Kulturizmas.net diskusijų forumas

Loading · 2012-01-21 21:07

studente, cia kalbi tik apie jegos trenkes?

studentas · 2012-01-21 21:20

Loading rašė:
studente, cia kalbi tik apie jegos trenkes?

Jėga, raumenų masė viskas kartu eina jei tik normaliai valgai, bet šiaip masei reikia ir didesnę treniruočių apimtį palaikyt.

Ptycka · 2012-01-21 21:36

dekui tau uz atsakymus , bandysiu smile dabar va pradejau daryt iki negalejimo galbut per daznai reiks mazint , bet seip jausmas geras smile
apibendrinus daryti baze , ir nesudeliaut su izoliacija kolkas smile

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-01-21 21:40)

studentas · 2012-01-21 21:52

Ptycka rašė:
dekui tau uz atsakymus , bandysiu dabar va pradejau daryt iki negalejimo galbut per daznai reiks mazint , bet seip jausmas geras
apibendrinus daryti baze , ir nesudeliaut su izoliacija kolkas

Geras apibendrinimas smile Kas daro splitus, kur raumuo vieną kart per savaitę pradirbamas tai iki negalėjimo gerai, bet jei dažniau darai pratimą ir daugiau serijų tai jau viskas kitaip.

Ptycka · 2012-01-21 21:55

studentas rašė:
Ptycka rašė:
dekui tau uz atsakymus , bandysiu dabar va pradejau daryt iki negalejimo galbut per daznai reiks mazint , bet seip jausmas geras
apibendrinus daryti baze , ir nesudeliaut su izoliacija kolkas
Geras apibendrinimas Kas daro splitus, kur raumuo vieną kart per savaitę pradirbamas tai iki negalėjimo gerai, bet jei dažniau darai pratimą ir daugiau serijų tai jau viskas kitaip.

cia irgi busiu prametes sita , varydavau iki negalejimo pastovei neutral dabar zinosiu wink Kaip sakai i savaite 3 - 4 sportuot max kartai jei speji atsistatyt tinka?

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-01-21 21:57)

studentas · 2012-01-21 22:00

Ptycka rašė:
studentas rašė:
Ptycka rašė:
dekui tau uz atsakymus , bandysiu dabar va pradejau daryt iki negalejimo galbut per daznai reiks mazint , bet seip jausmas geras
apibendrinus daryti baze , ir nesudeliaut su izoliacija kolkas
Geras apibendrinimas Kas daro splitus, kur raumuo vieną kart per savaitę pradirbamas tai iki negalėjimo gerai, bet jei dažniau darai pratimą ir daugiau serijų tai jau viskas kitaip.
cia irgi busiu prametes sita , varydavau iki negalejimo pastovei dabar zinosiu Kaip sakai i savaite 3 - 4 sportuot max kartai jei speji atsistatyt tinka?

Išbandysi kitaip ir pats galėsi palygint ir įsitikint kas geriau. Gerai, nebūtina nusistatyt, kad tik pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį, kada jauti, kad gali tada ir eini.

neziniukas666 · 2012-01-21 22:18

Ptycka rašė:
studentas rašė:
Ptycka rašė:
dekui tau uz atsakymus , bandysiu dabar va pradejau daryt iki negalejimo galbut per daznai reiks mazint , bet seip jausmas geras
apibendrinus daryti baze , ir nesudeliaut su izoliacija kolkas
Geras apibendrinimas Kas daro splitus, kur raumuo vieną kart per savaitę pradirbamas tai iki negalėjimo gerai, bet jei dažniau darai pratimą ir daugiau serijų tai jau viskas kitaip.
cia irgi busiu prametes sita , varydavau iki negalejimo pastovei dabar zinosiu Kaip sakai i savaite 3 - 4 sportuot max kartai jei speji atsistatyt tinka?

Garantuot galiu ,kad nevarei iki negalejimo pastoviai wink

Ptycka · 2012-01-22 21:45

Reik rimtai pradet bulkint , 30kg grudiniu produktu yikes yikes

gedemas · 2012-01-22 21:58

Ptycka rašė:
Reik rimtai pradet bulkint , 30kg grudiniu produktu

http://img7.imageshack.us/img7/93/nuotrauka0301.jpg

tai cia dviem menesiam... neblogai smile

Ptycka · 2012-01-23 13:58

2012 01 23
Workout A
3x5 Squat 3apsilimo ser , 3 darb 3x5 80kg
3x5 Bench Press 3 apsilm , 3x5 70 70 72,5
1x5 Deadlift 4 apsilimo 1x5 80kg
**2x8 Dips 8xbw 8+10kg

treneris sake naudot kuo dazniau dirza , kadangi kudas , kada jus naudojat? manau man dar nereik.

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-01-25 18:15)

Flagman · 2012-01-23 14:09

Ptycka rašė:
siandien

Workout A
3x5 Squat 3apsilimo ser , 3 darb 3x5 80kg
3x5 Bench Press 3 apsilm , 3x5 70 70 72,5
1x5 Deadlift 4 apsilimo 1x5 80kg
**2x8 Dips 8xbw 8+10kg

treneris sake naudot kuo dazniau dirza , kadangi kudas , kada jus naudojat? manau man dar nereik.

Tai kam tau treneris reikalingas jei tu jo neklausai>?

Ptycka · 2012-01-23 14:12

Flagman rašė:
Ptycka rašė:
siandien

Workout A
3x5 Squat 3apsilimo ser , 3 darb 3x5 80kg
3x5 Bench Press 3 apsilm , 3x5 70 70 72,5
1x5 Deadlift 4 apsilimo 1x5 80kg
**2x8 Dips 8xbw 8+10kg

treneris sake naudot kuo dazniau dirza , kadangi kudas , kada jus naudojat? manau man dar nereik.
Tai kam tau treneris reikalingas jei tu jo neklausai>?

neviskas ka sako treneris (mano atveju) yra tiesa

Ptycka · 2012-01-23 14:28

paskaitinejau nete dai da*uja diskusiju sia tema yra , manau verta naudot nuo kazkur 100-120kg DL, squate , nes kitaip silpnas core bus. dar pamirsau paminet standing military presses ir rows.

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-01-23 14:28)

Flagman · 2012-01-23 16:26

Ptycka rašė:
paskaitinejau nete dai da*uja diskusiju sia tema yra , manau verta naudot nuo kazkur 100-120kg DL, squate , nes kitaip silpnas core bus. dar pamirsau paminet standing military presses ir rows.

Cia jau nuo zmogaus prikaluso, pvz as ir prie didesniu svoriu jo nenaudoju, kitas jau 100kg traukeliodamas dedasi dirza, bet poto pripranta su dirzu ir pasirodo, kad be dirzo ir kito equipmento visai silpnas

Paskutinį kartą taisė Flagman (2012-01-23 16:26)

Ptycka · 2012-01-23 16:45

Flagman rašė:
Ptycka rašė:
paskaitinejau nete dai da*uja diskusiju sia tema yra , manau verta naudot nuo kazkur 100-120kg DL, squate , nes kitaip silpnas core bus. dar pamirsau paminet standing military presses ir rows.
Cia jau nuo zmogaus prikaluso, pvz as ir prie didesniu svoriu jo nenaudoju, kitas jau 100kg traukeliodamas dedasi dirza, bet poto pripranta su dirzu ir pasirodo, kad be dirzo ir kito equipmento visai silpnas

tai va ka as ir pastebejau. aisku verta detis jeigu jau rimti svorei.

jutas · 2012-01-23 16:54

80% nuo max jau dekis dirza.

Flagman · 2012-01-23 16:56

jutas rašė:
80% nuo max jau dekis dirza.

Na as 80% nuo max deadlifta darau ir be dirzo, kas man atsitiks?

DDonatas · 2012-01-23 20:46

Ptycka rašė:
Reik rimtai pradet bulkint , 30kg grudiniu produktu

http://img7.imageshack.us/img7/93/nuotrauka0301.jpg

kaip pries kara big_smile

Ptycka · 2012-01-23 20:50

DDonatas rašė:
Ptycka rašė:
Reik rimtai pradet bulkint , 30kg grudiniu produktu

http://img7.imageshack.us/img7/93/nuotrauka0301.jpg
kaip pries kara

niekada negali zinot alaus nykstys

IlikeThisSport2 · 2012-01-23 21:28

Flagman rašė:
jutas rašė:
80% nuo max jau dekis dirza.
Na as 80% nuo max deadlifta darau ir be dirzo, kas man atsitiks?

lus nugara tavo wink

akula · 2012-01-23 21:58

Niekas ten nelus, traukoj dirzas nekaska prideda ar padeda, va pritupimuose be dirzo niekaip.

jutas · 2012-01-23 22:03

Flagman rašė:
jutas rašė:
80% nuo max jau dekis dirza.
Na as 80% nuo max deadlifta darau ir be dirzo, kas man atsitiks?

padidinsi savo traumos tikimybe.

Flagman · 2012-01-24 00:17

jutas rašė:
Flagman rašė:
jutas rašė:
80% nuo max jau dekis dirza.
Na as 80% nuo max deadlifta darau ir be dirzo, kas man atsitiks?
padidinsi savo traumos tikimybe.

Koki dirza rekomenduotum nusipirkt? Nes salej metos pora, vienas perdidelis xxl dydzio, kitas labai siauras pasirode. Realiai kieto dirzo niekad nesidejes, tuos medzeginius anksciau dar kartais uzsimesdavau, bet is ju naudos tai 0.

Paskutinį kartą taisė Flagman (2012-01-24 00:18)

neziniukas666 · 2012-01-24 01:30

jutas rašė:
Flagman rašė:
jutas rašė:
80% nuo max jau dekis dirza.
Na as 80% nuo max deadlifta darau ir be dirzo, kas man atsitiks?
padidinsi savo traumos tikimybe.

gal nereikia jau taip gasdint smile

jutas · 2012-01-24 04:55

neziniukas666 rašė:
jutas rašė:
Flagman rašė:

Na as 80% nuo max deadlifta darau ir be dirzo, kas man atsitiks?
padidinsi savo traumos tikimybe.
gal nereikia jau taip gasdint

Ai, tai dirzas tik del grozio buvo sukurtas?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#76 2012-01-21 21:07

Re: ptycka log.

#77 2012-01-21 21:20

Re: ptycka log.

Loading rašė:

#78 2012-01-21 21:36

Re: ptycka log.

#79 2012-01-21 21:52

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

#80 2012-01-21 21:55

Re: ptycka log.

studentas rašė:

Ptycka rašė:

#81 2012-01-21 22:00

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

studentas rašė:

Ptycka rašė:

#82 2012-01-21 22:18

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

studentas rašė:

Ptycka rašė:

#83 2012-01-22 21:45

Re: ptycka log.

#84 2012-01-22 21:58

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

#85 2012-01-23 13:58

Re: ptycka log.

#86 2012-01-23 14:09

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

#87 2012-01-23 14:12

Re: ptycka log.

Flagman rašė:

Ptycka rašė:

#88 2012-01-23 14:28

Re: ptycka log.

#89 2012-01-23 16:26

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

#90 2012-01-23 16:45

Re: ptycka log.

Flagman rašė:

Ptycka rašė:

#91 2012-01-23 16:54

Re: ptycka log.

#92 2012-01-23 16:56

Re: ptycka log.

jutas rašė:

#93 2012-01-23 20:46

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

#94 2012-01-23 20:50

Re: ptycka log.

DDonatas rašė:

Ptycka rašė:

#95 2012-01-23 21:28

Re: ptycka log.

Flagman rašė:

jutas rašė:

#96 2012-01-23 21:58

Re: ptycka log.

#97 2012-01-23 22:03

Re: ptycka log.

Flagman rašė:

jutas rašė:

#98 2012-01-24 00:17

Re: ptycka log.

jutas rašė:

Flagman rašė:

jutas rašė:

#99 2012-01-24 01:30

Re: ptycka log.

jutas rašė:

Flagman rašė:

jutas rašė: