Kulturizmas.net diskusijų forumas

pradedantysisVZ rašė:

Sveiki, nemažai skaitinėjau jau čia, už kelių sav., pradedu sportuot namuose su hanteliais, atsispaudimais, prisitraukimais ir kardio(iki šiol buvo tik dviračio minimas labai intensyvus + bėgimas), programą jau šiokią tokią turiu susidaręs, vėliau kai pritaikysiu šlifuosis ji man(namuose kokius 3-4mėn, o tada į salę), esu ektomorfas, taigi savaime suprantama pirminis tikslas - svorio priauginimas, keletas klausimų :
1.skaičiau begales komentarų apie tai, kaip verta ir kaip neverta pradžioje vartoti proteiną, tai norėjau pasitikslinti, ar tikrai nevertėtų nuo pradžių imti proteiną ir tai būtų tik pinigų švaistymas? Visiškai jokios naudos? O jeigu vertėtų, gal atsirastų kokių rekomendacijų? Nes jų tiek pilna visokiausių(whey), tai užtruks kol kažką padoresnio išsirinksiu (kaina didelės reikšmės neturi - galiu sau tai leisti)
2.Mitybos planą taip pat turiu susidaręs jau, apskaičiavęs reikalingą kiekį kolorijų suvartojimą, anglevandeniai, baltymai, riebalai. Tik bėda ta, kad žuvies aš kaip ir nevalgau, taigi to pakaitalas būtų Omega-3?
3. O kaip su multi vitaminais? Taip pat kaip su proteinu, ar visai kitas reikalas čia ir derėtų iš karto pradėti gerti ? Taip pat norėčiau patarimo kuriuos  pasirinkti?

Nė vitaminų nė proteino aš tavo vietoj neimčiau, kol sportuoji namuose didžiausia dėmesį skirk mitybai ir tiek. Kai pereisi į salę, stebėk kūną, jei matysi, kad atsistatymas lėtokas tai gali pajungt ir proteiną, bet jei viskas gerai geriau tuos litus mesčiau vėlgi maistui. Žinoma, kai pradėsi alinančias treniruotes atsiras poreikis ir vitaminam ir proteinam ir dar galai žino kam.
P.S mano nuomonė. Sėkmės sporte.

Ačiū už patarimus, dar giliau paskaitinėjau, tai tikrai neverta pradžioje, tad kol namuose, tol tenkinsiuos tik mityba, o kai salė prasidės, tada bus galima pagalvot ir apie proteinus/vitaminus.
O su žuvies taukais, tai ir taip geriu omega-3, ar reikia dar kokių, o galbūt kokių geresnių žinot?

Sveiki, turiu tokia problema kaire mano krutines dalis yra gerokai didesne nei desine, kaip galima butu ispresti sia problema? Kilnoti didesnius svorius ant maziau isvystytos puses?
Beto visus pratimus krutinei darau su hanteliais, stangos neturiu.

Paskutinį kartą taisė TechFreak (2013-07-10 23:53)

tomas07 rašė:

http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?pid=616991#p616991
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 27#p616727

Dekui uz info.
Bet kaip supratau nelabai ir iseis ispresti sia problema .
O skirtumas tai tikrai nemazas, mano va broliai tai lengvai pastebejo, nors jiems nieko net apie tai nebuvau uzsimines .

Beto tai gali itakoti kreiva nugara? Nes pries kelis metus buvau pas daktara tai sake viena nugaros puse labiau siektiek islindus nei kita.

Paskutinį kartą taisė TechFreak (2013-07-11 00:40)

Stumbras rašė:

Iskrypusi nugara irgi itakoja krutines neproporcinguma.Nesuk galvos,su laiku sportuojant ji turetu issilyginti. Bent as taip manau

Na tikiuosi, kad tu teisus, ziuresiu kaip viskas bus ateityje .

Rego rašė:

TechFreak rašė:

Stumbras rašė:

Iskrypusi nugara irgi itakoja krutines neproporcinguma.Nesuk galvos,su laiku sportuojant ji turetu issilyginti. Bent as taip manau

Na tikiuosi, kad tu teisus, ziuresiu kaip viskas bus ateityje .

As taip pat turejau problemu del stuburo,desine petis buvo gerokai zemiau uz kaire.Taisyklingai daryk pratimus,pries sporta apsilinek gerai ir akcentuok pratimus/kabojimus ant skersinio.Per kelis menesius jai ne visiskai atsistos i vieta,tai bent jau bus netoli tikslo.Tik nepersistenk su svoriais turedamas netaisyklinga laikysena stuburo.Sekmes...

Dekui uz patarimus .

TechFreak rašė:

Sveiki dar syki
Turiu vat pora klausimeliu.
Kas kiek laiko reikia ar reiketu keisti treniruociu programa ?
Ir uztektu tarkim pakeisti tik kokius 2 pratimus vienai raumenu grupiai?

Siaip standartas yra 2 menesiai daugmaz, bet siulau vertint pagal save t.y. kada krenta motyvacija, rezai ne taip juda ir pan.
O kiek uztenka keisti, tai cia sunku pasakyti, bet keisciau viska

Nu tai daryk kaip iseis, nepamirsk keitineti pakartojimu skaiciaus

Sveiki, ar labai sunku priaugti svorio, kai mėsa galiu valgyti kas 3-4 dienas?

Diky rašė:

appleomax rašė:

Sveiki, ar labai sunku priaugti svorio, kai mėsa galiu valgyti kas 3-4 dienas?

grūdus prie mėsos valgyk ir priaugsi

tai jegu ir grudus kas 4diena tai kazi ar priaugs
zuwi,varske,kiausinius,tuna.kai mesos newalgai.
paziurek mitybos pawyzdzius,ir suprasi kaip turi atrodyt kiekwienos dienos mityba

Spdz rašė:

Kokius pratimus siulytumet daryti ir po kiek seriju, kad praskelti trigalvi ir keturgalvio koju raumenys ?

Tu dar kai kur suklydai