- Tadžius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-02-18
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-01-21 13:24
Mityba
Zinau, jog nera tobula mityba, tad reiktu pagalbos.
Tikslas:mases auginimas
Amzius:19
Svoris:77
Ugis:183
1)08:30 Pusryciai:manu kose 70g su varskes liesos pakeliu 180g gal dar reiktu koki viena kita vaisiu iterpt?
2)Valanda pries treniruote(cia buna mazdaug po pietu) silkes file marinuotu gabaliuku 100g(neraso kiek baltymu,nei kaloriju manau apie 25 baltymu ir apie 300 kaloriju) ir bulviu virtu 600g.
3)40min po treniruotes ryziu 150g ir kiaulienos nugarines 200g.
4)pries einant miegot varskes liesos pakelis, banana, 2 kivius,2 mandarinus ir obuoli.
Kalorijos:2500
Baltymu:130g
Angliu:300g
Riebalu:50g
Sportuoju kelis metus, dbr 4 treniruotes per savaite.Greitu metu planuoju vartot kreatina, bet reikes butinai isgaut kaloriju kiek reikia pilnai, kad jis veiktu, dar galvoju koki proteina 1kg pasiimt, tai jo uztektu kazkur 3-4 savaitem
Paskutinį kartą taisė Tadžius (2012-01-22 00:33)
Neprisijungęs
- DDonatas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 1043
- Atsiliepimai: 7
#2 2012-01-21 13:42
Re: Mityba
Tadžius rašė:
Zinau, jog nera tobula mityba, tad reiktu pagalbos.
ryte manu kose 70g(pries keleta metu valgydavau avizine galvoju gal kartais sukeist) su varskes pakeliu ir arbata darbo dienom pusryciai buna apie 8:30, savaitgaliais apie 11 ar net veliau.Isvis kaloriju 425, 55 angliu, 45g baltymu, gal dar reiktu koki viena kita vaisiu iterpt?
valanda pries treniruote(cia buna mazdaug po pietu) valgau silkes file marinuotu gabaliuku 200g(neraso kiek baltymu,nei kaloriju bet manau jog apie 30-35g turetu but baltymu ir apie 500 kaloriju) ir bulviu virtu 600g. isvis kaloriju 1000, 100 angliu, ir apie 30g baltymu ir 30g riebalu)
40min po treniruotes ryziu 150g ir kiaulienos nugarines 200g. isvis kaloriju 850, angliu 100, baltymu 50g ir riebalu 20g
pries einant miegot varske pakeli, banana, kivi, mandarina ir obuoli.isvis 400 kaloriju, 50g angliu ir 35g baltymu
viso:2675 kaloriju, 300 angliu, 150 baltymu, 50g riebalu kazkaip nepaskaiciavus visada galvodavau jog man truksta baltymu, o dabar paskaiciavus supratau jog truksta kaloriju tiesa? ir gal siek tiek angliu, kaloriju kazkur tureciau surinkt apie 4000
Manau jog manu koses ir ryziu nuo vandens padaugeja ir turetu gautis daugiau kaloriju, visada valgau tapati, maisto neivairinu, nes mazai ka galiu valgyt, vos ne viskas atsibodes, ypac kiausiniai, bet galvoju, gal vel pradet juos valgyt, kazkaip reikia gaut motyvacijos jog sustambet, labai jau rankas noreciau pastambint,bet supratau jog jas pastambint reikia svorio priaugt ir siaip paciam sustambet, sveriu 77, ugis 183, 19 metu, sportuoju kelis metus, dbr 4 treniruotes per savaite.Greitu metu planuoju vartot kreatina, bet reikes butinai isgaut kaloriju kiek reikia pilnai, kad jis veiktu, dar galvoju koki proteina 1kg pasiimt, tai jo uztektu kazkur 3-4 savaitem
kaip manai vanduo daug kaloriju turi?
Neprisijungęs
- Tadžius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-02-18
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#3 2012-01-21 13:42
Re: Mityba
nu ne ta prasme kad kaloriju, bet maisto svoris pats padaugeja nuo to vandens
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#4 2012-01-21 14:33
Re: Mityba
tadziau, bilekur bilekokias temas kursi, uzbaninsiu...
Neprisijungęs
- Tadžius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-02-18
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#5 2012-01-21 16:16
Re: Mityba
nu jo gal biski siek tiek ir ne ten
Paskutinį kartą taisė Tadžius (2012-01-21 16:17)
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#6 2012-01-21 17:18
Re: Mityba
Jus mityba surasykit tvarkingai stulpeliu ar kaip, belenkaip suraso i eilute, net skaityt nesinori.
Paskutinį kartą taisė duglas (2012-01-21 17:19)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#7 2012-01-21 19:21
Re: Mityba
Baik išsidirbinėt, tikrai gausi BAN.
http://www.kulturizmas.net/forumas/t920 … as-ir-t-t- Taip susitvarkai arba užrakinta bus
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#8 2012-01-21 22:45
Re: Mityba
Iš silkės daugiau chemijos gausi nei baltymų
Neprisijungęs
- Tadžius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-02-18
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#9 2012-01-22 13:00
Re: Mityba
paeditinau
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#10 2012-01-22 13:08
Re: Mityba
Tadžius rašė:
Zinau, jog nera tobula mityba, tad reiktu pagalbos.
Tikslas:mases auginimas
Amzius:19
Svoris:77
Ugis:183
1)08:30 Pusryciai:manu kose 70g su varskes liesos pakeliu 180g gal dar reiktu koki viena kita vaisiu iterpt?
2)Valanda pries treniruote(cia buna mazdaug po pietu) silkes file marinuotu gabaliuku 100g(neraso kiek baltymu,nei kaloriju manau apie 25 baltymu ir apie 300 kaloriju) ir bulviu virtu 600g.
3)40min po treniruotes ryziu 150g ir kiaulienos nugarines 200g.
4)pries einant miegot varskes liesos pakelis, banana, 2 kivius,2 mandarinus ir obuoli.
Kalorijos:2500
Baltymu:130g
Angliu:300g
Riebalu:50g
Sportuoju kelis metus, dbr 4 treniruotes per savaite.Greitu metu planuoju vartot kreatina, bet reikes butinai isgaut kaloriju kiek reikia pilnai, kad jis veiktu, dar galvoju koki proteina 1kg pasiimt, tai jo uztektu kazkur 3-4 savaitem
per mazai kcal kad augtum
+-3000 reiktu manau
baltymo ir riebalu daugiau tap pat reiktu
Silke labai abejoju ar geros kokybės yra
Neprisijungęs
- Tadžius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-02-18
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#11 2012-01-22 13:20
Re: Mityba
as ir taip manau, reikes kokia zuvi kepta valgyt vietoj jos
Neprisijungęs
- Smugis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-05-04
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#12 2012-01-22 13:34
Re: Mityba
i silke ta kur tu valgai gabaliukais deda kazkokia chimke kuri istirpdo silkes kaulus tai pats pamastyk ka tu valgai
Neprisijungęs
- Tadžius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-02-18
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#13 2012-01-22 14:39
Re: Mityba
kokiu produktus pasiulytumet, kad isgaut daug kaloriju?
Neprisijungęs
- Svaigalas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-13
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 2
#14 2012-01-22 14:44
Re: Mityba
Riesutai... Baltymo irgi gali daugiau rinkt, nors 160 g tada ir kalorijus bus daugiau.
Neprisijungęs
- Tadžius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-02-18
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#15 2012-01-22 22:27
Re: Mityba
baltyminis maistas, labai mazai tu kaloriju teturi
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#16 2012-01-23 09:18
Re: Mityba
Tadžius rašė:
Zinau, jog nera tobula mityba, tad reiktu pagalbos.
Tikslas:mases auginimas
Amzius:19
Svoris:77
Ugis:183
1)08:30 Pusryciai:manu kose 70g su varskes liesos pakeliu 180g gal dar reiktu koki viena kita vaisiu iterpt?
2)Valanda pries treniruote(cia buna mazdaug po pietu) silkes file marinuotu gabaliuku 100g(neraso kiek baltymu,nei kaloriju manau apie 25 baltymu ir apie 300 kaloriju) ir bulviu virtu 600g.
3)40min po treniruotes ryziu 150g ir kiaulienos nugarines 200g.
4)pries einant miegot varskes liesos pakelis, banana, 2 kivius,2 mandarinus ir obuoli.
Kalorijos:2500
Baltymu:130g
Angliu:300g
Riebalu:50g
Sportuoju kelis metus, dbr 4 treniruotes per savaite.Greitu metu planuoju vartot kreatina, bet reikes butinai isgaut kaloriju kiek reikia pilnai, kad jis veiktu, dar galvoju koki proteina 1kg pasiimt, tai jo uztektu kazkur 3-4 savaitem
* (4baltymai + 1trinys) + dribsniu kose 150gr.
* Krutinele 100gr. + ryziu 150gr. + darzoves
* Krutinele 100gr. + ryziu 150gr. + darzoves
* Tunas 100gr. + makaronai 100gr. + darzoves
* Proteinas
* Varskes pakelis
Neprisijungęs
- Tadžius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-02-18
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#17 2012-01-23 19:31
Re: Mityba
dribsniai, tai cia apie tuos kalba eina kur su pienu sausi pusryciai?=] bet jeigu su pienu, sakyciau, kad nelabai piena tinka su kiausiniais maisyt
Paskutinį kartą taisė Tadžius (2012-01-23 19:36)
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#18 2012-01-23 20:36
Re: Mityba
Tadžius rašė:
dribsniai, tai cia apie tuos kalba eina kur su pienu sausi pusryciai?=] bet jeigu su pienu, sakyciau, kad nelabai piena tinka su kiausiniais maisyt
aviziniu dribsniu kose
o ne sausi pusryciai
Neprisijungęs
- Tadžius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-02-18
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#19 2012-01-23 21:07
Re: Mityba
o gerai butu, jei karta dienoj valgyciau sausu pusryciu su pienu ?
Neprisijungęs
- Tadžius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-02-18
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#20 2012-01-23 21:43
Re: Mityba
ir kodel siulytum pusrytinius baltymus varske pakeist i kiausinius? po pusryciu bunu gan ilgokai nevalges, kokias 4 val. o varske ilgai virskina + ir del manu koses norejau paklaust kodel siulytum pakeist?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#21 2012-01-23 21:49
Re: Mityba
Tadžius rašė:
ir kodel siulytum pusrytinius baltymus varske pakeist i kiausinius? po pusryciu bunu gan ilgokai nevalges, kokias 4 val. o varske ilgai virskina + ir del manu koses norejau paklaust kodel siulytum pakeist?
kiaušinius irgi ilgai savinas
Neprisijungęs
- Tadžius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-02-18
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#22 2012-01-23 23:14
Re: Mityba
darzoves daug kaloriju turi? ir kuom taip ypatinga ta krutinele? brangi jinai yra
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#23 2012-01-24 01:23
Re: Mityba
Tai pakeisk jautiena, versiena, kas tikrai brangiau kainuoja arba valgyk zuvi, kiausinius dazniau pakeisdamas krutinele.
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#24 2012-01-24 08:57
Re: Mityba
Tadžius rašė:
darzoves daug kaloriju turi? ir kuom taip ypatinga ta krutinele? brangi jinai yra
darzoves angliavandeniai
krutinele baltymai
Neprisijungęs
- Tadžius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-02-18
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#25 2012-01-24 13:24
Re: Mityba
ne to as klausiau..
Neprisijungęs