- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-02-01 16:32
Kokį kardio daryti?
Sveiki, taigi jau porą mėnesių minu dviratį beveik kiekvieną treniruotę po 30-40min RPM - 95 - 120, WATT - 150-170, bet labai pradėjo sąnarius skaudėti ir sunku tūpti po tokių kardio. Salėje bėgtakio nėra. Gal galite patarti, kaip cardio daryti?
Neprisijungęs
- futbolistas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 216
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2 2012-02-01 17:12
Re: Kokį kardio daryti?
Orientuokis pagal pulsa. Jei tikslas riebalu metimas - 60-70% nuo max pulso, jei istverme - 70-80% nuo max. Max pulsui skaiciuoti yra formules. Jei sanarius skauda, tai gali kokio gliukozamino pavartot kelis men.
Neprisijungęs
- Venantas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-31
- Žinutės: 97
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3 2012-02-01 17:51
Re: Kokį kardio daryti?
Gavo per didelį krūvį sąnariai, praeis manau. Vatus gali mažint.
Neprisijungęs
- beAast
- aNgry buNny
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2009-08-27
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 0
#4 2012-02-01 17:56
Re: Kokį kardio daryti?
apsilima padarai gera kojom?
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#5 2012-02-01 18:14
Re: Kokį kardio daryti?
beAast rašė:
apsilima padarai gera kojom?
Kokius pratimus siūlai sąnariams?
Neprisijungęs
- spyrgis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Švyturys
- Registravosi: 2010-02-23
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#6 2012-02-01 18:15
Re: Kokį kardio daryti?
Gal paprasčiausiai perdaug intensyvios treniruotes gaunasi. Jeigu labai gausiai prakaituoji, tai mineralų daug išėjo su prakaitu, Nemeginai kardio daryti po treniruotes o ne prieš ją ? Žinoma prieš treniruote irgi gerai paminti, apšilimui 5-7 min.
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#7 2012-02-01 18:20
Re: Kokį kardio daryti?
spyrgis rašė:
Gal paprasčiausiai perdaug intensyvios treniruotes gaunasi. Jeigu labai gausiai prakaituoji, tai mineralų daug išėjo su prakaitu, Nemeginai kardio daryti po treniruotes o ne prieš ją ? Žinoma prieš treniruote irgi gerai paminti, apšilimui 5-7 min.
Tai kad po treniruotės ir darau. Gal ne taip parašiau arba ne taip supratai.
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#8 2012-02-01 20:23
Re: Kokį kardio daryti?
Tavo vietoj prijungciau vaiksciojima, 1-2h lauke pradziai, nes su tavo svoriu begimas ne pati geriausia mintis. Pagrindinis akcentas visgi mityba, pradek dometis.
Neprisijungęs