudzianciu bet vargu ar 100 for reps paspaustu.Buggati labai greita, berods 406km/h važiuoja, bet kažin ar fūrą patemptų, ar laukus suartų?? viskas nuo tikslų priklauso..
draugelis su pezu girtas fura buksiravo,10metru ir sankaba nusprogo,bet patyse:D
Neprisijungęs
- Tylus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mintyse
- Registravosi: 2011-05-03
- Žinutės: 1343
- Atsiliepimai: 19
#38 2011-07-30 15:17
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
159159 rašė:
SeveloTeam rašė:
Dar kart kartoju,nori pazet ant kiek stipri krutine,spaudi kampu.
čia tipo kuo ji stipri? spaudime kampu dirba tik viršutinė/apatinė krūtinės dalis, ne visa. jeigu ar kietas raumuo kaip akmuo tai nežinau, bet jeigu ar daug JĖGOS turi tai manyčiau kad nesamonė krūtinės jėgą matuot spaudime kampu..
ir dar ziurint koks kampas, daugelis tycia/netycia pajungia ir pecius.
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#39 2011-07-30 15:32
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
sporcmenas-2 rašė:
159159 rašė:
SeveloTeam rašė:
Nori suzinot ant kiek stipri krutine-spaudi kampu.
Zinau jegistu 190 spaudzianciu bet vargu ar 100 for reps paspaustu.Buggati labai greita, berods 406km/h važiuoja, bet kažin ar fūrą patemptų, ar laukus suartų?? viskas nuo tikslų priklauso..
draugelis su pezu girtas fura buksiravo,10metru ir sankaba nusprogo,bet patyse:D
na as ir keiciau sankaba po panasaus ,,pratimo" savajam pezui
o cia va kas tinkamas furas tempt:
o su tuo spaudimu kampu tikrint jega krutines kazkokia nesa mone
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#40 2011-07-30 15:33
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
jau vientik fizikoje jėga matuojama Niutonais, kas yra svoris. taigi jėgą reikia matuoti svoriu o ne kažkokiais kampais ar kuo dar
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#41 2011-07-30 15:48
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
jeigu jau taip nori apie fizika tai svoris - yra jega(patikrinki fizikos vadovelyje svorio apibrezima) citata is viki:Šiuolaikinėje mechanikoje svoris ir masė yra visiškai skirtingi dydžiai: masė apibūdina medžiagos kiekį, tuo tarpu svoris yra jėga, atsiradusi dėl medžiagą veikiančios gravitacijos.
O apie buksyravimo tema as su jeep grand cherokee(98m. 4.0 automatas) vilkau ala ZIL'a abieju varomu tiltu, netoli, keliasdesimt metru, iki duju kolones nedavaziavo paskutinius likusius lasus, datempe kaip uoga.
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#42 2011-07-30 16:03
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
RIP rašė:
jeigu jau taip nori apie fizika tai svoris - yra jega(patikrinki fizikos vadovelyje svorio apibrezima) citata is viki:Šiuolaikinėje mechanikoje svoris ir masė yra visiškai skirtingi dydžiai: masė apibūdina medžiagos kiekį, tuo tarpu svoris yra jėga, atsiradusi dėl medžiagą veikiančios gravitacijos.
O apie buksyravimo tema as su jeep grand cherokee(98m. 4.0 automatas) vilkau ala ZIL'a abieju varomu tiltu, netoli, keliasdesimt metru, iki duju kolones nedavaziavo paskutinius likusius lasus, datempe kaip uoga.
taip, masė ir svoris visai kitas dalykas.
svoris Niutonai masė kilogramai.
Neprisijungęs
- tehilaitis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Mazeikiai
- Registravosi: 2011-07-21
- Žinutės: 285
- Atsiliepimai: 0
#43 2011-07-30 18:57
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
2011.07.30
Nugara:
Mirties trauka apsilimas 60kg(15) 80(10) 90(10) 105(10)
Štangos trauka pasilenkus apsilimas 50kg(20) 60(10) 70(10) 75(10)
Prisitraukimai placiai: Geda bet ka padarysi 8 7 5 3
lyno trauka prie sprando Apsilimas 40kg(20) 50(10) 55(10 60(10)
Trapecija:
Pečių pakėlimai rankose laikant štanga 45(20) 60(10) 70(10) 70(10)
Presas:
Atsilenkimai 50 20 20 15
Pameginau pritupt, ta vadinama pagal formules norma 160 nieko nesigavo maximumas 147.5kg ;/ ir nezinau kaip bet pasitempiau biski strenas
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#44 2011-07-31 10:58
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
Delto kad po mirties traukos nepati geriausia ideja buvo pritupimu maxa megint....
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#45 2011-07-31 12:59
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
Pasitempiai kadangi perdideliu svoriu tupiai,o kai tupi su perdideliu svoriu tai ir tupimo tehnika netaisiklinga gaunasi.
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#46 2011-07-31 13:20
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
tehilai, tu kelių bintus turi?
Neprisijungęs
- tehilaitis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Mazeikiai
- Registravosi: 2011-07-21
- Žinutės: 285
- Atsiliepimai: 0
#47 2011-07-31 20:31
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
Turiu turiu keliui bintus . Nieko pasveiksiu nepirmas ir ne paskutinis patempimas, man nugara siaip silpna vieta esu pries 5 metus turejes trauma su stuburu irgi darydamas mirties trauka, bet tada kai gavau trauma metus stangos i rankas nebuvo galimybes paimt
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#48 2011-07-31 20:50
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
nu gavai traumą tada ir dabar tai yra tavo silpnoji vieta, nepamiršk.. o šiaip dėl technikos tai matęs varžybose kažkada vienas bičas visai palinkęs į priekį patūpė, ir spėju ten ne 160kg buvo
kas dėl bintų tai labai geras reikalas, gal gali numest linką kur pirkai, ar bent gal googlėj yra foto kaip jie atrodo? elastingi ar nelabai man įdomu
Neprisijungęs
- tehilaitis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Mazeikiai
- Registravosi: 2011-07-21
- Žinutės: 285
- Atsiliepimai: 0
#49 2011-08-01 11:40
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
Nebesidraskysiu taip iskart kas liecia bent biski nugaros sriti, pamenu pirma kart kai gavau trauma net psihologiskai jau buvo paveikes kasdieninis skausmas stubure.
Bet si kart tai svelniai tik timtelejau manau nes kaip ir neskauda jau siryt. Geriausia rebilitacija tai turnikas reikia greiciau savaji pabaigt statyt stoikes ibetonavau jau beliko vaziuot i koki lauzyna stanga gera nusipirkt ir prisivirinti .
Neprisijungęs
- tehilaitis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Mazeikiai
- Registravosi: 2011-07-21
- Žinutės: 285
- Atsiliepimai: 0
#50 2011-08-01 16:02
Re: Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)
Pirmadienis
Krūtinė:
Štangos spaudimas Apsilimas- 50kg(10) | 80(10) 100(6) 110(3) 115(3)
Stangos spaudimas kampu 45% 40kg(10) 60(10) 70(6) - ir sukaliau kairi peti ;/ kas cia yra kad nesiseka na...
Hanteliu plesimas 16kg (10) (10) (10) letai su skaudanciu jau
Pečiai:
Štangos spaudimas į viršų sėdint 60kg(10) (10) (10)
Svarmenų kėlimas į šalis stovint 12kg (10) (10) (10)
Svarmenų kėlimas į šalis pasilenkus 8kg (10) (10) (10)
Presas:
Koju kelimas lygegretese (30) (20) (20) (15)
Kas cia yra baigu subiret ;/ nugara pasitempiau praeita sav. bent tiek gerai kad jau gereja siandien peti nelaime po nelaimes kai zmona sako eik i baznycia mises issipirk zioply )))
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Treniruociu,kurso,progreso logas ( TeHiL)