Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Eq logas
- IgorisEq
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-02-05
- Žinutės: 103
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-04-03 19:03
Eq logas
Taigi , nusprendžiau ir as vesti savo logą šiame forume.Manau tai bus tik naudą.Duomenys tokie: 75kg 183cm 19metų.
Sportuoju savo malonumui, tad per daug nesiplėšau.
Nuo šiandienos pradėjau 3 dienų splitą.
Pratimas | Setai/Pakartojimai | Darbinis svoris
04.03 - Krutinė Bicepsas Presas
1.Štangos spaudimas gulint 4x6 65kg
2.Hantelių spaudimas kampu 3x8 20kg
3.Lygiagretės 3x8
4.Puloveris 2x15 15kg
4.Štangos lenkimas stovint 3x8 30kg
5.Štangos lenkimas Scoto suole 3x8 20kg
6.Kojų kelimas 3x12
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#2 2012-04-03 20:23
Re: Eq logas
Kam tau tie 3x8 krutinei?
Daryk bent 4x6
Bickai tai sutinku kad gana 3x8 ,kadangi nedidelis raumuo.Taciau manau geriau daryt 3 pratimus bicui
Neprisijungęs
- IgorisEq
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-02-05
- Žinutės: 103
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3 2012-04-03 20:35
Re: Eq logas
Siaip seniau krutinei stangos spaudima po 8 repsus darydavau, o su hanteliais po 10.Siandien ismeginau 4x6 , tai labai gerai pasijautė raumuo kažkaip.Na o su hanteliais tai labiau hypertrofijai bandau, todel ir darau po 8 repsus.O bicepsas ir nuo dvieju pratimu jau vos ne sprogsta man...vat tricepso neiseina man su dviem pratimais pripompuot taip, kaip bico...
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4 2012-04-03 21:01
Re: Eq logas
greito metabolizmo... savo malonumui...per daug nesipleso
Vasaros hitas.
Neprisijungęs
- VarztaZz
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-03
- Žinutės: 1620
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#5 2012-04-03 22:54
Re: Eq logas
rolka78 rašė:
Kam tau tie 3x8 krutinei?
Daryk bent 4x6
Bickai tai sutinku kad gana 3x8 ,kadangi nedidelis raumuo.Taciau manau geriau daryt 3 pratimus bicui
Duok tu man saltini, kuris sako daryt 4 setus, o ne 3. Noreciau isgirst kuom ta nuomone pagrista. Prie ko cia isvis?
Neprisijungęs
- metanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-03-10
- Žinutės: 3884
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#6 2012-04-03 23:42
Re: Eq logas
VarztaZz rašė:
rolka78 rašė:
Kam tau tie 3x8 krutinei?
Daryk bent 4x6
Bickai tai sutinku kad gana 3x8 ,kadangi nedidelis raumuo.Taciau manau geriau daryt 3 pratimus bicuiDuok tu man saltini, kuris sako daryt 4 setus, o ne 3. Noreciau isgirst kuom ta nuomone pagrista. Prie ko cia isvis?
tokie mokslininkai ir lieka mokslininkais. Yra praktika ir yra visokie saltiniai. Yra petras ir yra jonas, jonui tinka, petrui nelabai. Kas kam tinka, tas ta ir daro. kas kam neaisku?
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#7 2012-04-04 00:10
Re: Eq logas
metanis rašė:
VarztaZz rašė:
rolka78 rašė:
Kam tau tie 3x8 krutinei?
Daryk bent 4x6
Bickai tai sutinku kad gana 3x8 ,kadangi nedidelis raumuo.Taciau manau geriau daryt 3 pratimus bicuiDuok tu man saltini, kuris sako daryt 4 setus, o ne 3. Noreciau isgirst kuom ta nuomone pagrista. Prie ko cia isvis?
tokie mokslininkai ir lieka mokslininkais. Yra praktika ir yra visokie saltiniai. Yra petras ir yra jonas, jonui tinka, petrui nelabai. Kas kam tinka, tas ta ir daro. kas kam neaisku?
kas dar i kursenus?
Neprisijungęs
- VarztaZz
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-03
- Žinutės: 1620
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#8 2012-04-04 00:49
Re: Eq logas
Tai vat butent. Siulymas daryt kazka kitaip be jokiu argumentu mazu maziausiai yra juokingai ir neverta demeso
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#9 2012-04-04 08:19
Re: Eq logas
ale ot bicepsus tai stiprius turi dauguma kiek pažiūriu
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#10 2012-04-04 11:29
Re: Eq logas
lolardas rašė:
ale ot bicepsus tai stiprius turi dauguma kiek pažiūriu
Saipaisi ar rimtai kalbi? 20kg skote nera nei daug nei mazai.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#11 2012-04-04 11:35
Re: Eq logas
nu aš štangos lenkimą 30-40kg darau
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#12 2012-04-04 11:36
Re: Eq logas
nebent čia tas lenkimas kaip 90% daro kaip jojamos kurvos aukštyn galva
Neprisijungęs
- IgorisEq
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-02-05
- Žinutės: 103
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#13 2012-04-04 12:46
Re: Eq logas
Bicepsa atlieku su teisinga technika.Tik svorius siek tiek per didelius pagriebiau šiai treniruotei.(p.s. pirma diena juk tik buvo ). Lenkimas stovint 30kg 8reps, 30kg 8reps 30kg 6reps...dvieju pritruko O Scote tai ant paskutinio priejimo irgi tik 5reps pavyko isspaust. Na nieko baisaus, gal svorius pasimazinsiu siek tiek kitam kartui ir tiek.
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#14 2012-04-04 14:00
Re: Eq logas
Nu b.l su 30kg tai tikrai mazai stangos lenkima stovint nebent ten super letai nuleidziant, nejudet visiskai is vietos. bet siaip cia mazai labai.
Neprisijungęs
- VarztaZz
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-03
- Žinutės: 1620
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#15 2012-04-04 18:33
Re: Eq logas
duglas rašė:
Nu b.l su 30kg tai tikrai mazai stangos lenkima stovint nebent ten super letai nuleidziant, nejudet visiskai is vietos. bet siaip cia mazai labai.
ka tu cia sneki vejus
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#16 2012-04-04 18:47
Re: Eq logas
30kg stangos lenkimas stovint yra daug ? Tuoj busiu kaip ilikethisport2 tada
Neprisijungęs
- VarztaZz
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-03
- Žinutės: 1620
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#17 2012-04-04 18:59
Re: Eq logas
Pas tave gyvenime matau yra "TIKRAI LABAI MAZAI" arba "DAUG" ?
nera nei mazai, nei daug.
Kai pradejau sportuot, dariau su 15kg. Dabar darau su 35kg. Ir as negaliu niekaip su tavimi sutikt kad 30 kg yra LABAI MAZAI.
Neprisijungęs
- VarztaZz
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-03
- Žinutės: 1620
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#18 2012-04-04 19:01
Re: Eq logas
VarztaZz rašė:
Pas tave gyvenime matau yra "TIKRAI LABAI MAZAI" arba "DAUG" ?
nera nei mazai, nei daug.
Kai pradejau sportuot, dariau su 15kg. Dabar darau su 35kg. Ir as negaliu niekaip su tavimi sutikt kad 30 kg yra LABAI MAZAI.
Galiu ir su 40kg daryt, turbut ir su 45kg padaryciau kazka, bet keiciasi forma ir technika
as galiu lenkima daryt vapse nesiubudamas, bet keisdamas ranku padeti ir is inercijos uzsimesdamas, o tai nera gerai. Manau tu irgi taip pat darai, ir tau atrodo kad tu gerai darai
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#19 2012-04-04 19:07
Re: Eq logas
Tai daryk su 30kg jei auga, man tai pofik, nes su mazu svoriu ir letai leidziant su tehnika, keiciant pratimus MAN neaugo arba minimaliai, man rankos butent taip ir augo darant su dideliu svoriu- STANGOS LENKIMO STOVINT, siubuoju labai minimaliai jei isvis siubuoju.
Paskutinį kartą taisė duglas (2012-04-04 19:07)
Neprisijungęs
- VarztaZz
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-03
- Žinutės: 1620
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#20 2012-04-04 19:09
Re: Eq logas
duglas rašė:
Tai daryk su 30kg jei auga, man tai pofik, nes su mazu svoriu ir letai leidziant su tehnika, keiciant pratimus MAN neaugo arba minimaliai, man rankos butent taip ir augo nuo streso su dideliu svoriu- STANGOS LENKIMO STOVINT, siubuoju labai minimaliai jei isvis siubuoju.
tu nesupratai ka as sakau, tu gali siubuodamas daryt su 40kg, gali nesiubuodamas daryt su 40kg, ir gali daryt su 40kg su teisinga techinka. Kad tu nesiubuoji, dar nereiskia kad ji teisinga. O stresas raumeniui yra duodamas tada, kai yra atliekama pilna aplitude istempiant pilnai ir atlikus pakartojima yra suspaudimas raumens (contraction and squeze), cia yra stresas.
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#21 2012-04-04 19:10
Re: Eq logas
OZ prisiminiau Tai tu suprask, kad man augti pradejo darant sunkiai su stangos lenkimu stovint, o ar teisingai ten buvo 100%, ar nesiubavau centimetru desimti viena kita man dalampacki, auga ir gerai, o darau atrodo gan svariai, atsis.maukiau daug menesiu tvarkingai, taip ir iki 40 nedaejau tada + darau visada pilnai, nors kartais negirdejai, kad cheatinimas retas ir padeda ? Bicas ilgas mano, tad del to problemu ir neturiu.
Paskutinį kartą taisė duglas (2012-04-04 19:12)
Neprisijungęs
- VarztaZz
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-03
- Žinutės: 1620
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#22 2012-04-04 19:16
Re: Eq logas
tai va, apie ka mes kalbam? kodel tu sakai kad 30kg yra labai mazai, jei netvarkingai pats dirbi su 40kg?
pasiimk 30kg, daryk teisingai, tada pasiimk 40kg ir taip pat padaryk, suprasi apie ka diskutuojama.
Cia tas pats su visais pratimais. Daryk su 40kg, jei tau auga, tvarkoj, jam gal auga su 30kg darant teisinga forma, kame problemos? kodel reikia akcentuot kad tai mazai nekalbant apie technika?
galbut tavo 40kg su sudina technika yra labai mazai , suprask gi
Mane tiesiog nervuoja tie stereotipai, kai kalbama tik apie kilogramus. Paziurek bodybuilderiu treniruotes, ypac Kai green.
Buvo cia kazkada loterija ir buvo atrinkti keli laimetojai kurie turejo galimybe su greenu sportuot. Atejo bicelis, trigubai uz kaju mazesnis, ir treniruotes pabaigoj su kajaus intensyvumu ir mazesniais svoriais pasake "Niekada nebuciau pagalvojes, kad kaj greenas dirba su tokiais paciais svoriais kaip as"
Ko pasakoje jis teisingai viska darydamas rankose laike dvigubai mazesni svori nei jam iprasta buvo, ir treniruotes pabaigoj atrode kaip 100 kilometru nubeges.
Neprisijungęs
- IgorisEq
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-02-05
- Žinutės: 103
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#23 2012-04-04 20:52
Re: Eq logas
Va va.Taip kad visiems skirtingai veikia tie pratimai ir svoriai Cia kaip su oro temperatura prikolas. Tarkime kambaryje +16 laipnsiu.Petras pasakys kad jam salta, o Antanas pasakys , jog karsta
Neprisijungęs
- IgorisEq
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-02-05
- Žinutės: 103
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#24 2012-04-19 21:34
Re: Eq logas
04.19
Nugara - Peciai
1.Mirties trauka 4 x 6 70kg
2.Stangos trauka pasilenkus 4 x 8 50kg
3.Vertikalaus lyno trauka 3 x 10
4.Kariskas spaudimas 4 x 8 30kg
5.Mostai su hanteliais i salis 3 x 10 5kg
5.Stangos trauka uz nugaros stovint (galinems deltoms) 3 x 10 40kg
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#25 2012-04-19 21:52
Re: Eq logas
lolardas rašė:
nu aš štangos lenkimą 30-40kg darau
Stovedamas ar izoliuotai sedint ant suoliuko?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Eq logas