- RawLifting
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-08-08
- Žinutės: 199
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-08-21 14:54
Reikia pagalbos
Tikslas:raumenu masės auginimas
Amžius:19 metų
Svoris: 95 kg
Ūgis: 189 cm
Mitybos planas:
1) 7H
2) 10H
3) 13h
TRENIRUOTE(po treniruotes bus geriamas proteinas)
4)17h
5)19H
Kalorijos:3800 kcal
Baltymai:285 g
Angliavandeniai: 570 g
Riebalai:42 g
Bus vartojami papildai: NO Whey goldas 100%
Noriu sulaukt patarimo Koki maista reiktu rinktis i atitinkamas valandas ir kokiais kiekiais Forume ieskau kas kiek g turi baltymu,angliavandeniu,riebalu,bet nerandu gal sulauksiu is jusu pagalbos greitesnes ir visi kartu galesim pakoreguot mitybos programa
Paskutinį kartą taisė RawLifting (2011-08-21 14:55)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2 2011-08-21 15:11
Re: Reikia pagalbos
riebalu per mazai baltymu daug
Neprisijungęs
- RawLifting
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-08-08
- Žinutės: 199
- Atsiliepimai: 0
#3 2011-08-21 15:13
Re: Reikia pagalbos
emiau santyki 30% baltymu 60% angliav. 10%riebalu, palei standartus apsiskaiciavau tai taip gavosi dbr tik reikia tinkamai produktus pasirinkt o riebalo man uztenka kiek dar ant saves turiu
P.S kokie pagrn produktai eina ? Vistien,ryziai,grikiai,zuvis,tunas,riesutai ka dar itraukti ?
Paskutinį kartą taisė RawLifting (2011-08-21 15:15)
Neprisijungęs
- Korka
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-01-09
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 0
#4 2011-08-21 17:26
Re: Reikia pagalbos
RawLifting rašė:
emiau santyki 30% baltymu 60% angliav. 10%riebalu, palei standartus apsiskaiciavau tai taip gavosi dbr tik reikia tinkamai produktus pasirinkt o riebalo man uztenka kiek dar ant saves turiu
P.S kokie pagrn produktai eina ? Vistien,ryziai,grikiai,zuvis,tunas,riesutai ka dar itraukti ?
+razinos,makaronai
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#5 2011-08-21 17:32
Re: Reikia pagalbos
Santykiai pasenę, dabar kitaip skaičiuoja
Neprisijungęs
- Korka
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-01-09
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 0
#6 2011-08-21 17:34
Re: Reikia pagalbos
Tai pasakyk kokie, as irgi pagal toki skaiciuoju
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#7 2011-08-21 17:40
Re: Reikia pagalbos
Neprisijungęs
- RawLifting
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-08-08
- Žinutės: 199
- Atsiliepimai: 0
#8 2011-08-21 17:45
Re: Reikia pagalbos
Korka rašė:
Tai pasakyk kokie, as irgi pagal toki skaiciuoju
Pagal toki skaiciuoji,tai pasakyk progressas yra ?
Neprisijungęs
- Korka
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-01-09
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 0
#9 2011-08-21 19:37
Re: Reikia pagalbos
Nuo liepos pradzios +7kg
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#10 2011-08-21 19:50
Re: Reikia pagalbos
Korka rašė:
Nuo liepos pradzios +7kg
7kg per 2 men? naturaliai?
Neprisijungęs
- Korka
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-01-09
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 0
#11 2011-08-21 20:33
Re: Reikia pagalbos
Naturaliai, bet cia tikrai ne tik raumens, as labai norejau pasiriebint, nes buvau ryskuolis 3000
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#12 2011-08-21 20:34
Re: Reikia pagalbos
RawLifting rašė:
Tikslas:raumenu masės auginimas
Amžius:19 metų
Svoris: 95 kg
Ūgis: 189 cm
Mitybos planas:
1) 7H
2) 10H
3) 13h
TRENIRUOTE(po treniruotes bus geriamas proteinas)
4)17h
5)19H
Kalorijos:3800 kcal
Baltymai:285 g
Angliavandeniai: 570 g
Riebalai:42 g
Bus vartojami papildai: NO Whey goldas 100%
Noriu sulaukt patarimo Koki maista reiktu rinktis i atitinkamas valandas ir kokiais kiekiais Forume ieskau kas kiek g turi baltymu,angliavandeniu,riebalu,bet nerandu gal sulauksiu is jusu pagalbos greitesnes ir visi kartu galesim pakoreguot mitybos programa
didink iki 100g ir bus ok.
Neprisijungęs
- RawLifting
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-08-08
- Žinutės: 199
- Atsiliepimai: 0
#13 2011-08-21 20:44
Re: Reikia pagalbos
Korka rašė:
Naturaliai, bet cia tikrai ne tik raumens, as labai norejau pasiriebint, nes buvau ryskuolis 3000
Damn...kaip susidet viska,kad tik raumenu mase augtu,nes man papildomo riebalo nebereikia ) Esu girdejes apie toki dalyka kaip svarstykles, kurios rodo kas organizme dideja kas mazeja t.y vanduo,raumuo,riebalas...Gal esat mate tokiu kur pirkti ? Man tikrai padetu toks dalykas,nes dbr su sita programa nezinosiu ar riebalai auga ar raumens mase
Neprisijungęs
- audrius159
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-20
- Žinutės: 309
- Atsiliepimai: 0
#14 2011-08-21 20:49
Re: Reikia pagalbos
RawLifting rašė:
Korka rašė:
Naturaliai, bet cia tikrai ne tik raumens, as labai norejau pasiriebint, nes buvau ryskuolis 3000
Damn...kaip susidet viska,kad tik raumenu mase augtu,nes man papildomo riebalo nebereikia ) Esu girdejes apie toki dalyka kaip svarstykles, kurios rodo kas organizme dideja kas mazeja t.y vanduo,raumuo,riebalas...Gal esat mate tokiu kur pirkti ? Man tikrai padetu toks dalykas,nes dbr su sita programa nezinosiu ar riebalai auga ar raumens mase
Esu mates pigu.lt pirkti svarstykles ,kurios matuoja riebalu procenta.
Neprisijungęs
- Korka
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-01-09
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 0
#15 2011-08-21 20:51
Re: Reikia pagalbos
Yra toks paratas kur matuoja riebalu apimti, toki isigyk ir zinosi
http://www.fysiomed.com/sites/default/f … _meter.jpg
Neprisijungęs
- RawLifting
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-08-08
- Žinutės: 199
- Atsiliepimai: 0
#16 2011-08-21 20:56
Re: Reikia pagalbos
Blem va radau svarstykles tas pigu.lt http://pigu.lt/buitine_technika_elektro … ?id=958937 Jus man paaiskinkit viena tik dalyka: Gradacija: kūno riebalų/kūno vandens/raumenų koeficientas: 0,1%, cia tas 0.1% kas pakalaida ?
Ir dar su tom svarstyklem niponel as....blem gal jus man durnam paaiskinsit Kaip gali svarstykles vos uzlipus ant ju parodyti jog tiek % vandesn, tiek % riebalu ir t.t....Niekaip neikertu to ju veikimo....
Paskutinį kartą taisė RawLifting (2011-08-21 21:01)
Neprisijungęs
- Korka
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-01-09
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 0
#17 2011-08-21 21:11
Re: Reikia pagalbos
Tos svarstykles tai utiutiu zino, pirma kart girdziu ir man cia protu nesuvokiama, nebent i jas turi ivest apimtis, ugi ir t.t., o tas 0,1% tai ant to matuoklio yra zymejimas kas 0,1%
Neprisijungęs
- RawLifting
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-08-08
- Žinutės: 199
- Atsiliepimai: 0
#18 2011-08-21 21:32
Re: Reikia pagalbos
as pries pora metu kai sveriaus tai paprase metu,ugio,lyties,kg ir uzlipus nustate,kad fat 17.5%, FFM 82KG, TBW 60.2KG, o kas tie FFM ar TBW bbz....
Tada svoris buvo 99.3kg
Paskutinį kartą taisė RawLifting (2011-08-21 21:38)
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#19 2011-08-21 21:39
Re: Reikia pagalbos
RawLifting rašė:
as pries pora metu kai sveriaus tai paprase metu,ugio,lyties,kg ir uzlipus nustate,kad fat 17.5%, FFM 82KG, TBW 60.2KG, o kas tie FFM ar TBW bbz....
Tada svoris buvo 99.3kg
ffm - fat free mass?
tbw - total body water?
kazkas tokio manau
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#20 2011-08-21 21:40
Re: Reikia pagalbos
pievas ten rodo tos svarstykles. turiu panasias namie, reik basam ant tokiu gelezu uzlipt ivest ugi, metus, lyti. ir parode, kad pas mane bf 35%...
Neprisijungęs
- RawLifting
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-08-08
- Žinutės: 199
- Atsiliepimai: 0
#21 2011-08-21 21:42
Re: Reikia pagalbos
MrBurbulas rašė:
RawLifting rašė:
as pries pora metu kai sveriaus tai paprase metu,ugio,lyties,kg ir uzlipus nustate,kad fat 17.5%, FFM 82KG, TBW 60.2KG, o kas tie FFM ar TBW bbz....
Tada svoris buvo 99.3kgffm - fat free mass?
tbw - total body water?
kazkas tokio manau
Cia tiksliai kas?Tipo raumenu mase be riebalo?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#22 2011-08-21 21:43
Re: Reikia pagalbos
Loading rašė:
pievas ten rodo tos svarstykles. turiu panasias namie, reik basam ant tokiu gelezu uzlipt ivest ugi, metus, lyti. ir parode, kad pas mane bf 35%...
pagal avatara panašiai
Neprisijungęs
- RawLifting
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-08-08
- Žinutės: 199
- Atsiliepimai: 0
#23 2011-08-21 21:44
Re: Reikia pagalbos
Loading rašė:
pievas ten rodo tos svarstykles. turiu panasias namie, reik basam ant tokiu gelezu uzlipt ivest ugi, metus, lyti. ir parode, kad pas mane bf 35%...
Gal 3.5% che,che.....Anyway...susidarius man sita mitybos programa reikia tokio dalyko...jei ir 35% rodys suprasiu kada dideja bf, kada mazeja manau Galesiu sekt kas auga ar raumenu mase, ar riebalai
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#24 2011-08-21 23:38
Re: Reikia pagalbos
RawLifting rašė:
MrBurbulas rašė:
RawLifting rašė:
as pries pora metu kai sveriaus tai paprase metu,ugio,lyties,kg ir uzlipus nustate,kad fat 17.5%, FFM 82KG, TBW 60.2KG, o kas tie FFM ar TBW bbz....
Tada svoris buvo 99.3kgffm - fat free mass?
tbw - total body water?
kazkas tokio manauCia tiksliai kas?Tipo raumenu mase be riebalo?
jop
Neprisijungęs