Kulturizmas.net diskusijų forumas

1. Pati bendriausia vidurių užkietėjimo priežastis yra nepakankamas vaisių, daržovių ir grūdinių kultūrų kiekis dienos racione bei pernelyg gausus riebalų, esančių sūryje, kiaušiniuose ir mėsoje, vartojimas.
2. Nepakankamas skysčių suvartojimas

Taip pat siulyciau daugiau naudoti kokosu, alyvuogiu aliejaus, tai yra geruju riebalu

i darbo pabaiga buvo baisiausia buvau kaip ta petarda, kuri sprogineja, bet taip ir nesprogsta, o iki kokios 3 buvo viskas gerai. Ir dabar vakare nebesiskundziu. Bus matyt kaip rytoj. Deja avizu ir kiausiniu ryte isvengt nepavyks, bet bandysiu daugiau darzoviu vartot ir skysciu. Aciu uz patarimus

Zaibiskas rašė:

Edi daugiau- petardos sprogsta dazniau, nesuk pautu

ofise visi ismirs jei taip toliau saudysiu

Paeksperimentuok, bandyk avižas keisti grikiais ar ryžiais ir žiūrėk kaip skrandis reaguoja.

utiutiu tada verki  kad bezdi ?   ir bezdek toliau!

Ok jau savaite kaip kietejima pakeite viduriavimas ir visada po pietu. Valgau vista su kosem ar makaronais. Gal organizmas jau vistos nebegali pakest... ar tokiu budu nepasisalina visi mano pietus nespejus ju pilnai suvirskinti?

Kykas rašė:

Kavos pamažink.

Gera mintis, kol negeriau to nebuvo.

Man buvo išsivystęs vidurių užkietėjimas nuo padidinto baltymų kiekio,- 2 g/kg kai  pradėjau laikytis baltiminės mitybos pirmą savaitę. Vandens gėriau daug,- 3-4 l/diena. Nepadėjo normaliai net "Bisakodilis" - cheminis preparatas nuo vidurių užkietėjimo. Negalėjau normaliai pasituštinti. Reikėjo staigiai pakoreguoti mitybą. . Padidinau nekaloringų daržovių kiekį, į daržovių  salotas pradėjau dėti aliejų (  1-2 valgomuosius  šaukštus), kviečių sėlenas ( 6  valgomiejišaukštai su kaupu per dieną), sumažinau baltymų kiekį iki  1.7-1.8 g/kg. Po savaitės susitvarkė. Trečia mitybos savaitė ir lyg viskas gerai,- viduriai nebekietėja ir dujos nesikaupia. Padidinau vėl iki  2 g /kg Šeimos gydytoja pasakė jog būtina vartoti aliejų (  2-3 valgomuosius šaukštus per dieną) arba riebesnę mėsą šiek tiek ( pasiskaičiavus kalorijas jeigu meti svorį, žodzžiu padidinti riebalų kiekį racione) nes kitaip nėra stimuliuojama tulžis, ji negali išskirti savo sekretų į žarnyną, trinka veikla ir todėl kietėja viduriai ( tiek pamenu. Nežinau tiksliai,- ar dėl riebalų trūkumo hormonai ar vitaminai "DEKA" yra kokie nepasisavinami ar tulžies sekreto sudėtinės dalys reikalingos žarnyno peristaltikai). Dar ne visi leituviai toleruoja pieno produktus. Negalėsiu dabar pasakyti tiksliai tyrimų pavadinimus, bet kiek pamenu apie  30%  llietuvių turi problemų su pieno produktų virškinimu. Tad irgi negalima jais per daug piknaudžiauti kaip ir padidinta baltymų mityba gali sukelti inkstų veiklos sutrikimus ( pakankamas vandens kiekis ne visada padeda). Taigi subalansuota mityba padės išvengti vidurių užkietėjimo.