Kulturizmas.net diskusijų forumas

emexas · 2011-09-10 15:56

tommyLT rašė:
Sveiki, esu 19m 184cm ugio ~82kg svorio vaikinas. pries tai sportaves krepsini ir lengvaja atletika dabar jau trecius metus sportuosiu stangineje. taigi..koks papildu derinys butu geriausias raumenu masei augint: gaineris+baltymai , gaineris+amino ar baltymai+amino?

sveikas,

visu pirma reiktu suprasti kad papildai tik papildo mityba. tad jei tavo mityba nera gera - tvarkyk ja visu pirma.
sutvarkes mityba matysi ar tau reikia tik baltymo damesti, ar dar ir angliavandeniu. pagal tai ir renkiesi ar geineri imti (baltymai + anglys), ar proteina (baltymai).

na o papildomai rekomenduociau isigyti vitaminu ir mineralu kompleksa. artejant saltajam sezonui reikia stiprinti imutineta, ypac sportuojant, taip sumazinsi susirgimu rizika, po kuriu neretai labai pagenda sportine forma.

tommyLT · 2011-09-12 10:39

Aciu uz info! manau pradziai imsiu gainerio, nes netobula dar tikra mityba. Koki rekumenduotumet prieinamesni kainos/kokybes atzvligiu? smile

boozer · 2011-09-12 11:11

tommyLT rašė:
Aciu uz info! manau pradziai imsiu gainerio, nes netobula dar tikra mityba. Koki rekumenduotumet prieinamesni kainos/kokybes atzvligiu?

Bet koki kuriame ne tik cukrus, bet ir baltymu biski ideta. Ziurek kad butu ne maziau nei 30 % baltymu, ne vien tik paprastieji angliavandeniai, bet ir kompleksiniai. Arba proteinas + avizu kose

Cikelis · 2011-09-12 15:45

Kas bande gaspari size on? ar kaina atitinka kokybe? Ka siulitumet vietoj jo?

beAast · 2011-09-12 16:16

geras. vietoi jo betkuris kitas kreatinas big_smile

emexas · 2011-09-12 18:35

Cikelis rašė:
Kas bande gaspari size on? ar kaina atitinka kokybe? Ka siulitumet vietoj jo?

kaina gaunamo poveikio tikrai neatspindi.. uz ta suma gali pakomplektuoti geresni derini is grynu papildu.
na, o jei domina patogus vartojimas, gera sudetis, geras skonis ir uz visa tai negaila sumoket brangiau - tada imi sizeon

trumpai tariant: sitas produktas veikia gerai, bet kainuoja brangiai, tad jei kisene neleidzia tureti dideliu islaidu - geriau nusipirk paprasta kreatina

Cikelis · 2011-09-12 18:50

dekui wink

Beretė · 2011-09-15 09:44

Kitoje temoje buvau uzsimines bet ten gal biski ne i tema, todel klausiu cia

Patarkit kokius papildus naudot fizinio darbo metu per pertraukas.
Darbas 12valandu ir trys pertraukos, beje darbas naktimis jei tai kazka itakoja.
Per pirmus du pietus valgau mesa/vistiena/zuvi su ryziais/makaronais/grikiais + visad turiu kisenei riesutu pakramsnot darbo metu big_smile

Ir zinoma papildai kuriuos vartoju:
Proteinas / BCAA / EAA / Kreatinas / Gliutaminas / Gliukoze

gazuotas · 2011-09-16 14:51

Beretė rašė:
Kitoje temoje buvau uzsimines bet ten gal biski ne i tema, todel klausiu cia

Patarkit kokius papildus naudot fizinio darbo metu per pertraukas.
Darbas 12valandu ir trys pertraukos, beje darbas naktimis jei tai kazka itakoja.
Per pirmus du pietus valgau mesa/vistiena/zuvi su ryziais/makaronais/grikiais + visad turiu kisenei riesutu pakramsnot darbo metu

Ir zinoma papildai kuriuos vartoju:
Proteinas / BCAA / EAA / Kreatinas / Gliutaminas / Gliukoze

Parašyk nors kartą tu sportuoji ar ne?

emexas · 2011-09-16 15:00

Beretė rašė:
Kitoje temoje buvau uzsimines bet ten gal biski ne i tema, todel klausiu cia

Patarkit kokius papildus naudot fizinio darbo metu per pertraukas.
Darbas 12valandu ir trys pertraukos, beje darbas naktimis jei tai kazka itakoja.
Per pirmus du pietus valgau mesa/vistiena/zuvi su ryziais/makaronais/grikiais + visad turiu kisenei riesutu pakramsnot darbo metu

Ir zinoma papildai kuriuos vartoju:
Proteinas / BCAA / EAA / Kreatinas / Gliutaminas / Gliukoze

o kam tau tie papildai per pertraukas reikalingi? smile

Beretė · 2011-09-17 11:15

Gazuotas, aisku sportuoju, antraip manau nesilankyciau tokio pobudzio forume smile

Emexas manyciau delto paties delko ir pavyzdziui geriamas BCAA pries ir po sales kad apsaugot raumenis nuo irimo, tai teoriskai manyciau kad ir cia kazko panasaus reiktu
Nu darbe tokiu svoriu kaip salei nekelnoju bet raumenys nuvarksta tikrai.

O kodel noriu kazkokiu papildu dajunkt darbo metu, nes realiai raumenys negauna pakankamai poilsio todel bijau kad tai neatsisviestu ir rezultatuose gelezhiu kelnojime.
Aisku gal atsisvies bet kokiu atveju nes poilsio joks papildas nepakeis, bet gal butu galimybe papildu pagalba tai sumazint iki minimalaus lygio.

Ar gal kokiu vitaminu, nu neisivaizduoju tikrai smile ))))

Bardo · 2011-09-17 13:40

jei raumenys pakankamai nepaiilsi, tie papildai utiutiu nepadės jų paiilsint

Beretė · 2011-09-17 19:29

Bardo rašė:
jei raumenys pakankamai nepaiilsi, tie papildai utiutiu nepadės jų paiilsint

Tu bleha kaip parasysi tai vapse pradingst noras sportuot, vietoj sudo malimo parasytum geriau kazka naudingo (Nieko asmenisko) ........

Ka as padarysiu jei tokios dabar salygos ir realiai per savaite teturiu 1diena kai nei dirbu nei sportuoju

Bardo · 2011-09-17 19:38

Tai gal aiškiai parašyk kiek sportuoji, kiek ilsies, kokie krūviai sporte darbe, kaip su mityba reikalai.
Dabar vos ne kaip aiškiaregiui viską reik nuspėt

Beretė · 2011-09-17 19:48

4'ias dirbu, 5'a sportuoju, 6'a poilsis, 7 ir 8'a sportuoju jeigu supratai nes persikeliantys siftai (4dirbi, 4ne) ...

... Sportuoju su programa masei is puslapio paimta ir truputi pakoreguota (Split'ai)

Mityba ne darbo dienom:
Taigi, truputi pakoreguota mityba atrodo taip:
1 valgymas
• 6 Kiausiniai
• Avizu kose
• Bananas

TRENIRUOTE ...

2 valgymas
• Mesos / zuvies / vistienos patiekalas
• Ryziai / Makaronai / Grikiai
• Darzoves

3 valgymas
• Skardine tuno 150g
• 3x duonos

4 valgymas (~20:00)
• Mesos / zuvies / vistienos patiekalas
• Ryziai / Makaronai / Grikiai +suris
• Darzoves

O darbo dienom net neisivaizduoju kaip maitintis, pries darba isgeriu proteino ir per dvi pertraukas:
• Mesos / zuvies / vistienos patiekalas
• Ryziai / Makaronai / Grikiai +suris

bei dirbdamas riesutus kramsnoju.

+ Nepaminejau
Darbe renku uzsakymus ant paleciu (Vaisiai) tai buna ivairiai jei arbuzu dezhes tai po 20kg, jei mandarinai tj po 15kg.
Buna kartas bet retai kad visa nakti tik furas krauni tj kruvio jokio kaip ir nebuna tik kad kojos pavargsta stovet .. smile

O sporte tai net neisivaizduoju kad turi omeny sakydamas kruviai kiek eina tiek varau su draugu vaikstau tj paskutini seta su jo minimalia pagalba darau tj ranku neatkeliu po sales.
Krutines spaudimas max 80kg, pritupimai laisvai 100

Paskutinį kartą taisė Beretė (2011-09-17 20:11)

Ciujunelabai · 2011-09-28 13:38

Oxy elite pro + alaus mieles.
alaus mieles neslopins oxy elite pro veikimo?

MrBurbulas · 2011-09-28 13:50

ciuju kad nelabai

Tiomis · 2011-09-28 14:36

Ciujunelabai rašė:
Oxy elite pro + alaus mieles.
alaus mieles neslopins oxy elite pro veikimo?

o del ko turetu? siaip alaus mieles skatina apetita ....

Ciujunelabai · 2011-09-28 14:43

Tiomis rašė:
Ciujunelabai rašė:
Oxy elite pro + alaus mieles.
alaus mieles neslopins oxy elite pro veikimo?
o del ko turetu? siaip alaus mieles skatina apetita ....

Uzvakar oxy elite pro veike super,vakar prijungiau alaus mieles,tai efektas kazkaip ne toks stiprus.
Tai tenorejau pasidomet,gal del to.

Tiomis · 2011-09-28 14:48

Oxy elite pro nu sitas papildas tikrai stiprus yra netgi yra kad kai kur uzdraustas jisai o del mieliu negaliu pasakyti konktreciai kad slopina gal oxy ant pilno skrandzio suvartojai?

Ciujunelabai · 2011-09-28 14:58

Tiomis rašė:
Oxy elite pro nu sitas papildas tikrai stiprus yra netgi yra kad kai kur uzdraustas jisai o del mieliu negaliu pasakyti konktreciai kad slopina gal oxy ant pilno skrandzio suvartojai?

Faktas,kad ant tuscio.

db3 · 2011-09-28 22:13

sveiki kita menesi zadu pirkti noxplode,xtend ir elite whey,ar verta isleisti kapeias ant ju,siuo metu naudoju aakg,cee akg,amino 10 000 ir elite whey.Gal likti prie pastarojo rinkinio,ar ir sis gal nevertas tu pinigu,patartumet gal ka naudoti man,mano ugis 187,svoris 97,26 metai. Sportuoju 4 menuo. Dekui is anksto,

sporcmenas-2 · 2011-09-28 22:16

db3 rašė:
sveiki kita menesi zadu pirkti noxplode,xtend ir elite whey,ar verta isleisti kapeias ant ju,siuo metu naudoju aakg,cee akg,amino 10 000 ir elite whey.Gal likti prie pastarojo rinkinio,ar ir sis gal nevertas tu pinigu,patartumet gal ka naudoti man,mano ugis 187,svoris 97,26 metai. Sportuoju 4 menuo. Dekui is anksto,

nelabai suprantu kam aakg sportuojant tik 4men,o taip proteinas kreatinas vitaminai ir bcaa,viskas ko reikia

zookyto · 2011-09-28 22:18

proteino ir kreatino per akis dar vitaminai zinoma omegos ten

db3 · 2011-09-28 22:32

supratau,tai xtend elite whey ir no xplode imt ar paprasciau kazka?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#801 2011-09-10 15:56

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

tommyLT rašė:

#802 2011-09-12 10:39

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

#803 2011-09-12 11:11

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

tommyLT rašė:

#804 2011-09-12 15:45

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

#805 2011-09-12 16:16

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

#806 2011-09-12 18:35

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

Cikelis rašė:

#807 2011-09-12 18:50

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

#808 2011-09-15 09:44

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

#809 2011-09-16 14:51

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

Beretė rašė:

#810 2011-09-16 15:00

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

Beretė rašė:

#811 2011-09-17 11:15

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

#812 2011-09-17 13:40

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

#813 2011-09-17 19:29

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

Bardo rašė:

#814 2011-09-17 19:38

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

#815 2011-09-17 19:48

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

#816 2011-09-28 13:38

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

#817 2011-09-28 13:50

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

#818 2011-09-28 14:36

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

Ciujunelabai rašė:

#819 2011-09-28 14:43

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

Tiomis rašė:

Ciujunelabai rašė:

#820 2011-09-28 14:48

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

#821 2011-09-28 14:58

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

Tiomis rašė:

#822 2011-09-28 22:13

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

#823 2011-09-28 22:16

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

db3 rašė:

#824 2011-09-28 22:18

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje

#825 2011-09-28 22:32

Re: Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje