Kulturizmas.net diskusijų forumas

as tai tikrai neistempciau  2-3 h )  2 h nu ir tai DYYDELIS  klausimas .  Aisku koks tavo intensyvumas neiasku..

Ptycka rašė:

John mesk ta treniruote savo 3h , kokios pertraukos eina?

Pertraukos Max iki 1.30min. Tarkim. Pirm - krūtinę, blauzda, bitke, legpresas, presas. Antradienį - nugara, tricepsas. Trečiadienį - kojos (pritupkes, gulint ant pilvo kojų lenkimas, sėdint lenkimas, legpresas, bitke dar padarau. Ketvirtadienis  - pečiai, nugarai 3 pratimai, presas, blauzda, penktadieni - papai, tricepsas, presas. Krc ir kiekviena sav vis skiriasi. Ka randu naujo vis dadedu, prekeivių ir panasiai. 3 valandas cia de drastiškai pasakiau. 2.3h kazkur. Pakartojimu darau daug, nuo mažesnio svorio iki Max ir leidžiu žemyn didinamas repsus.

Paskutinį kartą taisė Jonn (2013-07-25 20:17)

pakartojimas 3-4sek, jei po 10 pakartojimu, tai tarkim 35sek + 1:30 pertrauka. Vienam priejimui gaunasi 2minutes, 3 valandos - 90 priejimu...
mergas ciesina, viskas aisku

nu ziauru, nu

jegos treneruoteje,kur pertrauka tarp priejimu 2-5 min, pratimu 5 turejau po 5ias serijas .va tada trenke arti 2 h trukdavo, jei skaiciuot apsilimus tai 2.5h tempt be problemu

ant kurso galima ilgesni laika tempt negu naturaliai, nu bet virs 2 val varyt tai lempa vistiek

Privatus rašė:

John, ar tu bukas ar tu bukas? Tau gi katik pasake kiek laiko turi trukt trefke ir del ko. 3h trefke... Nu cia perlas....
Todel ir gaunasi nevyke kursai

Pasol tu utiutiu. Nieks man nesakis ir nenurodynes kiek man turi laiko trukti trenke. O apie šituos Testosterono svyravimus tai man gyliai pokui. Kai dirbsiu ir mažiau laiko turėsiu, td ir i h bandysiu spėti. O db man puikiai tiek kiek yra.

Privatus rašė:

John, ar tu bukas ar tu bukas? Tau gi katik pasake kiek laiko turi trukt trefke ir del ko. 3h trefke... Nu cia perlas....
Todel ir gaunasi nevyke kursai

Atlek i Zarasus, pasportuoti galėsim. Pazesiu ka tada kalbesi.

Ptycka rašė:

athletic rašė:

Ptycka rašė:

Apie treniruotes laika verta paziureti, kad ten iki valandos uztrukt ir panasu bullshit

Šitas sakė kad kursą darė, bet jau senai, ir jis powerlifter o ne bodybuilder.

video visa bent perziurejai?

Senai, kažkur aš jau postinau tai, pradedančiųjų skiltyje.
Ir Elliot'ą jau ilgai šiaip žiūriu

P.S jei tu apie kursą, tai čia Robšei dedikuota

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-07-25 20:43)

Ptycka rašė:

Jonn rašė:

Privatus rašė:

John, ar tu bukas ar tu bukas? Tau gi katik pasake kiek laiko turi trukt trefke ir del ko. 3h trefke... Nu cia perlas....
Todel ir gaunasi nevyke kursai

Atlek i Zarasus, pasportuoti galėsim. Pazesiu ka tada kalbesi.

D šitas geras

emexas rašė:

ant kurso galima ilgesni laika tempt negu naturaliai, nu bet virs 2 val varyt tai lempa vistiek

2h ant kurso yra daug ryskinant?

Jonn rašė:

As manau kad normaliai

Aisku normaliai. As nesakau kai valgai bandeles nera normalios mitybos gal ir sunku ten, Bet as krc papildu viska kas imanoma ir pan, tai skaityk ateini 10min apsili. 5 prasitampai.  tai skaityk kiekviena trenke bus arba blauzda arba pilvas,  10min, tai ka trenke pas juos trunka 30 min, as per trim minuciu nepadarau pritupimu, nes daug apsilimo seeriju einant kad ir prie darbinio svorio. padarius normalia pritupimu serija tikrai reikia 2-3 min atsigaut

Ignas87 rašė:

elijus rašė:

Kamuoliukas ir lazda kainuoja 1,10 Lt
Lazda kainuoja 1 litu daugiau nei kamuoliukas.
Kiek kainuoja kamuoliukas?

5cnt

Pusantros vištos per pusantros paros padeda pusantro kiaušinio. Kiek kiaušinių padės 3vištos per 4 paras?

Ar tu buves kada kaime? kuri pusantros vistos deda pusantro kiausinio? ir jos utiutiu deda kiausinius kada nori...

O jei rimciau koks atsakymas? 3.75?