Kulturizmas.net diskusijų forumas

azuolyno bicas rašė:

niekas nieko neikals. ai dar gal buvau prametes del pakartojimu, visur po 10 ir pan...na bet negaliu daug komentuoti, nes nzn tavo atlikimo tempo...na nzn kai del tavo trenerio, nes kiekvienam aisq kad kiek zmoniu tiek nuomoniu, tik kad uzdrosi blauzda, kada ji spes atsistatyt? A? jei kasdien nzn as...is nugaros norm...truxta rear delt...o is priekio tai tikrai matosi kad daug truxta, bet dar tik 11men..tai kol nenuplaukei i lankas reik taisyt tau klaidas, kad augtum graziai, proporcingai...kaip jau sakiau man krutine nesiziuri, dominuoja apacia, o virsaus 0, taip buti neturi...na ir t.t. cia reiktu gyvai pamatyt...o del programos tai nesimetyk kaip parasiau taip ir pavyniok ir stebek save

del  muitu zinau viska, ne pirma karta jau vazuoju....
del pakartojimu nevisa laika darau po 10 jei uzsimetu didesni svori darau 6-8, kaip suprast atlikomo tempo?
nu blauzda 4 kartus i savaite darau tai jei nesunku ismetyk ka su kuo daryt, kokiom dienom? buciau labai dekingas:) del nuomoniu tai tikrai:)

Paskutinį kartą taisė amerikonas (2007-12-22 23:00)

tempas tai per kiek laiko atlieki veiksma, kad ir spaudima gulint+ tehnika kokia naudoji...vnz...na o del ismetymo taj ziekis pagal save...kajp jau sakiau bandyk 2+1...
pirmad krutine presas
antrad nugara blauzda
laisve
trec kojos blauzda
ketv peciai presas
pnk rankos blauzda
sest laisve
sekm vel krutys presas
mazdaug sitaip gali pasibandyt
na ir pamazu nesimetant

azuolyno bicas rašė:

tempas tai per kiek laiko atlieki veiksma, kad ir spaudima gulint+ tehnika kokia naudoji...vnz...na o del ismetymo taj ziekis pagal save...kajp jau sakiau bandyk 2+1...
pirmad krutine presas
antrad nugara blauzda
laisve
trec kojos blauzda
ketv peciai presas
pnk rankos blauzda
sest laisve
sekm vel krutys presas
mazdaug sitaip gali pasibandyt
na ir pamazu nesimetant

quoseip atlieku neskubedamas... ok dekui tau uz pagalba, beja su sventem visus su sventem kas perskaitysit

amerikonas rašė:

azuolyno bicas rašė:

tempas tai per kiek laiko atlieki veiksma, kad ir spaudima gulint+ tehnika kokia naudoji...vnz...na o del ismetymo taj ziekis pagal save...kajp jau sakiau bandyk 2+1...
pirmad krutine presas
antrad nugara blauzda
laisve
trec kojos blauzda
ketv peciai presas
pnk rankos blauzda
sest laisve
sekm vel krutys presas
mazdaug sitaip gali pasibandyt
na ir pamazu nesimetant

quoseip atlieku neskubedamas... ok dekui tau uz pagalba, beja su sventem visus su sventem kas perskaitysit

tave taip pat su sventem

Gera rankute

exnokiaex rašė:

na neprasta ranka kiek db cm?

dekui;)
saltas 41 cm su trupuciu:)

http://img528.imageshack.us/img528/4171 … 002jl0.jpg