- Paulius1234
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-17
- Žinutės: 333
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-01-02 18:04
2dienu programa
Gal galit padeti susidaryti 2 dienu programa, kadangi antradieny, ketvirtadieni ir penktadieni sportuoju boksa, o pirmadieni ir treciadieni i sale noreciau nueiti
Neprisijungęs
- Svarcas68
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-01-02
- Žinutės: 132
- Atsiliepimai: 0
#2 2012-01-02 18:56
Re: 2dienu programa
http://www.kulturizmas.net/forumas/t28- … tininkui/2 , cia paziurek kazkokia yra,jei tau tinka tai jimk ja.
Neprisijungęs
- Mantiniho
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-10
- Žinutės: 70
- Atsiliepimai: 0
#3 2012-01-02 18:57
Re: 2dienu programa
pirmadienis: krūtinė/pečiai/tricas.
Krūtinė:
1. Spaudimas ant lygaus 4x8.
2. Spaudimas kampu 4x8.
Pečiai:
3. Spaudimas atsisėdus 4x8
4. Mostai į šalis 3x8.
Tricas:
5. Spaudimas siaurai 4x8.
6. Tricas nuo suoliuko su svoriu.
treciadienis: kojos/nugara/bicas.
Kojos:
1. Pritūpimai 4x8.
2. Tiesimas sėdint 3x8.
3. Lenkimas gulint 3x8.
Nugara:
4. Prisitraukimai 4x max.
5. Štangos trauka 4x8.
6. Hantelio trauka 3x8.
Bicas:
7. Su štanga 4x8.
nzn ar tau tiks.
Neprisijungęs
- Svarcas68
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-01-02
- Žinutės: 132
- Atsiliepimai: 0
#4 2012-01-02 19:03
Re: 2dienu programa
Zinojai, kad sportas su stangom nelabai derinasi su kovos menais? Nes gelezies sportas letina smugius,bet aisku didina smugio jega.Bet geriau nueik prie kokio turniko,susidaryk siokia tokia programa ir uzteks manau.Dar jei turi hantelius,su hanteliais neprosali butu kokiu pratimu padaryt.
Neprisijungęs
- BiiG
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 916
- Atsiliepimai: 2
#5 2012-01-02 19:10
Re: 2dienu programa
Svarcas68 rašė:
Zinojai, kad sportas su stangom nelabai derinasi su kovos menais? Nes gelezies sportas letina smugius,bet aisku didina smugio jega.Bet geriau nueik prie kokio turniko,susidaryk siokia tokia programa ir uzteks manau.Dar jei turi hantelius,su hanteliais neprosali butu kokiu pratimu padaryt.
Nusišnekėjai
Neprisijungęs
- Rimvylo
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-06-12
- Žinutės: 92
- Atsiliepimai: 0
#6 2012-01-02 19:14
Re: 2dienu programa
Siais laikais, MMA, Bokso kovotojai, labai daug laiko prie stangu praleidzia
Neprisijungęs
- Svarcas68
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-01-02
- Žinutės: 132
- Atsiliepimai: 0
#7 2012-01-02 19:23
Re: 2dienu programa
Kiek is draugu zinau tai sako kad stangu kelnojimai letina banke,taigi nesmerkit manes
Neprisijungęs
- Svarcas68
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-01-02
- Žinutės: 132
- Atsiliepimai: 0
#8 2012-01-02 19:23
Re: 2dienu programa
Rimvydai is mazeikiu?
Neprisijungęs
- Gintaras21
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 814
- Atsiliepimai: 6
#9 2012-01-02 19:37
Re: 2dienu programa
Svarcas68 rašė:
Kiek is draugu zinau tai sako kad stangu kelnojimai letina banke,taigi nesmerkit manes
Kai pats is patirties zinosi, tada sakyk, o dabar geriau patylek.
Neprisijungęs
- Svarcas68
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-01-02
- Žinutės: 132
- Atsiliepimai: 0
#10 2012-01-02 19:47
Re: 2dienu programa
Gerai.
Neprisijungęs
- Paulius1234
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-17
- Žinutės: 333
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#11 2012-01-02 20:09
Re: 2dienu programa
Mantiniho rašė:
pirmadienis: krūtinė/pečiai/tricas.
Krūtinė:
1. Spaudimas ant lygaus 4x8.
2. Spaudimas kampu 4x8.
Pečiai:
3. Spaudimas atsisėdus 4x8
4. Mostai į šalis 3x8.
Tricas:
5. Spaudimas siaurai 4x8.
6. Tricas nuo suoliuko su svoriu.
treciadienis: kojos/nugara/bicas.
Kojos:
1. Pritūpimai 4x8.
2. Tiesimas sėdint 3x8.
3. Lenkimas gulint 3x8.
Nugara:
4. Prisitraukimai 4x max.
5. Štangos trauka 4x8.
6. Hantelio trauka 3x8.
Bicas:
7. Su štanga 4x8.
nzn ar tau tiks.
gal butu geriau, trica i kita diena permesti, o pvz bica i pirma diena, nes ant kurtines spaudima padarai tj poto trica sunku buna daryti
Neprisijungęs
- Svarcas68
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-01-02
- Žinutės: 132
- Atsiliepimai: 0
#12 2012-01-02 20:24
Re: 2dienu programa
Paulius1234 rašė:
Mantiniho rašė:
pirmadienis: krūtinė/pečiai/tricas.
Krūtinė:
1. Spaudimas ant lygaus 4x8.
2. Spaudimas kampu 4x8.
Pečiai:
3. Spaudimas atsisėdus 4x8
4. Mostai į šalis 3x8.
Tricas:
5. Spaudimas siaurai 4x8.
6. Tricas nuo suoliuko su svoriu.
treciadienis: kojos/nugara/bicas.
Kojos:
1. Pritūpimai 4x8.
2. Tiesimas sėdint 3x8.
3. Lenkimas gulint 3x8.
Nugara:
4. Prisitraukimai 4x max.
5. Štangos trauka 4x8.
6. Hantelio trauka 3x8.
Bicas:
7. Su štanga 4x8.
nzn ar tau tiks.gal butu geriau, trica i kita diena permesti, o pvz bica i pirma diena, nes ant kurtines spaudima padarai tj poto trica sunku buna daryti
as irgi taip daryciau,taciau nezinau ar butu gerai,tai nieko negaliu patart
Neprisijungęs
- allinone
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-10-14
- Žinutės: 174
- Atsiliepimai: 0
#13 2012-01-02 20:53
Re: 2dienu programa
Mantiniho rašė:
pirmadienis: krūtinė/pečiai/tricas.
Krūtinė:
1. Spaudimas ant lygaus 4x8.
2. Spaudimas kampu 4x8.
Pečiai:
3. Spaudimas atsisėdus 4x8
4. Mostai į šalis 3x8.
Tricas:
5. Spaudimas siaurai 4x8.
6. Tricas nuo suoliuko su svoriu.
treciadienis: kojos/nugara/bicas.
Kojos:
1. Pritūpimai 4x8.
2. Tiesimas sėdint 3x8.
3. Lenkimas gulint 3x8.
Nugara:
4. Prisitraukimai 4x max.
5. Štangos trauka 4x8.
6. Hantelio trauka 3x8.
Bicas:
7. Su štanga 4x8.
nzn ar tau tiks.
Ne geriau mostus y salis pasilenkus? Nes nuo spaudimo priekines ir vidurines deltos dirba.
Neprisijungęs
- Mantiniho
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-10
- Žinutės: 70
- Atsiliepimai: 0
#14 2012-01-02 21:19
Re: 2dienu programa
Paulius1234 rašė:
Mantiniho rašė:
pirmadienis: krūtinė/pečiai/tricas.
Krūtinė:
1. Spaudimas ant lygaus 4x8.
2. Spaudimas kampu 4x8.
Pečiai:
3. Spaudimas atsisėdus 4x8
4. Mostai į šalis 3x8.
Tricas:
5. Spaudimas siaurai 4x8.
6. Tricas nuo suoliuko su svoriu.
treciadienis: kojos/nugara/bicas.
Kojos:
1. Pritūpimai 4x8.
2. Tiesimas sėdint 3x8.
3. Lenkimas gulint 3x8.
Nugara:
4. Prisitraukimai 4x max.
5. Štangos trauka 4x8.
6. Hantelio trauka 3x8.
Bicas:
7. Su štanga 4x8.
nzn ar tau tiks.gal butu geriau, trica i kita diena permesti, o pvz bica i pirma diena, nes ant kurtines spaudima padarai tj poto trica sunku buna daryti
galima.
Neprisijungęs