Kulturizmas.net diskusijų forumas

luke rašė:

sveiki.antrą kartą aš dėl mitybos plano jau,šį kart pakoreguotas labiau.

Amžius: 16. Svoris : 63. Ūgis : 177.

Tikslas : Masė.

1. 7.30h- avižinė košė 100g + bananas + išgeriu žuvų taukus. (ryte daugiau niekaip nebelenda)
2.10.30h - kiaulienos kepsnys 150~ + ryžių 100g + salotos( neskaičiuoju ).
3. 12h. 70 g žemės riešutų
4. 14.30h. makaronų 100g + salotos + obuolys.
Treniruotė. prieš ją ir po jos išgeriu po 3 tabletes bio amino 1.00 mg.
5. 18h.4 kiaušiniai + bananas.
6. 20h. baltiminis kokteilis ( pienos stiklinė+bananas-kivi +varškės 180g+truputį uogienės dėl skonio )
7. 22h.180g varškės.

per dieną turiu surinkti 2500 kcal ~ . pagal mažiausią variantą,suskaičiavau,kad surenku  2650 kcal~,neskaičiuojant visų salotų..

angliavandenius stengiuosi daugiau valgyti ryte,o baltymus daugiau vakare.norėčiau iš jūsų sužinoti,ar valgiai tinkamai suskirstyti,ar reikėtų ką nors prie jų dadėti. dėkui

lieva ta tavo mityba. valgis turi buti sudarytas is baltymu ir angliavandeniu, vien kruopu ar baltiminio maisto nepakanka uzvalgyt. pirmas valgis geriausiai butu kiausiniu baltymai su 1-2 tryniais ir kokia nors kose. pries miega geriausiai varske. dienos begyje kaip sakiau butu angliai+baltymai.
p.s. aminkes lievos, jas gali saujom po trefkes gert po koki 20-30 tabl.

Paskutinį kartą taisė DDonatas (2012-01-29 21:25)

luke rašė:

na aminkes žinau kad efekto didelio neduos,bet nemokamai gaudavau,tai geriu.dabar gavau bcaa - l glutamine powder,ten jau milteliai.ką galvoji, ten jau bus rimčiau šiek tiek? na dėl maisto supratau,pabandysiu pakoreguot biški

geros, vartok