- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-12-01 13:22
Dieta svorio metimui
Tikslas: Svorio metimas
Amžius: 18 metų
Svoris: 114 kg(dabar gal pora kg mažiau)
Ūgis: 199 cm
Mitybos planas:
1) 7.00 - 1 apelsinas, 3 kiaušinio baltymai, 2 tryniai
2) 9.45 - 150g. ryžių/kuskuso kruopų/grikių
3) 11.45 - 100g. ryžių/grikių, 100g. kons. žaliųjų žirnelių, 150g. virtos vištienos krūtinėlės
4) 13.45 - 1 apelsinas, 60g. Lazdyno riešutų
-Treniruotė
5) 16.30-17.10 - proteino kokteilis
6) 18.30 - 100g. ryžių/grikių, 100g. kons. žaliųjų žirnelių, 150g. virtos vištienos krūtinėlės
7) 20.00 150g. 0,5% varškės
Kalorijos: 2497.72 kcal
Baltymai: 223.5 g
Angliavandeniai: 233.08 g
Riebalai: 80.57 g
Komentaras: Mokausi, todėl valgymo laikai per ilgas pertraukas. Sportuoju 4-5 kartus per savaitę (kaip užeina trečiadieniais einu kardio padarau ir preso pratimų). Pagal programą darau 25min kardio pradžioje treniruotės, ir lengvą kardio 20min po treniruotės. Nesu niekam alergiškas, esu sveikas, neturiu jokių sutrikimų. Trūksta apie 100kcal iki kalorijų, kiekio, kurio reikėtų, dabar maždaug 30proc. deficitas nuo normalios dienos normos, todėl reikėtų patarimų ar kritikos. Dėkui.
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#2 2012-12-02 20:05
Re: Dieta svorio metimui
Ir iskart dar komentaras su klausimu: viska valgau be jokių prieskonių, druskos ir t.t., bet gal galima ryžius su kariu valgyti? ar kaloringas karis?
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#3 2012-12-02 20:09
Re: Dieta svorio metimui
Dekis tuos prieskonius ir nesuk galvos!
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#4 2012-12-02 20:41
Re: Dieta svorio metimui
olegaskimanas rašė:
Dekis tuos prieskonius ir nesuk galvos!
o gal komentaras būtų mitybos programai?
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#5 2012-12-02 21:18
Re: Dieta svorio metimui
Kubikas rašė:
olegaskimanas rašė:
Dekis tuos prieskonius ir nesuk galvos!
o gal komentaras būtų mitybos programai?
Pirmiausia baik su ta pagal laikrodi kas 2 valandas mityba!
Toliau kazkaip tu baltymu cia negali tiek but.
Vietoj zirneliu isimesk geriau normaliu darzoviu, pvz kokiu brokoliu.
2 ir 4 valgymai tokie lempiniai.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#6 2012-12-02 22:39
Re: Dieta svorio metimui
O man tai idomiau, kad zmones papasakotu ka per 18 gyvenimo metu valge, kad 114 kg pasieke, rimtai
Neprisijungęs
- mmwiss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2010-12-11
- Žinutės: 1187
- Atsiliepimai: 5
#7 2012-12-02 22:43
Re: Dieta svorio metimui
uzsivedes rašė:
O man tai idomiau, kad zmones papasakotu ka per 18 gyvenimo metu valge, kad 114 kg pasieke, rimtai
Matai kai jau toks svoris , cia jau truba su gyvenimo budu...
Speju PC visa vaikiste buvo draugas , jau tokia ta tiesa ;/
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#8 2012-12-02 23:10
Re: Dieta svorio metimui
na dvimetrinis sliongas , nera turbut jau taip baisiai, va jei 180 ~ .. tada mda..
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#9 2012-12-02 23:13
Re: Dieta svorio metimui
Sutikit, idomu butu mityba paskaityt pvz:
18val estrella party bag 300gr ir 2L colos
21val kebabas + 4 alaus
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#10 2012-12-02 23:15
Re: Dieta svorio metimui
uzsivedes rašė:
Sutikit, idomu butu mityba paskaityt pvz:
18val estrella party bag 300gr ir 2L colos
21val kebabas + 4 alaus
zinai .. anksciau pats panasiai kazka valgydavau.. dabar skrandis sustotu 99 % ))
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#11 2012-12-03 08:27
Re: Dieta svorio metimui
Chebra, toks svoris nėra mano ūgiui taip baisu, tiesiog turiu viršsvorio, kurį aktyviai šalinu. Vietoj off-topico patarkite kaip susitvarkyti mitybą!!!
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#12 2012-12-03 08:28
Re: Dieta svorio metimui
Kubikas rašė:
Chebra, toks svoris nėra mano ūgiui taip baisu, tiesiog turiu viršsvorio, kurį aktyviai šalinu. Vietoj off-topico patarkite kaip susitvarkyti mitybą!!!
Jei labai sau padet noresi, mitybos tema perskaitysi.
Neprisijungęs
- mmwiss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2010-12-11
- Žinutės: 1187
- Atsiliepimai: 5
#13 2012-12-03 14:34
Re: Dieta svorio metimui
Mitybos planas:
1) 7.00 - 80-100 gr avyziu , 2 kaiusai , 1 baltymas
2) 9.45 - 200 gr varshke , ir tas tavo apelsinas/ ar betkoks kitas vaisius.
3) 11.45 - 100g. ryžių/grikių, 100g. kons. žaliųjų žirnelių, 150g. virtos vištienos krūtinėlės, gerai
4) 13.45 - 1 apelsinas, 60g. Lazdyno riešutų, gerai
-Treniruotė
5) 16.30-17.10 - proteino kokteilis,gerai
6) 18.30 - 100g. ryžių/grikių, 100g. kons. žaliųjų žirnelių, 150g. virtos vištienos krūtinėlės
7) 20.00 200 gr varshkes , 100 ml jogurto naturalaus be cukraus , arba liesos pasukos .
Prasau Tik laikikis. Su tokiu planu svoris kris garantija .
paskaiciok dbr viska per nauja , jeigu per daug kcal pamazink riesutu iki 40 gr , jie kaloringi.
Paskutinį kartą taisė mmwiss (2012-12-03 14:35)
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#14 2012-12-03 17:30
Re: Dieta svorio metimui
mmwiss rašė:
Mitybos planas:
1) 7.00 - 80-100 gr avyziu , 2 kaiusai , 1 baltymas
2) 9.45 - 200 gr varshke , ir tas tavo apelsinas/ ar betkoks kitas vaisius.
3) 11.45 - 100g. ryžių/grikių, 100g. kons. žaliųjų žirnelių, 150g. virtos vištienos krūtinėlės, gerai
4) 13.45 - 1 apelsinas, 60g. Lazdyno riešutų, gerai
-Treniruotė
5) 16.30-17.10 - proteino kokteilis,gerai
6) 18.30 - 100g. ryžių/grikių, 100g. kons. žaliųjų žirnelių, 150g. virtos vištienos krūtinėlės
7) 20.00 200 gr varshkes , 100 ml jogurto naturalaus be cukraus , arba liesos pasukos .
Prasau Tik laikikis. Su tokiu planu svoris kris garantija .
paskaiciok dbr viska per nauja , jeigu per daug kcal pamazink riesutu iki 40 gr , jie kaloringi.
Dėkoju!
2486.21 kcal
222.93 angliavandenių
234.59 baltymų
78.45 riebalų
Paskutinį kartą taisė Kubikas (2012-12-03 17:36)
Neprisijungęs
- mmwiss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2010-12-11
- Žinutės: 1187
- Atsiliepimai: 5
#15 2012-12-03 19:58
Re: Dieta svorio metimui
Kubikas rašė:
mmwiss rašė:
Mitybos planas:
1) 7.00 - 80-100 gr avyziu , 2 kaiusai , 1 baltymas
2) 9.45 - 200 gr varshke , ir tas tavo apelsinas/ ar betkoks kitas vaisius.
3) 11.45 - 100g. ryžių/grikių, 100g. kons. žaliųjų žirnelių, 150g. virtos vištienos krūtinėlės, gerai
4) 13.45 - 1 apelsinas, 60g. Lazdyno riešutų, gerai
-Treniruotė
5) 16.30-17.10 - proteino kokteilis,gerai
6) 18.30 - 100g. ryžių/grikių, 100g. kons. žaliųjų žirnelių, 150g. virtos vištienos krūtinėlės
7) 20.00 200 gr varshkes , 100 ml jogurto naturalaus be cukraus , arba liesos pasukos .
Prasau Tik laikikis. Su tokiu planu svoris kris garantija .
paskaiciok dbr viska per nauja , jeigu per daug kcal pamazink riesutu iki 40 gr , jie kaloringi.Dėkoju!
2486.21 kcal
222.93 angliavandenių
234.59 baltymų
78.45 riebalų
Pasisveri pries sita plana , poto po 4-5 dienu (sveresi tuo apciu laiku , prie vienodu salygu), jeigu svori vietoi , ciut ciut mazini iki 2300 kcal .
Neprisijungęs