Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#26 2013-04-07 15:56
Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti
jei nedrocintum ir viska keltum iki negalejimo tai sitos butu per akis
Neprisijungęs
- DariuzZz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-22
- Žinutės: 31
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#27 2013-04-07 16:28
Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti
Paskutinius pakartojimus daryk jau vos vos ir gera ta programa bus... Dirbk su didesniais svoriais ir bus gerai.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#28 2013-04-07 16:34
Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti
beveik visi priejimai turi buti daromi iki negalejimo
Neprisijungęs
- PoWaz
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-03-25
- Žinutės: 111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#29 2013-04-07 17:58
Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti
I ka gali pakeist šiuos pratimus
1.D
1.plesimas lynais (peciu auksty) 10 10 8
2.skleidimas hanteliais i salis pasilenkus sedint 10 10 8
2.D
1.M trauka
2.stangos trauka pasilenkus 10 8 8 6
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#30 2013-04-07 18:24
Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti
PoWaz rašė:
I ka gali pakeist šiuos pratimus
1.D
1.plesimas lynais (peciu auksty) 10 10 8
2.skleidimas hanteliais i salis pasilenkus sedint 10 10 8
2.D
1.M trauka
2.stangos trauka pasilenkus 10 8 8 6
1d
1 plesimas hanteliais
2 mostai i salis pasilenkus
2d
1 atsilenkimai atgal
2 stangos nepakeisi bet jei nenori geros nugarops tai trauk su hanteliu
Neprisijungęs
- Strazdas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-13
- Žinutės: 632
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#31 2013-04-07 18:49
Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti
Staffordshire rašė:
beveik visi priejimai turi buti daromi iki negalejimo
Darant pratimą pasirinkti tokį svori kuri galėtum iškelti tiek kartu tik kiek priklauso tam pakartojimui.?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#32 2013-04-07 18:53
Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti
Strazdas rašė:
Staffordshire rašė:
beveik visi priejimai turi buti daromi iki negalejimo
Darant pratimą pasirinkti tokį svori kuri galėtum iškelti tiek kartu tik kiek priklauso tam pakartojimui.?
Taip, netgi paskutinį pakartojimą su cheatu atliekant
Neprisijungęs
- PoWaz
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-03-25
- Žinutės: 111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#33 2013-04-12 18:51
Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti
1 diena (krutine peciai)
1 hanteliu spaudimas kampu 10 10 8
2 stangos spaudimas 8 8 6 6
3 spaudimas apaciai (staklese arba su stanga) 8 8 6
4 plesimas danteliais 10 10 8
5 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 8 8
6 skleidimas hanteliais i salis sedint 10 10 8 8
7 skleidimas hanteliais i salis pasilenkus sedint 10 10 8
8 stangos trauka pries save iki smakro 10 10 10
2 diena (nugara tricas)
1 troso trauka prie pilvo 10 10 8
2 stangos trauka pasilenkus 10 8 8 6
3 hantelio trauka 1 ranka 10 10
4 prisitraukimai 4 x max
5 troso trauka is virsaus 10 10
6 atsilenkimai atgal 10 10 10
7 spaudimas siaurai 10 8 8 6
8 prancuziskas 8 8 6 6
3 diena (kojos)
1 koju tiesimas 12 12 10
2 pritupimai 12 10 8 8
3 leg press 10 8 8
4 koju lenkimas 10 10
5 blauzda 4x 10-15
6 Trapecija
4 diena (bicas)
1 stangos lenkimas stovint 10 8 8 6
2 lari skot 8 6 6
3 hantelis nuo kelio 10 10
4 štangos tiesimas 10 10
5 Staklese pečiai 8 8
6.Dilbiai
manau tiks
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#34 2013-04-12 19:06
Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti
PoWaz rašė:
1 diena (krutine peciai)
1 hanteliu spaudimas kampu 10 10 8
2 stangos spaudimas 8 8 6 6
3 spaudimas apaciai (staklese arba su stanga) 8 8 6
4 plesimas danteliais 10 10 8
5 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 8 8
6 skleidimas hanteliais i salis sedint 10 10 8 8
7 skleidimas hanteliais i salis pasilenkus sedint 10 10 8
8 stangos trauka pries save iki smakro 10 10 10
2 diena (nugara tricas)
1 troso trauka prie pilvo 10 10 8
2 stangos trauka pasilenkus 10 8 8 6
3 hantelio trauka 1 ranka 10 10
4 prisitraukimai 4 x max
5 troso trauka is virsaus 10 10
6 atsilenkimai atgal 10 10 10
7 spaudimas siaurai 10 8 8 6
8 prancuziskas 8 8 6 6
3 diena (kojos)
1 koju tiesimas 12 12 10
2 pritupimai 12 10 8 8
3 leg press 10 8 8
4 koju lenkimas 10 10
5 blauzda 4x 10-15
6 Trapecija
4 diena (bicas)
1 stangos lenkimas stovint 10 8 8 6
2 lari skot 8 6 6
3 hantelis nuo kelio 10 10
4 štangos tiesimas 10 10
5 Staklese pečiai 8 8
6.Dilbiai
manau tiks
Bicui atskira diena, dafuck?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#35 2013-04-12 19:25
Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti
is kur jie lenda visi as nesuprantu...
Neprisijungęs
- PoWaz
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-03-25
- Žinutės: 111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#36 2013-04-12 19:38
Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti
Staffordshire rašė:
is kur jie lenda visi as nesuprantu...
o kas blogai 4 dienu norėjau tai i paskutine bica nukėliau
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#37 2013-04-12 19:52
Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti
yra pridarytu programu milijonai o tu grybauji tai gal imk jau padaryta nes tau nesigauna darytis
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#38 2013-04-12 19:52
Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti
Staffordshire rašė:
yra pridarytu programu milijonai o tu grybauji tai gal imk jau padaryta nes tau nesigauna darytis
vis dar kariauji?
Neprisijungęs
- PoWaz
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-03-25
- Žinutės: 111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#39 2013-04-12 20:04
Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti
Staffordshire rašė:
yra pridarytu programu milijonai o tu grybauji tai gal imk jau padaryta nes tau nesigauna darytis
tai ir pasiimiau sudaryta 4 diena tik dasikuriau
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#40 2013-04-12 21:05
Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti
PoWaz rašė:
Staffordshire rašė:
yra pridarytu programu milijonai o tu grybauji tai gal imk jau padaryta nes tau nesigauna darytis
tai ir pasiimiau sudaryta 4 diena tik dasikuriau
Kūrėjau tu utiutiu, atsigauk.... Imi Stafo programa ir nesuki kiaušiu...
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#41 2013-04-12 23:56
Re: 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti
nu nebutinai mano, yra cia ir istaisytu neblogu ir gali ziureti loguose ka kiti daro bet kol pats visiskai nesigaudai tai geriau ir negrybauk bent jau kury laika
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » 4 Dienu Programa / raumeninei masei auginti