- Tex
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-03
- Žinutės: 172
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-02-03 21:51
Reikia patarimu
.
Paskutinį kartą taisė Tex (2013-06-30 11:36)
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#2 2013-02-03 22:03
Re: Reikia patarimu
tai pirma surasai ka valgai ir viskas aisku bus...
Neprisijungęs
- Tex
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-03
- Žinutės: 172
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3 2013-02-03 22:11
Re: Reikia patarimu
Ryte kokiu virtų kiaušinių ar sumuštinių. Mokykloj kokį kepsnį ar plovo jei būna. Namie vėl tai kepsniai, tai troškiniai, žiūrint ka padaro tevai. Nesu susireguliaves kiekvienai dienai patiekalų
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#4 2013-02-03 22:14
Re: Reikia patarimu
turejai lashinio uzsiaugines , bet valgai beleka belekiek ir niekas neauga.. na cia mistika nekitaip..
surasyk kiekius , bet kaip suprantu nesurenki maisto paros normos tai 100 %.... kitaip ir but negali but kad neaugi.
Neprisijungęs
- Alonzo
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2011-08-25
- Žinutės: 374
- Atsiliepimai: 0
#5 2013-02-03 22:23
Re: Reikia patarimu
kaip 16 metu normaliai atrodai, butum mane pamates sesiolikos, salej tuscios spaudimo stangos nepaspausdavau.
Neprisijungęs
- Alonzo
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2011-08-25
- Žinutės: 374
- Atsiliepimai: 0
#6 2013-02-03 22:24
Re: Reikia patarimu
gal valgaiir daug, bet ne tai ko reikia.Pvz as po svenciu kuciu, kaledu i sale atejas pasisveriu minus 2 kg visad, nors valgau per tas dienas gal net daugiau negu paprastai, bet esme kad valgai ne ta ka reikia.
Neprisijungęs
- Tex
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-03
- Žinutės: 172
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#7 2013-02-03 22:29
Re: Reikia patarimu
Bet pas mane kiekviena diena yra daug mėsos. Tevam jau atsibodus ta mėsa, bet aš jos vis noriu ir noriu. Žuvį taip pat mėgstu.
Neprisijungęs
- Tex
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-03
- Žinutės: 172
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#8 2013-02-03 22:30
Re: Reikia patarimu
Alonzo nu tau jau tada išvis prastai buvo Aš dabar 60kg išstūmiau
Neprisijungęs
- Alonzo
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2011-08-25
- Žinutės: 374
- Atsiliepimai: 0
#9 2013-02-03 22:31
Re: Reikia patarimu
Tex rašė:
Alonzo nu tau jau tada išvis prastai buvo Aš dabar 60kg išstūmiau
tai nesiskusk tada , viskas sulaiku, jaunas gi esi, valgyk sportuok ir kantriai lauk, rezultatai visvien ateina.
Paskutinį kartą taisė Alonzo (2013-02-03 22:32)
Neprisijungęs
- Alonzo
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2011-08-25
- Žinutės: 374
- Atsiliepimai: 0
#10 2013-02-03 22:32
Re: Reikia patarimu
ryzius, grikius, koses itrauk. as pvz pries trenke is angliu grikiai, po trenkes visada ryziai.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#11 2013-02-04 12:16
Re: Reikia patarimu
Is kur pas 16-kini, auksta, kuda gali riebalas augt? Arba prie pc sedejai visa ziema arba salej nei prakaito laselio neispausdavai. Zodziu nenusisnekek ir ryk maisto daugiau nei sakai, kad valgai daug. 1000% esu isitikines kad lesi kaip visciukas. Valgai vos 3kart per diena tai cia juokas. Ryte sumustinukas, mokykloj ploviukas, namie tevai padare sriubytes ir labanakt. Cia visiskas niekas hard gaineriui. Sulesk bent po 100g kruopu(nevirtu!) +100g mesos + 100g darzoviu 3-4kart per diena(neskaitant pusryciu ir vakarienes) ir tada parasyk ar auga svoris ar ne - tada jau galima bus kazka diskutuoti.
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#12 2013-02-04 12:44
Re: Reikia patarimu
As tavo vietoj valgyciau belenka ir belenkiek, kad tik buciau panasesnis i zmogu o po kokiu 3-4metu jau galesi mastyt apie kazkoki vaizda.
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#13 2013-02-04 13:40
Re: Reikia patarimu
nenugalimas rašė:
As tavo vietoj valgyciau belenka ir belenkiek, kad tik buciau panasesnis i zmogu o po kokiu 3-4metu jau galesi mastyt apie kazkoki vaizda.
nesvaik utiutiu tik ne betka o gera maista tada ir augs normali mase o ne teslainis paliks.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#14 2013-02-04 13:49
Re: Reikia patarimu
Jo baik zmones klaidint su savo zefyrais
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#15 2013-02-04 19:20
Re: Reikia patarimu
Zefyrai utiutiu,et matet jo foto? Jis valgo ka tevai jam daro, ar galvojat, kad jam vistienos kilais kas diena bus? Iskeps kokiu kotletu su kose ir tures valgyt, tai geriau daugiau suvalgyt ir kartu gaut daugiau ne tik riebalu, angliu, bet ir baltymu, pasportuos rimciau salei ir nebus tu riebalu daug.
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#16 2013-02-04 19:52
Re: Reikia patarimu
Tex rašė:
Ryte kokiu virtų kiaušinių ar sumuštinių. Mokykloj kokį kepsnį ar plovo jei būna. Namie vėl tai kepsniai, tai troškiniai, žiūrint ka padaro tevai. Nesu susireguliaves kiekvienai dienai patiekalų
Normaliai surasyk mitybos plana.
PVZ:
6.30 1kg avizu koses
8:00 12 kiausiniu baltimu.
12:00......
18:00......ir t.t.
Neprisijungęs
- Tex
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-03
- Žinutės: 172
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#17 2013-02-04 20:00
Re: Reikia patarimu
Rolka78 sakiau, kad tokio griesto plano neturiu, tiesiog stengiuos kuo daugiau valgyt. Kaip kazkas rase, nera kad tevai ten padaro maza porcija ir tiek. Labai dazznai buna didelis kepsnys, ryziu, darzoviu. Po valandos tokio valgio as vel noriu valgyt, vel kazka gaminuos.
Samas - tame ir esme, kad preita ziema nejau i jokia sale, daug nejudejau (k.k. pamokos ir tiek) daug cipsu ir uzsiauginau. Bet dabar noriu kokybiskos mases, o ne riebalo
Paskutinį kartą taisė Tex (2013-02-04 20:03)
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#18 2013-02-04 20:02
Re: Reikia patarimu
Vadinas nereguliariai maitinies ir tiek. . Nieko nuostabaus
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#19 2013-02-04 20:04
Re: Reikia patarimu
rolka78 rašė:
6.30 1kg avizu koses
8:00 12 kiausiniu baltimu.
12:00......
18:00......ir t.t.
Neprisijungęs
- Puma9ANX
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-10-19
- Žinutės: 1984
- Atsiliepimai: 3
#20 2013-02-04 21:47
Re: Reikia patarimu
jo avizos isnestu gerai
Neprisijungęs
- Tex
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-03
- Žinutės: 172
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#21 2013-02-04 22:00
Re: Reikia patarimu
O gerai man sportuot pagal sita programa?
3-jų dienų programa viso kūno treniruotė
1 diena (kojų raumenys, krūtinės raumenys, nugaros raumenys, dvigalvio žąsto raumuo, pečiai)
1 Pritūpimai 2х 10-12
2 M- trauka 2х 8-10
3 Blauzda 2х 14-15
4 Spaudimas gulint 2х 9-10
5 1 hantelio trauka pasilenkus 2х 8-10
6 Štangos lenkimas per alkūnes 1-2 х 8-10
7 Mostai į šalis stovint 2х 8-10
2 diena (krūtinės raumenys, nugaros raumenys, dvigalvio žąsto raumuo, trigalvio žąsto raumuo, pečiai)
1 Spaudimas kampu 2х8-10
2 Lygiagretės plačiai paemus / arba hantelių spaudimas 2х 9-10
3 Prisitraukimai 2х 8-10
4 Hantelių lenkimas 1-2 х 8-10
5 Spaudimas siaurai / arba prancūziškas 2х 8-10
6 Mostai į šalis 2х 8-10
3 diena (kojų raumenys, krūtinės raumenys, nugaros raumenys, pečiai, trigalvio žąsto raumuo)
1 Pritūpimai 2х 10-12
2 Hantelių spaudimas kampu 2х8-10
3 Štangos trauka pasilenkus 2х 8-10
4 Štangos spaudimas iš priekio / arba už galvos 2х 8-10
5 Lygiagretės siaurai paemus / arba koks nors pratimas tricepsui su hanteliu 1-2 х 8-10
6 Mostai į šalis 2х 8-10
Ta prasme, visu tokiu pat pratimu neatlieku, bet va tris dienas per savaite tas kuno dalis ? Nebus per daug rankom?
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#22 2013-02-05 00:02
Re: Reikia patarimu
Kiek laiko sportuoji?
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#23 2013-02-05 00:04
Re: Reikia patarimu
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 87&p=1
Cia paskaityk.Ir galesi pasirinkt programa.Kaip pradedanciajam bus super.
Neprisijungęs