Kulturizmas.net diskusijų forumas

PovilasG · 2013-04-07 15:07

Raimis18 rašė:
Kodel vandens kaupimas yra geras dalykas?

emexas rašė:
kreatinas nevisiem suveikia. potencialus poveikis labai priklauso nuo naturaliu kreatino atsargu raumenyse ir lygio iki kurio jas galima maksimaliai padidinti. jei naturaliai tos atsargos dideles, tai atitinkamai padidinti nekazka eina. ir atvirksciai, jei naturalios atsargos mazos, tada galima stipriai padidinti ir jauciasi didelis jegos padidejimas.
beja, vandens kaupimas yra geras dalykas

Nei geras nei blogas. 3/4 viso raumens vienaip ar kitaip yra vanduo.

Vladzzka · 2013-04-07 15:08

Kre alkalyn kaupia vandeni? smile

eslife · 2013-04-07 15:08

Nekaupia

Martin · 2013-04-07 21:22

Kaip su kreatino užkrovos faze darot? Vienur rašo,kad vartoti 3-4 porcijas dienoj,kai viena porcija ~5g,o kitur 10g ant 30kg.

PovilasG · 2013-04-07 21:41

Martin rašė:
Kaip su kreatino užkrovos faze darot? Vienur rašo,kad vartoti 3-4 porcijas dienoj,kai viena porcija ~5g,o kitur 10g ant 30kg.

Ne.

ATjr · 2013-04-07 21:52

Martin rašė:
Kaip su kreatino užkrovos faze darot? Vienur rašo,kad vartoti 3-4 porcijas dienoj,kai viena porcija ~5g,o kitur 10g ant 30kg.

5g/30kg, po 5 g per gėrimą dėčiau

Estranged · 2013-04-08 17:06

Turiu toki RX gold kreatina bet datos nera, jau virs metu pas mane sedi, kaip manot vartot galima? Kiek tie kreatinai galioja paprastai?

Augis7 · 2013-04-08 17:06

ATjr rašė:
Martin rašė:
Kaip su kreatino užkrovos faze darot? Vienur rašo,kad vartoti 3-4 porcijas dienoj,kai viena porcija ~5g,o kitur 10g ant 30kg.
5g/30kg, po 5 g per gėrimą dėčiau

Sveriu 66kg geriau po 10g i diena cia per du kartus ir isviso nieko nejutau nei kokio vandens kaupimo ar jiegos prieaugio. Dabar padarysiu pertrauka del kai kuriu priezasciu ir poto vartosiu 3x5 gal jusis,o jei po savaites nieko tai ir 20g kalsiu gal bent kasnors pasijus, o ne tik isviduriuosiu as ta kreatina.

Paskutinį kartą taisė Augis7 (2013-04-08 17:07)

pile · 2013-04-08 19:02

tai gal mityba belekokia ir tikiesi didelio stebuklo is kreatino?

PovilasG · 2013-04-08 19:21

Augis7 rašė:
ATjr rašė:
Martin rašė:
Kaip su kreatino užkrovos faze darot? Vienur rašo,kad vartoti 3-4 porcijas dienoj,kai viena porcija ~5g,o kitur 10g ant 30kg.
5g/30kg, po 5 g per gėrimą dėčiau
Sveriu 66kg geriau po 10g i diena cia per du kartus ir isviso nieko nejutau nei kokio vandens kaupimo ar jiegos prieaugio. Dabar padarysiu pertrauka del kai kuriu priezasciu ir poto vartosiu 3x5 gal jusis,o jei po savaites nieko tai ir 20g kalsiu gal bent kasnors pasijus, o ne tik isviduriuosiu as ta kreatina.

Tai kai 66 kg sveri, tai ir efektas atitinkamai mažesnis. Aš kai kreatiną pradėjau vartoti, tai per ~1.5 mėn ant štangos 25 kg uždėjau per daug nesiplėšydamas.

ATjr · 2013-04-08 21:05

PovilasG rašė:
Augis7 rašė:
ATjr rašė:

5g/30kg, po 5 g per gėrimą dėčiau
Sveriu 66kg geriau po 10g i diena cia per du kartus ir isviso nieko nejutau nei kokio vandens kaupimo ar jiegos prieaugio. Dabar padarysiu pertrauka del kai kuriu priezasciu ir poto vartosiu 3x5 gal jusis,o jei po savaites nieko tai ir 20g kalsiu gal bent kasnors pasijus, o ne tik isviduriuosiu as ta kreatina.
Tai kai 66 kg sveri, tai ir efektas atitinkamai mažesnis. Aš kai kreatiną pradėjau vartoti, tai per ~1.5 mėn ant štangos 25 kg uždėjau per daug nesiplėšydamas.

What na? Su nuliniu stažu gal?

PovilasG · 2013-04-08 21:10

ATjr rašė:
PovilasG rašė:
Augis7 rašė:

Sveriu 66kg geriau po 10g i diena cia per du kartus ir isviso nieko nejutau nei kokio vandens kaupimo ar jiegos prieaugio. Dabar padarysiu pertrauka del kai kuriu priezasciu ir poto vartosiu 3x5 gal jusis,o jei po savaites nieko tai ir 20g kalsiu gal bent kasnors pasijus, o ne tik isviduriuosiu as ta kreatina.
Tai kai 66 kg sveri, tai ir efektas atitinkamai mažesnis. Aš kai kreatiną pradėjau vartoti, tai per ~1.5 mėn ant štangos 25 kg uždėjau per daug nesiplėšydamas.
What na? Su nuliniu stažu gal?

Aišku, kad ne smile

Augis7 · 2013-04-09 18:35

pile rašė:
tai gal mityba belekokia ir tikiesi didelio stebuklo is kreatino?

Na tikrai mityba ne bele kokia, net nepirkciau papildu nesusitvarkes mitybos.

zookyto · 2013-04-09 18:42

ar tikrai big_smile

Samsungas · 2013-04-09 23:07

Kreatina kartu su dekstroze maisyt ar juos atskirai reikia gert?

Valdas · 2013-04-10 17:13

Kartu maisyti... juk jie ir yra tam skirti...

Samsungas · 2013-04-10 20:47

O tuos angliavandenius skaiciuot ar ne? smile

zaliasss · 2013-04-10 20:50

aisku skaiciuot...

aNfel · 2013-04-11 20:24

Kaip vartoti amix monohydrate? Raso 3 kartus i diena, bet tai ar neuztenka 2 (ryte ir po treniruotes) ? Ar butina vartoti pries treniruote?

Kaspa · 2013-04-11 20:42

aNfel rašė:
Kaip vartoti amix monohydrate? Raso 3 kartus i diena, bet tai ar neuztenka 2 (ryte ir po treniruotes) ? Ar butina vartoti pries treniruote?

Kreatino monohydratas yra vartojamas 5g ant 30kg kūno masės (60kg-10g, 90kg-15g)per dieną. Porcijos dydį manau logiškiausia dalint į 5g 2-3kart dienoj, jei 15g kreatino reikia, tai ir gaunasi ryte , prieš treniruote ir po jos - kada manau yra svarbiausia dalis. Šiaip jei ryte nėra galimybių gert tai po treniruotės 10g ir prieš ją anp tuščio skrandžio 5g - taip net manau optimaliau būtų. smile

Vladzzka · 2013-04-11 20:58

Kad bent man ciuciut daugiau idejus negu 5g per karta, tai po 5min i tuoleta bega.. Baisei uzviduriuoju..

samas · 2013-04-11 21:00

o po kreatino kada valgai? Bandei kalt ant tuscio skrandzio ir palaukt koki puslavandi pries maista?

Cost · 2013-04-11 21:17

samas rašė:
o po kreatino kada valgai? Bandei kalt ant tuscio skrandzio ir palaukt koki puslavandi pries maista?

Aš karts nuo karto ryte po kreatino irgi paviduriuoju. Visada ant tuščio kalu, pusvalandį anksčiau atsikeliu, kad galėčiau palaukt prieš valgį.
Bandžiau ir vandens daugiau/mažiau gert ir skaidulų valgyt ir t.t. bet supratau, kad nuo monohidrato čia.
Bet kažkaip per daug nesureikšminu. Paviduriuoju ryte ir praeina smile
Tik aišku būtų gerai kažkaip sužinot kaip tą sustabdyt.

Vladzzka · 2013-04-11 21:18

nesulaukdavau as to pusvalandzio.. isgerdavau ir po 10-15min viskas prasidedavo. bet idejas 5g tiksliai tai viskas ok.

Paskutinį kartą taisė Vladzzka (2013-04-11 21:20)

aNfel · 2013-04-11 22:08

Kaspa rašė:
aNfel rašė:
Kaip vartoti amix monohydrate? Raso 3 kartus i diena, bet tai ar neuztenka 2 (ryte ir po treniruotes) ? Ar butina vartoti pries treniruote?
Kreatino monohydratas yra vartojamas 5g ant 30kg kūno masės (60kg-10g, 90kg-15g)per dieną. Porcijos dydį manau logiškiausia dalint į 5g 2-3kart dienoj, jei 15g kreatino reikia, tai ir gaunasi ryte , prieš treniruote ir po jos - kada manau yra svarbiausia dalis. Šiaip jei ryte nėra galimybių gert tai po treniruotės 10g ir prieš ją anp tuščio skrandžio 5g - taip net manau optimaliau būtų.

O kreatina po treniruotes galima uzsigerti aminkem kurias geri per treniruote? smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#7351 2013-04-07 15:07

Re: Kreatinas

Raimis18 rašė:

emexas rašė:

#7352 2013-04-07 15:08

Re: Kreatinas

#7353 2013-04-07 15:08

Re: Kreatinas

#7354 2013-04-07 21:22

Re: Kreatinas

#7355 2013-04-07 21:41

Re: Kreatinas

Martin rašė:

#7356 2013-04-07 21:52

Re: Kreatinas

Martin rašė:

#7357 2013-04-08 17:06

Re: Kreatinas

#7358 2013-04-08 17:06

Re: Kreatinas

ATjr rašė:

Martin rašė:

#7359 2013-04-08 19:02

Re: Kreatinas

#7360 2013-04-08 19:21

Re: Kreatinas

Augis7 rašė:

ATjr rašė:

Martin rašė:

#7361 2013-04-08 21:05

Re: Kreatinas

PovilasG rašė:

Augis7 rašė:

ATjr rašė:

#7362 2013-04-08 21:10

Re: Kreatinas

ATjr rašė:

PovilasG rašė:

Augis7 rašė:

#7363 2013-04-09 18:35

Re: Kreatinas

pile rašė:

#7364 2013-04-09 18:42

Re: Kreatinas

#7365 2013-04-09 23:07

Re: Kreatinas

#7366 2013-04-10 17:13

Re: Kreatinas

#7367 2013-04-10 20:47

Re: Kreatinas

#7368 2013-04-10 20:50

Re: Kreatinas

#7369 2013-04-11 20:24

Re: Kreatinas

#7370 2013-04-11 20:42

Re: Kreatinas

aNfel rašė:

#7371 2013-04-11 20:58

Re: Kreatinas

#7372 2013-04-11 21:00

Re: Kreatinas

#7373 2013-04-11 21:17

Re: Kreatinas

samas rašė:

#7374 2013-04-11 21:18

Re: Kreatinas

#7375 2013-04-11 22:08

Re: Kreatinas

Kaspa rašė:

aNfel rašė: