Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Trikovės treniruočių žurnalas
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#26 2012-04-30 19:26
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Šiandienos treniruotė:
Svoris: 73,3kg
Spaudimas (su maike)
135kgx1
140kgx1
145kgx1
150kgx1
152,5kgx1
spaudimas (be maikės)
80kgx8
90kgx8
92,5kgx6
plėšimas 3x6
trauka iš duobės
120kgx6
130kgx6
140kgx6
150kgx5
spaudimas siauriai (su pauze)
70kgx3
70kgx3
75kgx3
80kgx3
85kgx3
lygiagretės 4x13
sukutis bloke 3x8
be to sumažinau truputėli pertraukas tarp serijų ir pratimų, tai šiandien užtrukau apie 2 valandas
Neprisijungęs
- noreika.vy
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Zagare
- Registravosi: 2011-12-17
- Žinutės: 230
- Atsiliepimai: 0
#27 2012-04-30 19:34
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
tai spaudims truputi opakila jau?ar sunkei bv?
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#28 2012-04-30 20:54
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
truputi gal pakilo, tas 152,5 jau iš paskutiniūjų buvo
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#29 2012-05-01 17:27
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Šiandienos treniruotė:
Pritūpimai:
160kgx3
180kgx2
200kgx1
220kgx1
230kgx1
240kgx1
245kgx0 (patempiau nugara ir ėjau namo )
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#30 2012-05-03 19:57
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Šiandien kaip nesavas buvau, pilna jėgų.
Treniruotė:
trauka
180kgx3
190kgx3
200kgx3
210kgx3
220kgx2
spaudimas
90kgx5
95kgx5
100kgx5
105kgx5
plėšimas 3x15
spaudimas nuo kaladuko:
100kgx6
110kgx6
110kgx6
120kgx6
lygiagretės
32kgx5
32kgx5
42kgx5
42kgx5
53kgx5
sukutis bloke 4x8
trapecija su štanga 4x8
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#31 2012-05-04 17:29
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Šiandienos treniruotė:
Pritūpimai (be šleiku)
185kgx3
190kgx3
195kgx3
200kgx3
205kgx3
legpress 4x8
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#32 2012-05-04 17:53
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
lamburdis rašė:
Šiandienos treniruotė:
Pritūpimai (be šleiku)
185kgx3
190kgx3
195kgx3
200kgx3
205kgx3
legpress 4x8
Nekazka treniruote
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#33 2012-05-04 17:57
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Dzinas rašė:
lamburdis rašė:
Šiandienos treniruotė:
Pritūpimai (be šleiku)
185kgx3
190kgx3
195kgx3
200kgx3
205kgx3
legpress 4x8Nekazka treniruote
per akis. Šiandien tik kojos priklausė. O kojom pagrindė bazinis pratimas, papildomi nieko doro neduoda
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#34 2012-05-04 18:12
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Dzinas rašė:
lamburdis rašė:
Šiandienos treniruotė:
Pritūpimai (be šleiku)
185kgx3
190kgx3
195kgx3
200kgx3
205kgx3
legpress 4x8Nekazka treniruote
nu 205kg x3 tai jau kažką sakyčiau
Neprisijungęs
- djegas009
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-09
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#35 2012-05-04 22:59
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Sveikas , cia tas spaudimas rekordas 147 su maike ? Je taip tai kiek be maikes max? , sekmes
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#36 2012-05-05 12:00
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
djegas009 rašė:
Sveikas , cia tas spaudimas rekordas 147 su maike ? Je taip tai kiek be maikes max? , sekmes
Taip rekordas su maike. O be maikės asmeninis pagal visas IPF taisykles 125, varžybose 122,5
Neprisijungęs
- dovjan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-18
- Žinutės: 985
- Atsiliepimai: 2
#37 2012-05-05 12:09
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Dzinas rašė:
lamburdis rašė:
Šiandienos treniruotė:
Pritūpimai (be šleiku)
185kgx3
190kgx3
195kgx3
200kgx3
205kgx3
legpress 4x8Nekazka treniruote
Kiek visur skaitineju, tai tu tik savo liezuvi nori iterpti, pakomentuodamas kokia nors nesamone. Nezinai - patylek.
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#38 2012-05-07 19:11
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Šiandien nekokia buvo treniruotė.. Truputi sumažinau svorius, labai nesiplėšiau.
Svoris 73,3 kg
Spaudimas (su maike)
135x1
140x1
145x1
150x0
Spaudimas (be maikės)
80x8
85x8
90x8
splėšimas 3x6
spaudimas siaurai ( su pauze)
70x3
70x3
75x3
75x3
80x3
lygiagretės 4x15
sukutis bloke 4x8
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#39 2012-05-07 19:24
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Be to rytoj 15 valandą palaikykit mano kolegą Vytautą, kai dalyvaus Europos suaugusių čempionate.
http://jegospasaulis.lt/main/159-europo … natas.html
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#40 2012-05-07 20:15
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
dovjan rašė:
Dzinas rašė:
lamburdis rašė:
Šiandienos treniruotė:
Pritūpimai (be šleiku)
185kgx3
190kgx3
195kgx3
200kgx3
205kgx3
legpress 4x8Nekazka treniruote
Kiek visur skaitineju, tai tu tik savo liezuvi nori iterpti, pakomentuodamas kokia nors nesamone. Nezinai - patylek.
Turejau uomeny,kad net nebutu motivacijos vaziuot y treniruote del pritupimu ir leg presso 2 pratimu,nu cia mano nuomone
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#41 2012-05-07 20:18
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Dzinas rašė:
dovjan rašė:
Dzinas rašė:
Nekazka treniruoteKiek visur skaitineju, tai tu tik savo liezuvi nori iterpti, pakomentuodamas kokia nors nesamone. Nezinai - patylek.
Turejau uomeny,kad net nebutu motivacijos vaziuot y treniruote del pritupimu ir leg presso 2 pratimu,nu cia mano nuomone
Tie 2 pratimai užima man apie 2 valandas treniruotės. Nedarau juk 4 prieimų prie pritūpimų.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#42 2012-05-07 20:19
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
lamburdis rašė:
Dzinas rašė:
dovjan rašė:
Kiek visur skaitineju, tai tu tik savo liezuvi nori iterpti, pakomentuodamas kokia nors nesamone. Nezinai - patylek.Turejau uomeny,kad net nebutu motivacijos vaziuot y treniruote del pritupimu ir leg presso 2 pratimu,nu cia mano nuomone
Tie 2 pratimai užima man apie 2 valandas treniruotės. Nedarau juk 4 prieimų prie pritūpimų.
Nu nenusimanau as apie tokias treniruociu metodikas,tyliu
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#43 2012-05-07 20:20
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Dzinas rašė:
lamburdis rašė:
Dzinas rašė:
Turejau uomeny,kad net nebutu motivacijos vaziuot y treniruote del pritupimu ir leg presso 2 pratimu,nu cia mano nuomoneTie 2 pratimai užima man apie 2 valandas treniruotės. Nedarau juk 4 prieimų prie pritūpimų.
Nu nenusimanau as apie tokias treniruociu metodikas,tyliu
aukso zodziai
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#44 2012-05-08 21:20
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Šiandienos treniruotė:
Pritūpimai:
150kgx3
170kgx2
190kgx2
210kgx1
220kgx1
230kgx1
240kgx1
245kgx0
Neprisijungęs
- mantttasss1
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2012-01-16
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#45 2012-05-09 18:09
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
kaip mityba ? papildus vartoji kokius ?
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#46 2012-05-09 20:41
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
mantttasss1 rašė:
kaip mityba ? papildus vartoji kokius ?
Didelį dėmesį neskirių į mitybą. T.y. baltymų ir kitų š neskaičiuoju. Stengiuos valgyt kuo daugiau, bet gaunas apie 3-4 kart per dieną. O papildai šiuo metų iki Rokiškio: vitaminai, glutaminas, proteinas, celmass.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#47 2012-05-09 22:24
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Kam tas proteinas jei neskaiciuoji?
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#48 2012-05-09 22:38
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
lolardas rašė:
Kam tas proteinas jei neskaiciuoji?
atsistatymui
Neprisijungęs
- Linasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-07-21
- Žinutės: 1168
- Atsiliepimai: 1
#49 2012-05-09 22:51
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
kazkas naujo
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#50 2012-05-10 00:26
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
lolardas rašė:
Kam tas proteinas jei neskaiciuoji?
Tu juokauji? : D
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Trikovės treniruočių žurnalas